Светланка
15.05.2018 23:41

Репа с кукурузой

Калорийность - 76.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Репа 100 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Лук репчатый 20 г
Кукуруза, консервы 200 г
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Кунжут, семя 15 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Масло оливковое 15 г
Уксус яблочный 15 г
Соевый соус 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
быстрая клетчатка с витаминами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
шинкуем овощи, добавляем кукурузу
Шаг 2.
объединяем все компоненты, делаем заправку, солим и салат готов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76.2 кКал 4.52%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 4.5 г 7.5%
Углеводы 6.4 г 3.03%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 82.7 г 3.45%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.4%
b-car
14.5%
В1
4.7%
B2
3.4%
Холин
0.5%
B5
3.3%
B6
5.7%
B9
3.7%
B12
~
C
53.6%
D
~
E
4.1%
H
0.3%
К
50.3%
PP
5.8%
K
7.5%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
7.2%
Na
19.1%
Ph
6.5%
Cl
0.2%
Fe
4.7%
I
0.3%
Co
5.8%
Mn
5%
Cu
4.6%
Mo
~
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
1.9%
Zn
1.7%
Светланка 19.05.2018 11:20
Марина,  идея репа со специей и зеленью классная, надо и мне ее внедрять в рацион.
репа на фоне кукурузы раскрылась своими лучшими нотками  пробуйте на здоровье ищите свое сочетание и репа ответит взаимностью 
Марина 18.05.2018 20:33
Сажала репу несколько раз, но готовить ее так и не научилась, самое вкусное, что получилось - на терке и дарить с солью, специями , зеленью и сахаром... 
А тут такое разнообразия ингредиентов, что уверена, привкус репы, что меня так непрельщает, будет разбавлен и смягчен! Обязательно попробую, очень хочу научится готовить вкусно этот необыкновенный овощ!
Светланка 18.05.2018 18:50
Алиса Марти, сочетание репы с кукурузой очень даже интересное, а вот авокадо у меня был "деревянный", поэтому пристроился в салат  экспериментируйте на здоровье 
Алиса Марти 18.05.2018 15:23
Какой вкусный  рецепт получился) столько овощей, и даже авокадо сдесь! Будет очень интересно попробовать такой салат, мне кажется, что это довольно таки не обычно))) Спасибо за идею!
Светланка, семена смешиваем с сухим песком и сеем, когда взойдет, проредим  Жучка, барсик, внучки уже на готове, ручки и лапки потирают)))
Светланка 16.05.2018 09:30
Ольга Прокопенко,  спасибо за помощь. удалять полезных людей пока не планировала, пригодитесь наверное и Вы 
Светланка, если меня, то пожалуйста, справа в комменте палец вниз, там жмакаете на запрет писать и больше меня не слышите и не видите  . Только это уже не лечится)))). Я вот вас удалять не буду)))))
Светланка 16.05.2018 09:23
Ольга Прокопенко, лучше скажите мне как в черный список добавить писателей? 
Светланка, тогда "огурцы с кукурузой"  ? А так-то редактирование вещь удобная, чё уж  .
Светланка 16.05.2018 09:01
Ольга Доможирова, на фото репа точно есть  куда из рецепту сбежала корнеплоды по своему хороши, а летом конечно на огурцы перейдем  
у репы очень маленькие семена, как с такой сложной задачей справились? 
Светланка 16.05.2018 08:58
Ольга Прокопенко,  так и растолстеть мона, спасибо за важный коммент
Репа попала на фото и там пропала Посеяла в этом году репку на грядку. В магазине она уже давно не вызывает желания покупки. Жду свою.
Света, молодец, в салатах и репа, и брюква...
Ольга Прокопенко 15.05.2018 23:47 Нравится 1
Репа в рецепт не попала
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ