Светланка
01.05.2018 10:16

овсянка на гранатовом соке с творогом

Калорийность - 116.7 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 30 г
Сок гранатовый 150 г
Творог "Крестьянский" 5% 50 г
Груша 97 г
Кунжут, семя 8 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Граната! что еще сказать
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
овсянку отвариваем в гранатовом соке на слабом огне
Шаг 2.
собираем слоями - 1 творог
затем овсянка
Шаг 3.
сверху нарезанную грушу, семечки и кунжут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.7 кКал 6.93%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 15.7 г 7.17%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 172 г 7.57%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.8%
b-car
0.3%
В1
8.2%
B2
4.2%
Холин
1.4%
B5
1.4%
B6
4.5%
B9
3.4%
B12
6.5%
C
3.7%
D
0.1%
E
8.5%
H
5.8%
К
1.1%
PP
8.3%
K
6.4%
Ca
7.6%
Si
5.7%
Mg
10.1%
Na
1.2%
Ph
12.7%
Cl
0.3%
Fe
10.9%
I
0.5%
Co
32.8%
Mn
20.1%
Cu
11.6%
Mo
2%
Se
2.3%
F
0.2%
Cr
~
Zn
3.7%
Анастасия 170/85 01.05.2018 10:51
И потом это все куда? Выпекать или уже готово? Чет недописано..... И сколько слоев в итоге получается у гранаты?
Маша Иванова 01.05.2018 10:51 Нравится 1
вы не взвесили готовое блюдо
Светланка 01.05.2018 11:01 Нравится 2
Маша Иванова, вы рядом стояли?
Светланка 01.05.2018 11:03
Анастасия, можете отдать мне  отвариваем только овсянку и готово. 1 слой творог, 2- овсякнка, 3- фрукты и семечки. в размешенном виде на главном фото тоже есть
Анастасия 170/85 01.05.2018 11:08
Светланка, я думала второе фото - это после запекания груша цвет поменяла и пустила сок. И настроилась на продолжение, и тут внезапно все закончилось.
Светланка 01.05.2018 11:25
Анастасия, гранатовый сок подкрасил. скорость приготовления завтрака выручает  
Джон Уик 01.05.2018 11:32 Нравится 1
Круто получилось!
Светланка 01.05.2018 11:38
Джон Уик, взрыв вкуса 
rudamak 01.05.2018 12:26
Светланка, )))) там по идее выкипать нечему, так что все правильно, вес не должен поменяться при готовке
Светланка 01.05.2018 12:40 Нравится 1
rudamak, ага, довела до кипения и выключила ))) тарелки и ложки облизала, чтобы ничего не пропало 
Аурелия Голден 01.05.2018 16:55
Очень необычное сочетание! Я часто вмешиваю творог в готовую уже овсяную кашу, + всякие семечки-орешки, изюм. Но вот на соке никогда не готовила. Заинтриговали 
Светланка 01.05.2018 22:05 Нравится 1
Аурелия Голден, взрыв вкуса 
Овсянка на гранатовом соке... Интересненько... Надо попробовать сам принцип варки в кислой среде.
Светланка 02.05.2018 09:39
Ольга Доможирова, очень интересненько   задумалась на каком бы еще соке ее отварить и каких бы еще фруктов в компанию привнести 
Марина Яценко 02.05.2018 11:46
А хорошенький рецептик, только увидела, забираю в кк
Светланка, у меня возникли те же мысли
Светланка, на яблочном с киви и бананом, а еще какую-нибудь красную ягодку кисло-сладкую (хоть те же зерна граната) для цвета и вкуса без подсолнечника, с миндалем
Светланка 02.05.2018 16:43
Ольга Доможирова, ох, сколько вкусных идей
Светланка 02.05.2018 16:44
Марина Яценко,  на здоровье
Светланка, нет, идея Ваша это уже вариации на тему, а их - сколько вкусов, столько и вариаций.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ