Светланка
01.05.2022 12:17
всем привет!
перешла я в апреле на снижение веса, за первую неделю ушло 1,5 кг. потом вес я бы сказала что встал и ничего не менялось, ну разве что грамм 300 гуляло то выше то ниже уровня воды в океане
в итоге за месяц снизилось 2 кг! придется с понедельника ужесточать меры иначе придется покупать новое платье, а этого делать совсем не хочется
а как Ваши успехи?
перешла я в апреле на снижение веса, за первую неделю ушло 1,5 кг. потом вес я бы сказала что встал и ничего не менялось, ну разве что грамм 300 гуляло то выше то ниже уровня воды в океане
в итоге за месяц снизилось 2 кг! придется с понедельника ужесточать меры иначе придется покупать новое платье, а этого делать совсем не хочется
а как Ваши успехи?
3
5
Светланка
24.04.2022 19:24
всем привет!
поделитесь идеями как привести в "чувства" и адекват соседей?
у меня похоже поменялись соседи сверху, и к бабуленции периодически приезжают дети, которые стоят на ушах, скачут как сайгаки и вопят как будто их режут. в итоге я к ним пару раз поднималась чтобы сказать чтобы они привели детей в спокойствие или если им надо скакать, то во дворе есть площадка для этих целей и погода располагает.
в итоге получился скандал на повышенных тонах и хлопанье дверью!
что посоветуете?
поделитесь идеями как привести в "чувства" и адекват соседей?
у меня похоже поменялись соседи сверху, и к бабуленции периодически приезжают дети, которые стоят на ушах, скачут как сайгаки и вопят как будто их режут. в итоге я к ним пару раз поднималась чтобы сказать чтобы они привели детей в спокойствие или если им надо скакать, то во дворе есть площадка для этих целей и погода располагает.
в итоге получился скандал на повышенных тонах и хлопанье дверью!
что посоветуете?
6
134
Светланка
10.04.2022 16:25
всем привет!
похоже на выживательную тактику перешло большинство торговых сетей!
мало того, что цены взлетели, так еще и акционных товаров практически не осталось на полках. больше всего меня расстраивает стоимость белокочанной капусты! а ведь ее матушку должны у нас в достаточном количестве выращивать...
сегодня практически 3 часа убила на выяснение отношений с перекрестком, обратила внимание что уже 10 дней не начисляются баллы за покупки. решила позвонить на горячую линию и понеслось...
- в чеке указан телефон пятерочки
- горячая линия отказывается фиксировать обращение
- говорят что больше баллы по карте лояльности начислять не будут
- а ушлые сотрудники говорили что зафиксировали обращение, а по факту выяснилось что этих обращений нет.
похоже пора поквитаться с этой сетью и устроить им взбучку
а что Вас раздражает? какие негативные изменения произошли в последнее время?
похоже на выживательную тактику перешло большинство торговых сетей!
мало того, что цены взлетели, так еще и акционных товаров практически не осталось на полках. больше всего меня расстраивает стоимость белокочанной капусты! а ведь ее матушку должны у нас в достаточном количестве выращивать...
сегодня практически 3 часа убила на выяснение отношений с перекрестком, обратила внимание что уже 10 дней не начисляются баллы за покупки. решила позвонить на горячую линию и понеслось...
- в чеке указан телефон пятерочки
- горячая линия отказывается фиксировать обращение
- говорят что больше баллы по карте лояльности начислять не будут
- а ушлые сотрудники говорили что зафиксировали обращение, а по факту выяснилось что этих обращений нет.
похоже пора поквитаться с этой сетью и устроить им взбучку
а что Вас раздражает? какие негативные изменения произошли в последнее время?
2
86
Светланка
01.04.2022 13:25
Всем привет!
сегодня стартую! приняла еще одно твердое решение по необходимости. до 15 июня нужно влезть в платье. для этого надо сбросить 7 кг.
вообще я откатилась с декабря по 1 апреля назад на 5 кг, иначе бы мне оставалось самую малость и платье было бы на мне!
но рвать на себе волосы не буду нацелена
решительно, думаю, что вполне реально, хотя и не очень легко. благо
дело налопалась уже до отказа всяких чизкейков, конфет и булок...
сегодня заходила в магаз прям рядом с пекарней в которую бегала
каждый день ради очередной "дозы" и как-то даже ничего не екнуло,
что мне этих вкусняшек ни по есть... хотя конечно я была сыта и
занята, может это меня и не раззадорило... в общем будем смотреть,
что моя хотелка заявит через неделю.
а пока начинаю подсчет калорий, который забросила месяца на 4
а вместе с
ним не взвешивала порции, короче вела себе размеренно-безалаберный
образ жизни 
процесс конечно усложнился, сама сейчас не готовлю из-за большой загруженности. поэтому подсчет будет с некой погрешностью на взвешивание и расход масла... тут уж как повезет
а Вы готовы к новому летнему сезону?
сегодня стартую! приняла еще одно твердое решение по необходимости. до 15 июня нужно влезть в платье. для этого надо сбросить 7 кг.
вообще я откатилась с декабря по 1 апреля назад на 5 кг, иначе бы мне оставалось самую малость и платье было бы на мне!
но рвать на себе волосы не буду
нацелена
решительно, думаю, что вполне реально, хотя и не очень легко. благо
дело налопалась уже до отказа всяких чизкейков, конфет и булок...
сегодня заходила в магаз прям рядом с пекарней в которую бегала
каждый день ради очередной "дозы" и как-то даже ничего не екнуло,
что мне этих вкусняшек ни по есть... хотя конечно я была сыта и
занята, может это меня и не раззадорило... в общем будем смотреть,
что моя хотелка заявит через неделю.а пока начинаю подсчет калорий, который забросила месяца на 4
а вместе с
ним не взвешивала порции, короче вела себе размеренно-безалаберный
образ жизни процесс конечно усложнился, сама сейчас не готовлю из-за большой загруженности. поэтому подсчет будет с некой погрешностью на взвешивание и расход масла... тут уж как повезет
а Вы готовы к новому летнему сезону?
4
20
Светланка
29.01.2022 16:12
Калорийность - 73.2 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Репа | 111 г |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 162 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 237 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 186 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 83 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кунжут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Витаминный зимний салат. Цена: 11,6 руб за 100 гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте овощи
Шаг 2.
Нарежьте все ингидиенты и смешайте. Добавьте растительное масло и
соль по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | 4.35% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 84.2 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
42.8%
b-car
46.8%
В1
7.9%
B2
3.4%
Холин
2.3%
B5
5.9%
B6
7.5%
B9
6.4%
B12
~
C
50.9%
D
~
E
3.5%
H
0.5%
вит.К
8.8%
PP
5.2%
Калий
8.2%
Ca
7.4%
Si
69.9%
Mg
10%
Na
20.6%
P
8.7%
Cl
11.7%
Fe
6.4%
I
1.4%
Co
14.5%
Mn
11.5%
Cu
12.2%
Mo
7.6%
Se
3.3%
F
0.4%
Cr
3.7%
Zn
5.8%
3
4
Светланка
12.12.2021 10:27
Калорийность - 103 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 240 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 141 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 161 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Кунжут | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Зимний салат, простой и сытный, с большим количеством клетчатки.
Цена 8,45 руб/100 гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте овощи. Если фасоль не консервированная, то отварите
заранее, чтобы остыла
Шаг 2.
Все ингредиенты нарежьте или натрите в терку, добавьте соль по
вкусу, заправьте лимонным соком и маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | 6.12% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
52%
b-car
56.2%
В1
10.1%
B2
3.8%
Холин
2.2%
B5
5.6%
B6
7.1%
B9
7.9%
B12
~
C
25.8%
D
~
E
10.2%
H
2.2%
вит.К
15.9%
PP
4.7%
Калий
14.1%
Ca
11.3%
Si
64.6%
Mg
16.1%
Na
26.7%
P
12.9%
Cl
15.7%
Fe
11.1%
I
1.7%
Co
8.2%
Mn
19.1%
Cu
17.5%
Mo
7.7%
Se
4.9%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
7.9%
7
Светланка
27.11.2021 15:35
Всем привет! Сегодня день Рождения у Сергея! Создателя
МЗР
Приглашаю
присоединиться к поздравлениям
Сергей, крепкого здоровья, благополучия и конечно достижения поставленных целей в развитии МЗР! Счастья и удачи!
Приглашаю
присоединиться к поздравлениямСергей, крепкого здоровья, благополучия и конечно достижения поставленных целей в развитии МЗР! Счастья и удачи!
14
18
Светланка
21.11.2021 12:49
Калорийность - 100.5 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Савойская капуста | 212 г |
| Репа | 171 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Авокадо | 134 г |
| Кунжут | 25 г |
| Семена льна | 25 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Вкусный осенний салат
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистите и помойте овощи
Шаг 2.
Нарежьте все компоненты, перемешайте. Добавьте соль и перец по
вкусу. Заправьте растительным маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.5 кКал | 5.97% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 80.6 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.7%
b-car
7.4%
В1
9.1%
B2
3.6%
Холин
2.5%
B5
8.8%
B6
7.4%
B9
11.3%
B12
~
C
17.6%
D
~
E
11.6%
H
0.6%
вит.К
32.5%
PP
5.6%
Калий
11.9%
Ca
8.3%
Si
114%
Mg
11.9%
Na
15.3%
P
9.8%
Cl
12.6%
Fe
7.2%
I
0.3%
Co
10.6%
Mn
16%
Cu
17.2%
Mo
3.3%
Se
4.2%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
6.4%
4
4
Светланка
21.11.2021 12:42
всем привет!
похоже дыни наконец-то наелась... осталась четвертинка, но уже хочется других осенних фруктов: айвы, фейхуи, хурмы, сочных груш...
за неделю вес снизился всего на 100 гр, но учитывая, что стала есть 1500 - минимум, теперь углеводы начали зашкаливать... остается только радоваться! хотя был план до НГ сбросить пару кг, но видимо уже не успею...
выкладываю рецепт салата из савойской капусты, очень вкусно :ah: вечером буду готовить цветную капусту с чечевицей, возможно, еще один рецепт выложу. осенние блюда радуют новыми оттенками вкусов
мзр рассчитал стоимость рациона за день в 190 руб
всем вкусных отвесов :хорошо:
похоже дыни наконец-то наелась... осталась четвертинка, но уже хочется других осенних фруктов: айвы, фейхуи, хурмы, сочных груш...
за неделю вес снизился всего на 100 гр, но учитывая, что стала есть 1500 - минимум, теперь углеводы начали зашкаливать... остается только радоваться! хотя был план до НГ сбросить пару кг, но видимо уже не успею...
выкладываю рецепт салата из савойской капусты, очень вкусно :ah: вечером буду готовить цветную капусту с чечевицей, возможно, еще один рецепт выложу. осенние блюда радуют новыми оттенками вкусов
мзр рассчитал стоимость рациона за день в 190 руб
всем вкусных отвесов :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная 2% с черносливом |
115
|
201.5 | 22 | 4.9 | 16.2 |
| кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
| Итого | 515 | 246 | 25 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
204
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 269 | 281 | 12 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый с сельдереем |
350
|
191.8 | 11.6 | 3.5 | 28.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
70
|
79.8 | 16.6 | 1 | 0.1 |
| Савойская капуста с репой |
100
|
100.5 | 2.6 | 7.6 | 3.8 |
| Чай |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 373 | 30 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Какао |
200
|
142.2 | 8 | 7.6 | 10.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 960 | 428 | 14 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с чечевицей |
200
|
169.4 | 11 | 4.4 | 21.6 |
| Котлеты рыбные |
60
|
86.4 | 8.8 | 3.2 | 5.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 255 | 19 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2924 | 1586 | 102 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Светланка
18.11.2021 21:20
Калорийность - 54.9 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 1 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горох, зерно цельное (Варка) | 500 г |
| Сельдерей (Жарка) | 347 г |
| Морковь (Жарка) | 143 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Вода водопроводная, городская | 2200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Гороховый суп. Сытное и вкусное первое
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовьте обжарку из овощей, добавьте в нее томатную пасту
Шаг 2.
Поставьте варить горох. После того как он разварится добавьте
обжарки из овощей и варите 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | 3.26% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 83.6 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
17.3%
b-car
18.7%
В1
5.1%
B2
1.9%
Холин
6.6%
B5
8.1%
B6
4%
B9
1.6%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
3.4%
H
6.3%
вит.К
3.4%
PP
5.5%
Калий
8.4%
Ca
3%
Si
47.6%
Mg
6.2%
Na
11%
P
7.9%
Cl
9.4%
Fe
7%
I
1.5%
Co
32.1%
Mn
15.4%
Cu
14.7%
Mo
22.2%
Se
4.1%
F
1.6%
Cr
3.6%
Zn
4.9%
12
59
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
