valentina ember
07.08.2017 11:49

Дневник питания и тренировок за 06.08.2017

Добрый день! Это мой первый дневник питания. Хочу похудеть и при этом правильно питаться. Буду рада вашим советам!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
7
8.3 1.1 0.3 0.5
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Сыр российский
35
127.4 8.1 10.2 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чечевица, зерно (Варка)
100
271.7 22.8 1.5 41.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли678 14.08.2017 12:43
Хороший рацион
valentina ember 07.08.2017 14:53
Да. У меня электронные весы, все взвешиваю. Стараюсь рассчитывать, но это очень трудно. Спасибо, Ирочка, за совет, отредактирую свой дневничок.
Чечевицу отредактировать ,а в ужин добавить гречку и овощи и рейтинг будет 100%
Радужная 07.08.2017 13:28
Рейтинг хороший,маленький вопрос,все продукты в ноль,вы округляете?Весами пользуетесь?
Нормальный рацион.
rudamak 07.08.2017 13:20
По-моему, отличный рацион. Вы молодчина
valentina ember 07.08.2017 13:08
Конечно 10 граммов.
Ольга Б 07.08.2017 12:13 Нравится 1
не понимаю печень трески консервы - 10 . что это ? 10 грам или 10 шт
valentina ember 07.08.2017 11:58
Спасибо.
Ольга 07.08.2017 11:56
valentina ember,  нужно просчитать рецепт
Ольга 07.08.2017 11:55
Если 100 гр взвесили и сварили,  это одна калорийность, 100 гр готового продукта - совсем другая
valentina ember 07.08.2017 11:55
Вареной
Ольга 07.08.2017 11:53
Чечевица - 100 гр вареной или сухой продукт?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ