Дневник питания и тренировок за 09.09.2017

Немного сумасшедший день, но результат удивил, видимо, привычка "правильно" относиться к еде начала въедаться в мозг.
Сумасшедший день - это весь день в лесу собирали грибы (отсюда и набор продуктов) и вечер борьбы с теми же грибами, поэтому последний перекус в 2 часа ночи тем, что показалось наименее опасным.
Для фиксирования нагрузки (6 часов на ногах, ходьба по местности с разным рельефом) в дневник забила ходьбу 3 км, но время меньше.
Как вы поступаете в таких случаях - организм требовал еду!!!
Соленая рыба на ужин - на самом деле был тугунок, но искать именно его не стала, потому что это попадает на стол слишком редко, к сожалению...
Динамика веса радует, хотя и замедлилась, что и ожидалось в соответствии с вашими предупреждениями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе с молоком	200	24.6	1	1.6	1.2
Шоколад темный	6	31.2	0.3	1.7	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	446	391	8	18.9	46.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
икра кабачковая домашняя	100	58.9	1.1	2.3	8.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	730	632	45.5	30.5	42.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская пряного посола, осенней заготовки	120	201.6	17.4	14.6	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Кофе с молоком	200	24.6	1	1.6	1.2
Шоколад темный	6	31.2	0.3	1.7	3.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	546	427.9	23.9	19	39.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	40	103.1	10.4	6.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	320	164.7	12.3	6.6	14.2
Итого за день	2042	1519.6	93.3	62.7	142.6