Larisa Remez

Дневник кето-питания и тренировок за 14.11.2017

Larisa Remez -> Всем
Дневник кето-питания и тренировок за 14.11.2017
Всем доброго времени суток!
Ремонт, подготовка в концу года на работе, небольшая простуда - все выбивает из колеи не по-детски
Я стараюсь, даже получается!
Светлана Мищенко Светлана Мищенко
16.11.17 6:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Скорейшего вам выздоровления!Берегите себя!
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
16.11.17 7:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Держитесь! Всё постепенно наладится! Главное-здоровье, выздоравливайте! :rose:
dario dario
16.11.17 7:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Выздоравливайте, пройдет этот период.
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 7:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
как быстро вы хотите войти в кетоз? Ну судя по тому. что не соблюдаете основных принципов вхождения в КЕТО -наверное не слишком нацелены..А принцип первый таков (перелопатила кучу материала и пообщавшись с многими людьми) баланс БЖУ дневного рациона должне быть такой 70%-жиры. 25%-белки,5%-угли..Далее о молочке-"хозяин барин" (каждый решает сам когда вводить в рацион), но сыр Рикота-продукт маложирный изготавливается из сыворотки. Молоко топленое - 4% само говорит о жирности..ну и фрукты на первой неделе.. :|
о тренировках- и количестве техже самых выпадов (50!!!)-это к тренеру
и об электролитах...особенно калии и магнии..(магний увидела)
зы..давно думала о КЕТО со вторника тоже вхожу в кетоз..не знаю как у вас у меня за 2 дня -2,1 кг.. (отыграла один кг после загульных выходных и еще один кг) к витаминкам у меня отношение фиолетовое, но панангин и Ессентуки пью.. тренировки убрала все ровно на неделю..а впрочем выложу-ка я свой дневник ;)
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 9:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, начнем с того, о чем я уже писала: я не олигарх, чтобы огромное кол-во продуктов выбрасывать. Максимально адаптирую имеющиеся продукты под соотношение БЖУ. Во-вторых, я тоже много информации изучила - ее множество разной, но я нашла одну закономерность - в процентов 85ти обозначают 20гр чистых углеводов, это как раз за исключением клетчатки.
Вы вольны делать как Вам удобнее и как Вы считаете правильным) А я пока буду кушать ложкой Маскарпоне и запивать их кофе с 33% сливками ;)
Ну и не фрукты, а ягоды, которые иногда на кето разрешены.
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 10:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez, а причем тут выбрасывать продукты?? и да..заходи мы с вами в КЕТо одновременно, каждый со своим подходом, тем интереснее будет результат на выходе ;)
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 10:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, если бы у нас еще исходные данные были одни, вообще б песня была))) Конечно, можно в % посчитать, но, думаю, это все равно немного не то)))
А вообще, главное дойти до цели и чтоб все прошло гладко и вкусно))))
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 10:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez, да расхождения в параметрах есть (хотя и небольшие) вот учитывая разницу в возрасте и обменных процессах-тоже на то и выходит..к вопросу "вусности"-я проще смотрю- в любовь с едой не играю и Гурмания ушла из тарелки немного в другие области..да и к тренировкам у меня немного другой подход. в любом случае-будет интересно
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 10:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, тогда следим друг за дружкой) и, думаю, можно уже на "ты"))))
А по гурмании) Я на пп т.с. тоже отвыкла от вкусов (это если грубо), воспринимала пищу как топливо) А вот тут махом вкус вернулся... Для меня это огромный плюс - маленький шаг на пути борьбы за оптимальный уровень кортизола)
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 10:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez, Ларис, я не скажу, что я готова есть всякую "шнягу"..и прекрасно понимаю, что вкусно и не вкусно и что я не буду пихать в себя из принципа рациональности..просто работая с цифрами стараюсь придерживаться алгоритмов и решать уравнения в заданных параметрах и времени (дабы не получить откат и прочую побочку) может поэтому и зашла с классических пропорций БЖУ 70/25/5 , что бы иметь чистоту эксперимента и войти в кетоз безболезненно и в максимально короткие сроки (на следующей неделе добавлю тренировки, будет другой коридор-может быть)..а так в планах до НГ дожать 8 кг..после НГ уийти в рекомпозицию..там КЕТО точно не будет , ну или может цикличное.. (старики говорят на циклы уходить надо после полугода) посмотрим..
кстати Бронекофе (с какао и какао-маслом) просто божетсвенно и тренировки после него у меня и до этого шли на ура
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 10:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, само собой подгоняешь то, что тебе нравится под баланс всего и вся)
А бронекофе это да - вкусненько) Я кокосик люблю, поэтому у меня с кокосовым маслицем с айхерба)
Ольга Ольга
16.11.17 9:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, тогда вопрос, как к специалисту)) А тренировки на кето обязательны? Ну и ссылки на почитать))
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 10:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, при вхождении в КЕТО-ответ был однозначный (тут и впрямой трансляции поучастовала и с людьми переписываюсь) не первый день и не скондачка так решила эксперимент над собой ставить.так вот трени пока убрать (на первую неделю-две)
/И услышала я еще САМОЕ ГЛАВНОЕ- никогда на классическом КЕТО-70/25/5 мышцы наростить НЕ ПОЛУЧИТСЯ все бодибилдеры -кетозники на циклическом КЕТО сидят..(самый "тяжелый вариант" для организма) а вообще кулькуль и прочее есть вот здесь https://ketoz.ru/ketogennaya-keto-diet...моим-телом
Ольга Ольга
16.11.17 10:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, спасибо большое))
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 10:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ах, да) Чуть не забыла) Нет в МЗРе упражнения под название "Подъем по лестнице с гантелями" :) А т.к. мы заменяем ими выпады, то пришлось ставить так, хотя по энергозатратам подъемы может даже и больше) Пришлось считать сколько раз наступала через одну ступеньку, чтобы хоть как-то написать) А выпады мы принципиально не делаем, в связи с проблемками в коленных суставах(
julia kivileva julia kivileva
16.11.17 8:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Выздоравливайте!Удачи и успехов!
Виктория Виктория
16.11.17 9:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здоровья Вам! :{}
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Мищенко, Постоянство Памяти, dario, julia kivileva, Виктория, спасибо большое))
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 11:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez написал:
Я кокосик люблю, поэтому у меня с кокосовым маслицем с айхерба)
холодного отжима масло? а я добавляю еще и масло какао и какао-порошок..такой своеобразный "Мокаччино" -главное миксером хорошенько взбить до густой пенки :хорошо:
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 11:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, да, холодного) вот с какао-маслом туговато у меня, а попробовать добавить какао-порошок надо))) спасибо за идею
Di Winger Di Winger
16.11.17 11:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Можно у вас уточнить : вы анализ биохимии крови сдавали хоть раз будучи месяц на такой диете? по липоидам интересно было бы посмотреть. Стоит рублей 600-1000.
Я, конечно, понимаю, что в интернете много пишут о пользе и вреде той или иной методики питания. Но без анализов как то видится все это чепухой.
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 11:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Di Winger, ну... Я вроде как 4ый день на данной системе питания)
Di Winger Di Winger
16.11.17 11:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez, для интереса сдать бы анализ сейчас и через месяц. Вот тогда данные будут поддаваться анализу.
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 11:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Di Winger, я сдавала не так давно ворох анализов) не обещаю, что сдам через месяц, но как-нибудь обязательно - самой все интересно)
Di Winger Di Winger
16.11.17 11:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Липидам*
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 11:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez написал:
вот с какао-маслом туговато у меня, а попробовать добавить какао-порошок надо)))
я не знаю есть ли на Айхербе (я беру у себя в сети магазинов "Зеленая улица") они специализируются на орехах-суховруктах и прочизх натур-продуктах..по плакости какао-масло "туже". чем кокосовое..но запах)))) кусочек в чашку..и главное всё хорошенько взбить миксером на большой скорости-прям пенка ничють не хуже чем у капуччино
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 11:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, слюни потекли) Надо у нас в "Правилах еды" посмотреть)))
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 11:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez, я почему и от сливок отказалась..добавила масла сливочного и сразу калорийность подняла у напитка (ну и отсутствие лактозы в плюс) и перед утренними тренировками- реально кайф..пью кофе около шести утра с 7до 8 занимаюсь завтракаю в 10-00 без дикого голода ..
зы..кулчу инфы перелопатила по поводу масла кокосового..пока всё в стадии изучения, но "среднецепочечные триглицериды" из природных масел-только у него МСТ- это химпереработка кокосового масла...а вот триглицериды пресловутые сейчас активно изучаются..вот и пропорция поэтому такая 20 гр сливочного и почти столько же кокосового,а какао идет бонусом (и масло и порошок) для вкуса и микроэлементов..БАДы не пью
зы..обрати всё таки внимание на Калий..мне прям разжевывали про электролизный баланс (Калий и Магний)..
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 13:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, с калием и магнием знаю движуху) Надо пойти калия оротат взять в аптеке что ли, а то давно что-то не покупала) Я просто как-то к определенным фирмам нормально отношусь в плане добавок и их только либо у знакомых в магазине покупаю, либо заказываю... А я все-таки взяла сливки и мл 50 в день, думаю, достаточно, и то не каждый, а то уж прям они очень чувствуются (странно, даже масло не так)... Вчера захватила в магазине еще свое горячо-любимое раньше низколактозное молоко, потому что иногда вот очень хочется его - пока на такие жертвы не готова идти, лучше уж иногда без лактозы, но хоть какое-то подобие молока))))))
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 14:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez написал:
Надо пойти калия оротат взять в аптеке что ли, а то давно что-то не покупала) Я просто как-то к определенным фирмам нормально отношусь в плане добавок
а я предпочитаю нормальные медикаментозные препараты..для калия и магния (у меня одноклассница-провизор и заваптекой. у нас из класса много медиков вышло-уважаемые люди и кардиолог есть и нейрохирург) ну так вот мне она для калия и магния Панангин и посоветовала..принимаю три раза в день и цена -ни с одними БАДами рядом не стояла..а Метформин в самой малой дозе 500 мкг -если есть проблемы (или были) здесь без эндокринолога-я не советчик..за себя только знаю
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 16:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, просто дозировки магния в аптеке маленькие( В панангине том же эквивалент 280 мг, а у меня по магнию 600 мг - в моем случае и то маловато)
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 16:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez, ну так учитывая. что магний и калий вымываются водой пить три раза по 280-лучше чем один раз по 600?? как насчет математики?? ;)
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 17:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, это я согласна, поэтому он у меня в составе 3х добавок, которые по дню раскиданы) я записываю в один, чтоб не мешались) и вопрос еще в том, что в панангине я не увидела Б6, который жизненно необходим для усвоения магния и в обратном направлении... а конкретно мне, например, б6 ой как нужен, у меня и дозировка его в 10 раз больше суточной) поэтому, панангин, конечно, хорош, но я все же остановлюсь на своих бадах)
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 17:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez написал:
б6 ой как нужен, у меня и дозировка его в 10 раз больше суточной)
скока-скока?? судя по дневнику 3000%-это у же не в10 а 30 раз больше..лучшее-враг хорошему..
Прием пиридоксина (витамина B6) в больших дозах вызывает ряд недомоганий, которые имеют в основном неврологический характер. Наиболее часто встречаются симптомы:
  • нарушение координации движений;
  • на кожных покровах появляется сыпь;
  • нарушается концентрация внимания;
  • головокружения и обмороки;
  • развитие анемии;
  • возникают проблемы с памятью;
  • появление непродолжительных судорог, особенно в ночное время
вроде как сама в нутриентах должна "отче наш" знать..
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 17:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вот здесь про передоз https://otravlenienet.ru/otravlenie-le...na-v6.html
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 17:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, я знаю) но назначили) пролактин снижать... знаю, что норма 5, а пью 50) не знаю только почему дневник так считает, ну да бог с ним))))
Елена Никитина Елена Никитина
19.11.17 7:47 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Larisa Remez, Ларис. я нашла в чем проблемка с витаминками и добавками..ты заносила, как весовой и стоит процентовка на 100 гр..попробуй там есть вариант "штука" (на всех упаковка есть сноски сколько в одной штуке мкг) перебей все витаминки и добавки и не будут так "шкалить" передоры по нутриентам
Анна Анна
19.11.17 0:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да, упорство есть гуд)). Не болейте!
Елена Никитина Елена Никитина
19.11.17 7:54 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Елена Никитина написал:
передоры по нутриентам
:хихикаю: передозы..конечно
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Оля Земляникина
12.12.2017
Доброе утро! Ребята, за счет к...
Доброе утро! Ребята, за счет каких продуктов вы набираете норму жиров? Ну никак у меня не выходит!...Норма 66, набираю ...
1 24
Олеся Старожил МЗР
13.12.2017
Не ждали, а я приперлась! В об...
Не ждали, а я приперлась! В общем, возвращаюсь к подсчетам. Пора что-то менять. Совсем распоясалась. Даже не знаю, скол...
18 21
Юлия Ч
11.12.2017
ненавижу!!
как же бесят люди,которые суют нос не в свое дело!!! все детство была упитанная.но в 10 классе перед летними каникулами ...
14 41
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы