Присоединилась к вам, друзья, не так давно (правда, попытка № 2). И возник такой вопрос.
В силу обстоятельств последние пол-года работа у меня ночная (2 через два)... С режимом питания, как понимаете, совсем засада!!! Как планировать? Когда у меня завтрак, обед, ужин? и куда "впихнуть" перекусы??? - по выходдным еще не проблема, но кушать днем как-то уже и не хочется... а ночью я не привыкшая есть- как правило, чашки кофе с белковым батончиком вполне достаточно.... Получается, что после работы кушаю утром, затем буквально заставляю себя поесть часа в 4 дня и в 6 вечера перед работой, а ночью кофе... Понимаю, что недостаточно... Но иначе не получается.
В итоге даже если БЖУ практически "наем", калорий до "порога " не дотягиваю. Как понимаю, это тоже не айс?
Может, у кого - нибудь уже есть такой прецендент? Поделитесь, плиз,  опытом!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ