-Melissa-
23.01.2019 18:55

Дневник питания за 23.01.2019

Вот такое получилось постное меню. Спонтанно формировалось, неожиданно по рейтингу оказалось очень даже неплохим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
вешенки жареные
167
135.3 6.3 8 9
перловая каша
200
124.8 3.6 0.4 26.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре из брокколи и цветной капусты
300
54.6 3.3 1.5 6
вешенки жареные
150
121.5 5.7 7.2 8.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
157.4 3.9 14.6 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
100
120.1 18.5 5.2 0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
51.2 0.5 0.1 11.5
салат из пекинской капусты
270
130.7 3.5 8.1 9.7
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
17
43.7 0.5 0.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги