-Melissa-

Блог Кулинарная книга База продуктов

-Melissa-

28.10.2018 22:09

Дневник питания за 28.10.2018

Вот такой получился читмил. Перечитмилила по-моему серьезно. Но, что делать, что сделано, то сделано, его не изменить. А вот на завтра правильный рацион спланировать все еще в моих силах.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	150	435	15.4	38.6	6.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	149.6	8	12.6	0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	200	702	9.4	18.6	128.4
Сок вишнёвый	250	127.5	1.7	0.5	28.5
Итого	660	1461	36	70	173

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	130	280.8	4.9	14.3	36.7
Раки речные вареные	200	194	40.6	2.6	2
Итого	330	474	45	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	80	262.4	5.8	6.8	44.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	149.6	8	12.6	0.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	270	512	14	20	67
Итого за день	1260	2448	96	107	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна Ельцова 28.10.2018 22:15

Не расстраивайтесь все мы так делаем.Я через год только после такого смогла на разгрузочные кефирные дни переходить.Вы молодец честно все внесли.

-Melissa- 28.10.2018 22:31

Татьяна Ельцова, спасибо. Постараюсь завтра все сделать правильно. По плану вроде бы неголодно должно быть. Главное, не пропускать приемы пищи.

Светусенька 29.10.2018 05:22

рано вы читмилить начали, может рацион проработать, чтобы срывов меньше было, включить более объемную и низкокалорийную еду

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Гуакамоле

Автор Танюра

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла