Дневник питания за 30.03.2018

Вот и подошел к концу первый весенний месяц. Еще два месяца и лето. Очень хочется к лету увидеть на весах, что вес начинается ни с восьмерки, а с семерки. Главное на Пасху куличами не увлекаться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138	4	2	24
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	3	17	0	1	0
Морковно-яблочный	100	44	0	0	9
Капустные котлеты	80	91	2	4	9
Вода	2000	0	0	0	0
Менопейс	1	0	0	0	0
Итого	2224	291	8	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из кальмаров	149	228	14	10	18
салат из помидоров и огурцов	100	25	0	1	2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3	0	16
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	51	0	0	11
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	34	0	0	7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25	0	0	5
Итого	344	452	20	12	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	120	265	50	7	0
Сырный продукт Парижская буренка	70	162	5	15	1
Итого	190	427	55	22	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной орех или фундук	20	125	3	12	3
Цукаты	47	101	1	0	25
Итого	67	227	4	12	29
Итого за день	2825	1399	88	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МАРИНА НОВО 30.03.2018 19:31

Да я вот тоже весь март надеюсь подобраться к цифре 6. Но, что то застряла на 73, а то и 74. Ноги отекают, вес на падает, и мотивация пропадает. Блин надо браться за себя, сидеть на оздоровляющей диете.

Жежешечка 30.03.2018 19:33

Пасха, она такая....аппетитная) думаю, надо в течение недельки делать небольшой запас по калориям, чтобы без угрызений съесть немного кулича)

all 31.03.2018 02:45

Просто добавьте себе больше тренировок, повысится дневная норма углеводов и Вы спокойно сможете съесть кусочек кулича С улыбкой

-Melissa- 31.03.2018 23:38

МАРИНА НОВО, у меня тоже руки опускаются, когда, не смотря на старания, вес упрямо не хочет снижаться. А ведь раньше такого не было. То ли возраст сказывается, то ли количество предыдущих попыток похудеть.

-Melissa- 31.03.2018 23:39

Жежешечка, хорошая идея! Мне нравится! Вот прямо с понедельника и начну делать запас по калориям. Тем более страстная седмица как раз будет идти.

-Melissa- 31.03.2018 23:40

all, а вот это вообще идеальный вариант! Спасибо! Главное, когда поски буду готовить, все хорошенько взвесить и посчитать.
И не упасть в обморок от цифры количества полученных в паске калорий и жиров))))