-Melissa-
24.03.2018 22:38

салат с тунцом

Калорийность - 69.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец натуральный. Консервы 175 г
Масло подсолнечное 10 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 85 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Оливки. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 7 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 8 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 55 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овощи, зелень порезать, листья салата порвать руками, оливки порезать на половинки. Филе тунца размять. Заправить маслом, солью, все смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал 4.15%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 84.1 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11%
b-car
11.9%
В1
2.8%
B2
3.9%
Холин
0.7%
B5
2.3%
B6
4.8%
B9
2.3%
B12
~
C
36.6%
D
~
E
9.3%
H
1%
вит.К
30%
PP
23.2%
Калий
9.4%
Ca
3%
Si
~
Mg
5.3%
Na
37.7%
P
11.2%
Cl
0.9%
Fe
4.4%
I
0.7%
Co
22.2%
Mn
4.3%
Cu
4.9%
Mo
4%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
4.2%
Zn
1.2%
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы