Элли678

Дневник питания и тренировок за 07.01.2018

Элли678  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 07.01.2018
Добрый день всем! Хоть раз получился приличный рацион. Хочу поделиться с вами! Составляю рацион для себя ,как только стресс обо всем забываю ! Теории много, на практике видимо не хватает мотивации.Скажите пожалуйста вы все заранее планируете рацион или потом записываете?
Georgij A Georgij A
07.01.18 15:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Элли678 написал:
вы все заранее планируете рацион или потом записываете?
Конечно, заранее. Ведь в этом весь смысл сбалансированного питания в режиме похудения. А балансировать можно только цифры, значения. А их перед этим надо знать, чтобы вписать, глянуть, оценить в общей картине дня и только потом съесть на здоровье, с очень близким к 100%-ному набору белков и качественных жиров, а также калорийностью как можно ближе к 1300, в Вашем случае. Углеводы при этом могут немного "отставать", но не с красным индикатором.
Записи post factum полезны только в самом начале, до балансирования рациона, для описания в точных цифрах, чего и сколько человек обычно съедает, и какова на самом деле печальная картина безобразия в том, что называется привычкой нездорового питания, приводящего к ожирению и связанным с ним проблемам здоровья.
Вы же не в Асториях питаетесь, где изобретательный шеф готовит сюрпризы каждый день. Домашняя кухня обычно разноообразна в различные дни, но в общем, в одной семье, процентов на 70-80 это один и тот же более или менее широкий, любимый или привычный, набор. Его постепенно себе "отцифровать", готовить все основные блюда по возвожности стандартно, и вот Вам достаточное условие для подготовки своего личного меню почти полностью заранее.
Я примерно так делаю, и поверьте, кроме всего самого необходимого, ем также и суфле в шоколаде, и халву подсолнечную сладкую, и нежный рулет, и рождественский немецкий пирог, и творог поливаю клубничным сиропом. Спорт? Что-то когда-то видел по телевизору.
Элли678 Элли678
07.01.18 16:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо большое!
Ольга Ольга
07.01.18 16:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
СПАСИБО!
Виктория Виктория
07.01.18 16:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сейчас блокнота не будет, все здесь, за вас посчитает этот сайт, главное весы для грамм купите. Все проще некуда!!! Желаю успехов!
Элли678 Элли678
07.01.18 17:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Конечно ,на глаз, примерно реальный плюс на весах Спасибо за отзывчивость.Все -таки надо реально следить за каждым кусочком.Если хочешь что то лишнее надо ,отработать.Пойду на аквааэробику боюсь что жор после начнется.Как я понимаю можно и без спорта обойтись
Нина Ефремова Нина Ефремова
10.01.18 15:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
при похудение нужно меньше углеводов !
Елена Балакина Елена Балакина
9:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Аналогично! Только мечтаю о составлении рациона. Но вечером порой сморю, а что мне там можно съесть, что бы не перебрать?)
Виктория Виктория
10:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Когда худела, всегда планировала на весь день заранне
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена
17.01.2018
Немного юмора
Выйду в поле голая, Съест пускай медведь... Всё равно мне, бедненькой, Нечего надеть. Жопочка не влазит ни в одно па...
16 16
Татьяна Perfect
17.01.2018
Личное. Блог.
Привет, всем) Зовут меня Татьяна. Пришла сюда с целями: 1.  мотивации самой себя, чтобы прийти к желаемому весу. Зна...
5 45
Елена Землина
19.01.2018
Ура я снова здесь((( ! Заново ...
Ура я снова здесь((( ! Заново начинаю свой ЗОЖ!...
8 17
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы