Дневник питания и тренировок за 09.08.2017

Научилась почти хорошо составлять рацион,все вроде хорошо,а вес не уходит Что делать? Сегодня до часу ночи на работе Всякие вкусности чем угостили входят в коридор Что-то так ..Советуйте пожалуйста

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Авокадо, Флоридские, сырые	50	60	1.1	5	1.1
Хлеб черный лепкалны	30	72.6	2	0.3	14.4
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Витамин д	1	4	1	5	1
Бискотти	10	34.9	1	1.2	5
Итого	621	295.8	11.8	20.1	28.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	700	88	2.2	1.2	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с печенью говяжей и куриное филе	180	305.3	25.2	14.4	20.2
Итого	180	305.3	25.2	14.4	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бискотти	10	34.9	1	1.2	5
Итого	10	34.9	1	1.2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Сметана 36% жирности	30	103.8	0.7	10.8	0.8
Кекс "Пока гости раздеваются"	150	429.8	6.9	19.7	60
Творог 0.5%	100	84	18	0.5	1.8
Итого	430	757.1	29.4	31.1	91
Итого за день	1941	1472.4	69.4	68	163.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия Каредец 09.08.2017 21:34

Воды много пьёте? Физ нагрузки хотя бы 3 раза в неделю

Ирина Наймушина 09.08.2017 21:59

подсчёт веса еды правильно делаете?

Элли678 09.08.2017 22:08

Может быть слишком много воды? Считаю вроде правильно.Один день на велике каталась 1 час было плюс 1кг Я не знаю что делать

Ольга Прокопенко 09.08.2017 22:12

кто-то хронически недоедает Ай-яй-яй!

Наталья Данина 09.08.2017 22:58

Входите в коридор, вы сильно не добираете.

НеОна 10.08.2017 09:36

Мало воды, низкий уровень белков....ужин углеводный, но учитывая, что Вы на работе до часу ночи и если это съедено не менее, чем за два часа до сна, то вроде и нормально....вероятно группа интенсивности труда выбрана в настройках неверно

НеОна 10.08.2017 09:42

Кстати, у Вас угли и пищевые волокна выше 100% в рационе, а воды всего на 55%, а углям и клетчатке нужна вода, при недостатке воды, организм может включить режим экономии и начнет задерживать воду, отсюда и отечность возможна и прибавка в весе...

Сергей Муравьев 10.08.2017 10:05

Все хорошо, только вес и объемы уходят на длительном отрезке времени. Ну и белка бы добавить а жиров можно немного снизить.

Элли678 10.08.2017 19:18

Приняла мочегонное,проехала час на велосипеде очень быстро,более внимательно взвешиваю порции.Жду когда начну худеть Спасибо всем за отзывчивость я все учла,надеюсь следующий пост мой будет счастливый

Наталья Данина 10.08.2017 19:20

Элли678, Все получится. Успехов и позитива.

Элли678 10.08.2017 21:18

Спасибо