Наталья Наталья
19.01.2019 22:01
Дневник питания за 19.01.2019
Сегодня жиров недобрала, но учитывая, что у меня их за последнюю
неделю среднее значение около 120% и каждый день перебор выходит,
думаю что ничего страшного в таком недоборе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 425 | 96 | 8 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт] |
17
|
73.4 | 3.1 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
17
|
55.1 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
17
|
44.9 | 4.2 | 3 | 0.7 |
| Итого | 396 | 439 | 17 | 27 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бигос |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
55
|
64.9 | 4.6 | 0.2 | 7 |
| Итого | 410 | 123 | 6 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Блинчики с мясом |
75
|
113.9 | 4.4 | 3.5 | 16.2 |
| Йогурт Молокия 1,6% |
31
|
15.2 | 1.1 | 0.5 | 1.5 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
41
|
34.4 | 1.2 | 2.5 | 1.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 205 | 8 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
85
|
235.5 | 7.7 | 0.9 | 48.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
34
|
7.5 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 441 | 575 | 48 | 15 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3064 | 1439 | 88 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
