Наталья Наталья
14.01.2019 12:23
Дневник питания за 13.01.2019
Заехали утром гости из другой страны сюрпризом на 20 минут чая
выпить, а в итоге распрощались в 9 вечера. Я устроила бойкот весам,
сегодня по памяти писали, ели вроде мало, к чаю подгрызали, но как
оказалось перебор все же вышел конкретный...спасло немного то, что
утром позанималась и мы не пили алкоголь. Итого за неделю -300
ккал...такими темпами я скину 10 кг к маю 2020 года)))
А вот нутриенты порадовали...неужто кедровые орехи такое чудо сотворили?
А вот нутриенты порадовали...неужто кедровые орехи такое чудо сотворили?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0 |
| Итого | 522 | 99 | 9 | 5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
55
|
178.2 | 8.4 | 15.8 | 0.1 |
| Итого | 265 | 231 | 10 | 17 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
63
|
42.3 | 8.5 | 0.9 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
88.8 | 4.1 | 7.5 | 1.1 |
| Итого | 110 | 138 | 13 | 8 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с сырками |
150
|
503.4 | 13.8 | 36.8 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
20
|
97.8 | 1.6 | 4.4 | 13 |
| Итого | 770 | 607 | 15 | 41 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Омлет |
90
|
173.3 | 11.8 | 13.5 | 1.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Икра минтая пробойная |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
35
|
33.6 | 7.9 | 0.2 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
35
|
126 | 3.2 | 9.1 | 7.7 |
| Итого | 440 | 664 | 45 | 29 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Помело |
400
|
152 | 3 | 0.2 | 34.5 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
25
|
83.6 | 1.2 | 8.3 | 13.1 |
| Итого | 440 | 336 | 6 | 18 | 49 |
| Итого за день | 2917 | 2076 | 99 | 120 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
