Дневник питания за 09.11.2018

Давно не было такой красивой картинки...
Вчера сходила в мак, потом читала много статей, как потратить 1000 ккал, в результате сегодня первый день без переедания...пусть маленькая, но победа.
УРА!
За месяц у меня пока сводный результат +1400ккал и завтра на день рождения....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морковь по-корейски
40
45 0.5 3.3 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Капуста пекинская
50
8 0.6 0.1 1
Говядина отварная, по 1-392
35
88.9 9 5.9 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
41.6 1.4 0.2 8.5
Ветчина, рубленая
20
52.6 3.3 4.1 0.4
Сыр плавленный Гауда
20
50.2 3.8 3.4 1.1
Капуста пекинская
50
8 0.6 0.1 1
Пшеничный хлеб с отрубями
23
57 2 0.8 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра сельди тихоокеанской, свежая
20
14.8 1.9 0.4 0.9
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
120
64.8 3.5 3 5.8
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Фейхоа, сырой
10
5.5 0.1 0.1 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Морская капуста
40
10 0.2 0.4 1.2
Ядра семян тыквы, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.5
Лосось атлантический (семга)
80
132.8 12.8 8.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Тыква
100
26 1 0.1 6.5
Фейхоа, сырой
30
16.5 0.3 0.2 3.9
Топинамбур, сырой
50
36.5 1 0 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Мандарин, сырой
100
53 0.8 0.3 13.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень свиная тушеная
90
114.3 13.1 5.9 5.7
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелые семена, консервированная
30
34.2 2.2 0.1 6.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма, сырая
110
139.7 0.9 0.4 36.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 10.11.2018 13:56 Нравится 2
вечерный перекус - лук с хурмой?  
Наталья Наталья 11.11.2018 10:56 Нравится 2
Ага))) правда с разницей в 1,5 часа,б я просто перекусы с цифрой 2 не заполняю и четко по времени пока не ем. Перекус был хурма, а потом муж приготовил себе запеченые овощи и мне их очень захотелось, но там были помидоры, перец, баклажаны и лук, а я все это не ем...лука пару колечек взяла и удовлетворила желание что-то стянуть)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ