Дневник питания за 16.06.2018

Утром спокусилась на 5 пельменей, отдельно взвесила тесто и мясо.
Теста вышло ровно по 10 г во всех пяти, мяса было 5-7 грамм на пельмень и хотя пельмени куриные, для записи в дневник выбрала более калорийный фарш сосисочный свинной, так как не исключаю, что сальца свинного могли в фарш куриный добавить, как у нас любят, ну и 35 грамм записала, ведь взвешивала сами мясные кусочки, а сок из них немного вытек при варке и тоже был употреблен. Вместо масла и сметаны залила йогуртом.
Итого вышло 147 г еды и 245 калорий, в то время как в справочнике пельмени отварные в таком весе дают 422 калории, наверное с маслом посчитаны.
Еще и 20 г чипсов вечером умяла, но в целом, картинка вышла нормальная, сейчас пойду вечерний салат делать и есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
32
17 0 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
14
45 0 0 11
Уксус яблочный
5
1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84 6 6 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
20
66 0 6 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для пельменей
50
117 4 0 25
Фарш свиной сосисочный, консервы
35
85 3 7 1
Рыбий жир
1
3 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Йогурт Молокия 1,6%
62
30 2 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
1
6 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
145
10 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
120
64 3 3 5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Черешня, сырая
55
34 0 0 8
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
33
86 2 1 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Икра минтая пробойная
5
6 1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
35
12 0 0 2
Соль столовая
1
0 0 0 0
Капуста цветная
70
21 1 0 2
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Печень, жаренная с жиром или луком
67
201 15 14 2
Помидор (томат), грунтовый
35
8 0 0 1
Печень говяжья
114
144 20 4 6
Подсолнечник, семечки
3
18 0 1 0
Шелковица
50
26 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи У
1
12 2 0 0
Дрожжевой экстракт
1
1 0 0 0
Черешня, сырая
50
31 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Йогурт Молокия 1,6%
50
24 1 0 2
Семена льна
3
16 0 1 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2 0 0 0
Капуста пекинская
70
11 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги