Maru_Sova
24.04.2018 20:24

Дневник питания за 24.04.2018

Последнее время много новеньких, поэтому поясняю по ДП. Не худею, беременность, питьё не записываю, дневник выкладываю ради социалки. В целом всё нормально, выровняла переедание, за неделю калорийность зеленая, да только солнышко спряталось до выходных, настроение минорное, питание комканое. Плохой сон очень сказывается на всём, то ли ещё будет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123 4 2 21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
10
32 0 0 5
Козинак Подсолнечный
22
126 3 9 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69 1 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
77
231 17 17 1
Шоколад молочно-ореховый
15
81 1 5 7
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82 6 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
103
103 4 1 19
Курица, 2 категории (Тушение)
120
177 23 9 0
Огурец, парниковый
160
17 1 0 3
Крокант с Миндалем
14
55 0 5 6
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Соус Майонезный Легкий
18
28 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
280
120 2 0 22
Яблоки в кожуре, сырые
70
36 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
145
165 29 2 4
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Светлана 24.04.2018 20:30
Добрый вечер! А какие витамины Вы принимаете? Я очень рекомендую "Элевит". Вспоминая первую беременность с постоянно ноющем животом и вторую с витаминами - день и ночь.мне их жена брата подсказала, ей эти витамины на севере бесплатно выдавали. Но у нас такого нет, я покупала и отходила с двойней с прекрасным самочувствием!
Maru_Sova 24.04.2018 21:27
Светлана Кудрявцева, сейчас не назначают витамины при беременности, и вообще нормы все пересмотрены, это слова моего врача. Дозы даже тех,что выписывают (фолиевая и йод) в 3 раза ниже,чем когда я ходила с первыми ребенком 4 года назад. И в эту беременность я чувствую себя гораздо лучше и не имею никаких проблем, в отличие от первой со всякими витаминами и дичайшей анемией. Связываю это с нормализацией питания, особенно добором белка.
Светлана 25.04.2018 20:11
Maru_Sova, вполне может быть! Потому что я свою первую беременность вспоминаю как страшный сон, витамины от врача - вообще не спасали. Желаю Вам легкой беременности!
Maru_Sova 25.04.2018 20:14
Alina 25.04.2018 20:23
У вас первая половина беременности или вторая? Был/есть ли токсикоз? Набираете вес или стоит? Был ли излишек в весе перед наступлением беременности?
Maru_Sova, витамин Д не помешает. Ни вам, ни малышу. И после родов тоже, несмотря на солнце и пр.
Maru_Sova 26.04.2018 08:52
Alina, не совсем понимаю такой повышенный интерес к моей скромной особе, но и ответить мне не сложно. Остался 5 недель до родов, излишка веса не было, т.к.скинула его перед беременностью с МЗР. Была небольшая утренняя тошнота в первом триместре. Вес набираю в соответствии с нормами по моим параметрам.
Maru_Sova 26.04.2018 08:57
Шарлотта Земляничка, витамин д, который также уже признается и гормоном не столь безобиден,чтобы принимать его без назначения специалиста,который перед тем как выписать его смотрит, как минимум, на цвет кожи пациента. Однако, спасибо за совет.
Alina 26.04.2018 09:19
Maru_Sova, спасибо за информацию 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги