Maru_Sova
21.04.2018 12:25
Дневник питания за 21.04.2018
Не худею,но последний пару дней переедала,поэтому попробую дефицит
сегодня сделать,ну или вкусняшками какую-нибудь добавлю к вечеру
;). Чем ближе к родам тем всё сложнее контролировать питание, а ещё
6 недель впереди. Хорошо,что есть МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
140
|
154 | 30 | 0 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
18
|
59 | 1 | 1 | 10 |
| Сметана 20,0% жирности |
18
|
37 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Мякоть кокоса, сырая |
32
|
113 | 1 | 10 | 4 |
| Банан |
55
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 313 | 447 | 35 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Апельсин |
174
|
74 | 1 | 0 | 14 |
| Салат крабовый с капустой |
160
|
123 | 14 | 4 | 6 |
| Соус Майонезный Легкий |
21
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 390 | 376 | 19 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
110
|
127 | 15 | 5 | 3 |
| Кукурузная крупа |
35
|
114 | 2 | 0 | 24 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
200
|
126 | 6 | 7 | 9 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 382 | 25 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Майонезный Легкий |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Салат крабовый с капустой |
160
|
123 | 14 | 4 | 6 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 280 | 207 | 15 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
120
|
184 | 12 | 14 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
35
|
105 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 155 | 289 | 20 | 21 | 1 |
| Итого за день | 1488 | 1705 | 116 | 79 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Радужная
21.04.2018 13:55
Берегите себя и малышку )))
Фая
21.04.2018 13:56
Здоровья вам и вашему малышу))
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
