Maru_Sova
30.03.2018 18:50
Дневник питания за 30.03.2018
Ну вот, столько калорий, а я всё ещё голодная сижу. Жду мужа из
магазина с едой и продуктами для солянки. Надеюсь,что не принесет
ничего слишком соблазнительного)). Хочется горячих бутербродов и
тёплых булочек)). На улице сегодня пришлось довольно много ходить,
а там форменная зима вернулась со снегом, связываю повышение
аппетита с этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
142
|
156 | 31 | 0 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
33
|
68 | 0 | 6 | 1 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75 | 2 | 1 | 13 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 235 | 377 | 35 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
28
|
144 | 3 | 8 | 15 |
| Сметанное желе с сукралозой |
76
|
130 | 4 | 11 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
42
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95 | 2 | 0 | 20 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом |
35
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
21
|
97 | 3 | 9 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
105
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 348 | 634 | 21 | 35 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
80
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
144
|
164 | 13 | 0 | 28 |
| Пряники |
39
|
131 | 1 | 1 | 30 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
36
|
91 | 9 | 6 | 0 |
| Итого | 309 | 431 | 25 | 8 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
107
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 137 | 110 | 5 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
350
|
136 | 7 | 9 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
35
|
72 | 0 | 7 | 1 |
| Итого | 385 | 208 | 8 | 16 | 5 |
| Итого за день | 1414 | 1761 | 95 | 82 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
