меню

:o Это что вообще было то?

Ксения Ляховская, видимо, шутка такая

Ксения Ляховская, может там оладушки ого-го

Маша Иванова, сиравно не понимаю. С понедельника по пятницу одно и то же? А потом суббота и воскресенье праноедение?

Начните составлять меню в Дневнике питания. Там будете видеть объёмы нутриентов, витаминов, микроэлементов и калорий. Может, в Вашем меню чего-то сильно не хватает? Нужно, чтобы каждый компонент был близко к дневной норме. Отклонения, конечно, будут иногда. Это не страшно, когда это не систематически. 

Алексей Соколов, Ксения Ляховская, Маша Иванова, это по книге Тимоти Ферриса "Совершенное тело за 4 часа" все научно подковано. Чуть-чуть с изменениями только. 

Ксения Ляховская написал:
суббота и воскресенье праноедение?

скорее, разгрузочные от недельного меню)

И через месяц такого меню мы дружно придем на Ваши похороны...даже моё меню лучше несмотря на недобор по всем параметрам..

Alisha, Внесите в дневник свое меню, и увидите, что там обосновано, а что нет. Калорийность, подозреваю, смехотворная.

Alisha, это не вы наелись фасоли за неделю, а теперь метеоризм?
а, нет, не вы

поняла, вышла какая-то новая книга-похудейка

Алексей Соколов, 
как видите все в порядке с калорийностью 

Alisha, Низкоуглеводка? На ней не худеть следует, а сушиться. С лишней десяткой кг лучше просто худеть. Да, и еще - не стоит использовать готовые рецепты из базы, составляйте свои - иначе можно сильно ошибиться по калорийности.

Маша Иванова, а от чего там разгружаться?

Alisha, я таки дико извиняюсь, но отчего придя на МЗР, где вполне логично и обоснованно все расписано в интерактивном курсе, Вы решили таки сбрасывать вес по другой книге по другой системе? 

Ксения Ляховская, от диеты, как обычно все и делают в выходные)

Alisha держись! я тоже на слоу карб, тут такое не приветствуют я вот с фасолью переборщила, теперь понемногу её ем.

Alisha в качестве пищи для размышлений (просто хочу помочь, потому что на такой же диете):
ты немного не те продукты забила в дневник питания 
- яйцо сваренное вкрутую целиком (тебе нужно забить отдельно 1 яйцо и отдельно белок 1 яйца. у тебя ж не 2 желтка, а 1)
- оладьи из печени (если это рецепт из базы, то у них бывает неправильно посчитанные бжу и калории, мне кажется, что они не могут быть настолько жирные и калорийные)
- курица гриль в оригинальной приправе бла бла (у тебя, как я понимаю, отварная куриная грудка, в ней нет жира воообще почти, а в той позиции, что ты забила жира овердохрена, нужно было ввести в поиск "куриная грудка" либо "куриное филе"
- фасоль пинто зеленая (ты уверенна, что это та фасоль? если ты имела в виду зеленую стручковую фасоль, то она в базе как "фасоль овощная"

Реальная твоя калорийность и БЖУ намного ниже чем то, что посчиталось. 

А вообще 150 грамм белка в день это многовато, если честно. Очень опасно на постоянке переедать белок. Если пережрать жира или углеводов, то оно всего лишь отложится на жопе. А вот если белка перебрать, то это сильно отражается на почках и печени. Мой парень так на сушке переборщил с белками, потом в больничке лежал.

Рацион вполне терпимый.... Только надоест каждый день есть одно и то же.

2 дня разгрузки, это тяжело( и при таком питании они не нужны.