Наталья Котик
14.07.2017 18:30

Дневник питания и тренировок за 14.07.2017

Мой второй день. Что-то я сегодня много наела. Посмотрим, что будет завтра. Труднее всего придерживаться времени. Раньше я ела, когда захочу. А так все пучком!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7
Помидоры с огурцами и перцем
100
30.7 1 0.9 5
Соль столовая
2
0 0 0 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан, сырой
100
122 1.3 0.4 31.9
Чай из душицы
250
67.8 0 0 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
300
136.5 2.4 11.1 7.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Рис припущенный
100
163.6 5.7 6.1 22.9
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
95
95
Итоги за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 95 мин
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Ольга Б 14.07.2017 18:35
где это много?
весов судя по всему нет
Маша Иванова 14.07.2017 18:37
у вас записано 250 г сухого чая, исправьте на напиток
Наталья Котик 14.07.2017 18:37
Не буду обманывать, действительно, нет. На глазок. Со временем приобрету весы, я же не знала, что все взвешивать нужно. Не судите меня строго, исправлюсь
Ольга Б 14.07.2017 18:40
Наталья Котик, лучше не со временем, а сразу- вот прям завтра, можно самые дешевые взять
Наталья Котик 14.07.2017 18:43
постараюсь завтра
Ольга Б 14.07.2017 18:53
Наталья Котик, постарайся , а то обычно данные на глаз и показания весов- две большие разницы 
Наталья Котик написал:
Труднее всего придерживаться времени. Раньше я ела, когда захочу.

Вы хотите сказать, что либо насильно кормите свой организм, когда он не хочет есть, либо морите его голодом, когда он хочет есть? :o
Definitely not an Alien 15.07.2017 10:39
1000 ккал это много?
Definitely not an Alien 15.07.2017 10:40
Definitely not an Alien, Наталья, не смешите
Людмилка 15.07.2017 13:06
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ