Дневник питания и тренировок за 14.07.2017

Мой второй день. Что-то я сегодня много наела. Посмотрим, что будет завтра. Труднее всего придерживаться времени. Раньше я ела, когда захочу. А так все пучком!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Помидоры с огурцами и перцем	100	30.7	1	0.9	5
Соль столовая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	462	251	9.7	20.1	8.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой	100	122	1.3	0.4	30.2
Чай из душицы	250	67.8	0	0	18
Итого	350	189.8	1.3	0.4	48.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	300	136.5	2.4	11.1	7.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Рис припущенный	100	163.6	5.7	6.1	22.9
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	455.6	13.3	21.7	54.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	220	109.8	1.2	7.1	10
Итого за день	2062	1006.2	25.5	49.3	122.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	95	95

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Время: 95 мин

Ольга Б 14.07.2017 18:35

где это много?
весов судя по всему нет

Маша Иванова 14.07.2017 18:37

у вас записано 250 г сухого чая, исправьте на напиток

Наталья Котик 14.07.2017 18:37

Не буду обманывать, действительно, нет. На глазок. Со временем приобрету весы, я же не знала, что все взвешивать нужно. Не судите меня строго, исправлюсь

Ольга Б 14.07.2017 18:40

Наталья Котик, лучше не со временем, а сразу- вот прям завтра, можно самые дешевые взять

Наталья Котик 14.07.2017 18:43

постараюсь завтра

Ольга Б 14.07.2017 18:53

Наталья Котик, постарайся Хорошо

, а то обычно данные на глаз и показания весов- две большие разницы