@tir
11.08.2017 09:47

Плато

У меня проблема!!!
Все жду и жду. Вот решила написать. 
Уже 10 дней вес стоит, плюс - минус 300 грамм.
Говорят нужно раз в неделю взвешиваться, но когда весы стоят и манят, то не можешь устоять.
Так вот, в чем может быть причина скинула 4 кг и все, застопорился вес. Вроде все в пределах нормы, не выхожу за пределы своего КБЖУ. Ем овощи, мясо, воду пью. Хлеб вообще забыла когда ела, сладкое не ем. Плакать охота.
И легкий труд у меня стоит. Хотя дома как вол пашу. Ремонт. Огород. Я упражнения каждый день делаю (по рекомендации МЗР) и на руки, и на пресс, и на ноги. 
Но почему вес стоит?
А может воскресение сказалось, съела кусочек торта на ДР.  :ты
Тогда углеводы я превысила. Каюсь.
Но не ужели теперь это так сказывается!?
@tir 15.08.2017 16:30
Татьяна Ипатова, Спасибо☺
Татьяна Ипатова 14.08.2017 22:01 Нравится 1
@tir, Очень Вам сочувствую. Я сына одна растила, постоянно на нескольких работах. Спала иногда по три-четыре часа. И тоже на преподавательской работе ( семь лет отработала в технологическом университете) К занятиям ночами готовилась. Вспоминаю и сама себе удивляюсь, как я все это смогла вынести. Сейчас бы уже не смогла точно.  Двужильные мы, бабы, что ли...Терпения Вам и Бог в помощь. Себя жалейте иногда хотя бы,,.
@tir 14.08.2017 03:59
Татьяна Ипатова
У меня сын идет в подготовительный класс, а вот я и учитель, и завуч. И мне-то будет очень туго. Нагрузка неимоверная. Рабочий день до 5. Пока до дому доберешься, нужно и покушать приготовить, и к урокам подготовиться, и внимание всем уделить. А так как подготовку к урокам откладывается в самую последнюю очередь, то около 12 ночи ложусь спать и подъем в 5-6 часов. Огромная усталость и недосып приходят с бешеной скоростью. А потом и возникает вопрос: "Куда уходит творческий потенциал у учителя?" И ведь я такая не одна!
@tir, Ох уж этот недосып! У меня уже и сын вырос, и живу одна, не считая кота, а все равно не досыпаю. Хотя, уже привыкла. В выходные, когда никуда не надо спешить, все равно встаю рано. Больше 7 часов спать уже не могу.  Ну, не могу я заставить себя лечь в 9 часов вечера! Просто не могу и все!  Тут и в интернете самое оживление, и по телеку самые интересные передачи и фильмы и вообще спать не хочется. Встаю по будильнику в 5 ( на работу к 7.00). Многим хватает часа собраться  и добраться на работу. А у меня не получается. Пока позавтракаешь, в ванной поплещешься, кота накормишь, цветочки польешь, баночки свои с пререкусами-обедами соберешь (готовлю с вечера, а раскладываю по контейнерам уже остывшее утром), да до работы около получаса добираться...Короче, не получается встать позднее. А уж когда сын был маленьким...Как я Вас понимаю! Держитесь! Ищите хоть какую=то возможность лишний раз вздремнуть 
@tir 13.08.2017 09:14
Татьяна Ипатова
С понедельника на работу, но это еще нормально, но начнется учебный год и пошел недосып по полной!!! Не знаю, что буду делать!!!
Ника Романченко, Да что же сделаешь со стрессами, которые у тебя в должностной инструкции уже заложены? Я работаю в небольшой фирме по производству изделий из трикотажа технологом - конструктором. У нас в цехе работает около 20 чел. женщин. У каждой свои тараканы в голове, свои проблемы, своя жизнь. Очень тяжело руководить таким коллективом. Я вроде  и человек-то не конфликтный, стараюсь по жизни никого не обижать, никому не досаждать своими проблемами (у меня такой принцип жизненный), а вот со мной поступают по-разному и часто - очень непорядочно. А уж сколько раз те же швеи посылали меня куда подальше! И это при том, что сама я матом не владею. А плакаться на жизнь все рано ко мне бегут. Вот как тут сохранять спокойствие? Я, конечно, стараюсь изо всех сил.. Понимаю это еще и потому, что совсем недавно перенесла онкологическую операцию и прошла тяжелейшее лечение. Сейчас вроде все хорошо, но врачи мне советуют избегать стрессов, щадить свою нервную систему, правильно питаться, обязательно высыпаться и быть всегда на позитиве. Задачка еще та! Желаю  и Вам победы над стрессами!  посылайте всех обидчиков куда подальше хотя бы мысленно. Говорят, что такая методика тоже работает.
Татьяна Ипатова, недосып и моя проблема, потому как работа ночная.... Но я здесь почитала, что минимальное время для сна- 5 часов... В минимум мы с Вами уложились)) Надо что- то со стрессами делать!...
Только что решила пожаловаться на то, что вес остановился не смотря на то, что я вроде бы все делаю правильно, но прочитала все посты и нашла ответы на все свои вопросы. Спасибо всем участникам дискуссии! У меня , к сожалению, имеет место быть хронический недосып (встаб в 5.00, ложусь - около 24.00) ну, и стрессовых ситуаций на работе тоже хватает. я стараюсь не воспринимать их близко к сердцу, но получается не всегда. А вот с недосыпом надо что-то делать...
Любовь 12.08.2017 22:22
Как интересно мы устроены, так всё логично и правильно. Организм настолько универсален. Как жалко его гробить.
Любовь 12.08.2017 22:20 Нравится 1
Сергей Потапов, бухгалтер, но 3  года дома. Отвлеклась на тему питания и похудения, когда досматривала отца от онкологии и бабушку при деменции. Я доедала за отцом и на нервной почае ела и набрала вес 10  кг быстро. Потом хотелось уже грамотно похудеть. Ииии стала читать и инет, и книги, учебники, стала наблюдать за людьми, старалась разгадать их питание и активность по фигуре,  экспериментировпла с питанием на себе. Дневник веду 3  года.
Сергей Потапов 12.08.2017 22:06
Любовь Иваненко написал:
Худеть ступенями, с отдыхом, с тренировкамм.

Весь мой двадцатилетний похудательный цикл расписали Вы кем работаете а?)) 
Любовь 12.08.2017 12:38 Нравится 2
Но все эти гормоны тоже очень изменчивы. Поел, поспал, одни показатели, перетрудился, поголодал- другие. Важно же не только худеть по обшему весу, а как можно меньше потерять мышц при похудении. Ведь женщинам их очень тяжело восстанавливать. Мужчинам с их тестостероном проще.Худеть ступенями, с отдыхом, с тренировкамм.
Любовь 12.08.2017 12:29 Нравится 1
Татьяна Черницкая, анализы сдавать и прислушиваться к организму.
@tir 12.08.2017 11:35
Татьяна 12.08.2017 11:10
Любовь Иваненко написал:
Опять же набор мышечной массы идет исключительно в благоприятной среде при достаточном уровне инсулина, при нормальном уровне кортизола и тирозина.

Вы не подскажете как можно контролировать эти уровни, если возможно? Как мне знать в каком они состояниии?
Сергей Потапов 12.08.2017 09:36 Нравится 1
Любовь Иваненко написал: Можно еще свой совет. Пять дней идите по низкой калорийности для сидячей работы, суббота и воскресенье отъедайтесь, не перебирайте сильно, но и не урезайте себя, плюс хорошо спите, старайтесь подремать и днем в выходные, плюс двигайтесь в удовольствие.

Мой режим
Сергей Потапов 12.08.2017 08:06 Нравится 1
Любовь Иваненко написал:
Кортизол при стрессе. А похудение это стресс,жжет мышцы, нарушает восстановление мышц. И обмен воды будет нарушен. Нужно научиться расслабляться или делать субб-воскр не с низкой калорийностью, а по нормальной калормйности питаться. Плюс высыпаться. Гормон роста, хорошмй метаболиз и сон взаимосвязаны.

Кратко, сжато и все верно! Добавлю: когда в отпуске, все время занимаюсь спортом в таком же режиме, обычных повседневных движений  за день меньше. Ем гораздо больше и без всяких счетчиков. Домой приезжаю с приличными мышцами и минимальным жиром. Стресс это большой тормоз в похудении и в наборе мышц.
Галина 12.08.2017 06:59 Нравится 1
какую полезную темку подняли, спасибо за комментарии, есть над чем подумать ))
@tir 12.08.2017 04:27
Joy Toy
Joy Toy написал:
Adios, чучундра!

Это Вы мне???
Joy Toy 11.08.2017 20:10
Елена Радость 11.08.2017 18:05 Нравится 3
Я 8 месяцев худею, похудела на 40 кг и 3 недели вес стоит.... и мне пофиг))) Я себя хорошо чувствую, продолжаю питаться по нормам и знаю, что рано или поздно вес уйдет!
@tir 11.08.2017 17:48
Lesya Lesya, Это точно, кто узнает сколько я вешу, не верят мне. Говорят, что и не скажешь по внешнему виду.
@tir 11.08.2017 17:45
Любовь Иваненко, Спасибо за советы, так и сделаю!
Галина Палько 11.08.2017 17:26
@tir, попробуйте, потом расскажите результат. Этот способ и приятный (можно вдоволь наесться любимых продуктов) и полезный. Но я при "загрузке" не ела сладкого и булочек. Ела полезную пище, просто больше калориям. Удачи!
Lesya Lesya 11.08.2017 17:08 Нравится 1
@tir  Главное как вы выглядите внешнее и хорошо себя чувствуете. Неужели так важно что показывают весы? Еще раз повторюсь Что два человека одного роста могут весить одинаково и в объеме тоже,но выглядеть совсем по разному. Один подтянут и стройный другой худой и дряблый. 
Любовь 11.08.2017 17:03
Можно еще свой совет. Пять дней идите по низкой калорийности для сидячей работы, с продуктами с низким ГИ,суббота и воскресенье отъедайтесь, не перебирайте сильно, но и не урезайте себя, плюс хорошо спите, старайтесь подремать и днем в выходные, плюс двигайтесь в удовольствие.
@tir 11.08.2017 16:59 Нравится 1
Lesya Lesya
Я уже выше писала, что объемы уменьшились. И чувствую себя как-никогда. Усталости нет, легкость и кушать не хочется, как раньше, наедаюсь быстро. Тьфу-тьфу-тьфу, чтобы не сглазить.
@tir 11.08.2017 16:56
Кристина А
3,5 месяца - это жесть!
Любовь 11.08.2017 16:55
Все большие скачки весов- это манипуляции наших гормонов с водой.
Lesya Lesya 11.08.2017 16:53
А сами -то видите себя в зеркале? Если присутствуют упражнения и едите норму, может жир заменяется мышцами. Объёмы измерительных вот и увидеть. А если вес стоит 10 дней , это не так уж и долго, у меня так было дней 35, а потом - 1 кг, и в объёмах стала меньше.
Любовь 11.08.2017 16:53
@tir, может картошка тормозить эффект на весах, т.к. мышцы будут заполнены гликогеном,а это значит воды в мышцах сладкой стало больше,  быстрые  углеводы способствуют задержки воды, как и соль, и алкоголь. Присмотритесь. Это так легко. Рис не бурый, без оболочки тоже влияет на скачки инсулина, арбуз мало влияет, отварная морковь в достаточгом количестве может повлиять на временную задержку воды.
Любовь 11.08.2017 16:48
Опять же набор мышечной массы идет исключительно в благоприятной среде при достаточном уровне инсулина, при нормальном уровне кортизола и тирозина.
Любовь 11.08.2017 16:44
med-ved, какое-то время будет мешать, с чем и сталкиваются в плато,  но ппи отрицательной калорийности всё равно чуть позже пойдет прхудение. Тут же и задали вопрос про плато. 
Кристина А 11.08.2017 16:00
у меня плато было 3.5 месяца....в начале...вот жесть была...но я себе говорила что делаю все правильно...не буду сходить с дистанции...потом вес сразу на 2 кг провалился
@tir 11.08.2017 15:36
@tir 11.08.2017 15:24
med-ved 11.08.2017 15:21 Нравится 1
Любовь Иваненко написал:
Выброс инсулина тоже будет мешать худеть.

Эксперименты показывают, что не будет.
Другое дело, что есть много минусову таких продуктов.
Любовь 11.08.2017 14:37 Нравится 1
Много ли в рационе углеводов с повышенным гликемическим индексом? Выброс инсулина тоже будет мешать худеть. 
Любовь 11.08.2017 14:26 Нравится 1
Это страница из учебника по биохимии под ред. Северина. Есть и другие учебники для мед. Институтов, тоже могу ссылку датьhttp://www.xumuk.ru/biologhim/
Любовь 11.08.2017 14:24
 
Любовь 11.08.2017 14:21 Нравится 2
Кортизол при стрессе. А похудение это стресс,жжет мышцы, нарушает восстановление мышц. И обмен воды будет нарушен. Нужно научиться расслабляться или делать субб-воскр не с низкой калорийностью, а по нормальной калормйности питаться. Плюс высыпаться. Гормон роста, хорошмй метаболиз и сон взаимосвязаны.
Любовь 11.08.2017 14:16
Joy Toy, читайте биохимию учебники.
Маргарита 11.08.2017 14:02 Нравится 1
@tir, Мужа вообще можно только время от времени брать с собой в ювелирный. Ну, если в обморок не падает. А если падает - чтобы отучался)))))))))...
@tir 11.08.2017 13:41 Нравится 1
Маргарита, Муж не любит со мной ходит, пойду одна!!!
@tir 11.08.2017 13:40 Нравится 1
Леля Стройняшка, Спасибо всем, всем МЗРчикам!!!
Маргарита 11.08.2017 13:36
@tir написал:
Завтра собираюсь по магазинам, будет мне и прогулка!

Ну, вот..Напомнили козе смерть))..Я шопоголик. Тоже пойду
Леля Стройняшка 11.08.2017 13:36 Нравится 1
@tir верно, когда ребята отвечали на мои вопросы, было такое же поднятие настроения и оптимизм. Чувствовалась поддержка и на душе так было хорошо. понимаю что Вы чувствуете!!!! Спасибо МЗРчикам!!!!
@tir 11.08.2017 13:31 Нравится 1
Леля Стройняшка, Да,здесь хорошая поддержка. У меня настроение так поднялось, оптимизм 100%!
@tir 11.08.2017 13:29
Маргарита, Завтра собираюсь по магазинам, будет мне и прогулка!
@tir 11.08.2017 13:28
Maru_Sova, Спасибо, надеюсь, что мой вес тоже скоро "рухнет"!
@tir 11.08.2017 13:27
НеОна, Спасибо!
@tir 11.08.2017 13:27
med-ved, Ну я вообще!
@tir 11.08.2017 13:26
med-ved
@tir 11.08.2017 13:25 Нравится 1
Joy Toy, Да,наш организм целая "система". Будем учится управлять этой системой и не зацикливаться на "стабильности".
Леля Стройняшка 11.08.2017 13:22 Нравится 3
Какие МЗРчики дружные!!! Сколько хороших советов!!! Читая ответы на Ваше SOS -получаю ответы на свои вопросы. Действительно, говорят чтобы добиться решения вопроса иногда нужно отпустить проблему. И она начинает решаться!
@tir 11.08.2017 13:20
@tir 11.08.2017 13:19
я не худею, а просто внимательно отношусь к тому, что ем.

Классный девиз,возьму его себе. Спасибо, за совет, теперь только позитивные мысли!!!
@tir 11.08.2017 13:17
Галина Палько, Спасибо,может тоже попробовать его, организм, раскачать!
@tir 11.08.2017 13:16
Елена Ленус, Я не сдаюсь и не сдамся. Спасибо Вам за мое "успокоение"
@tir 11.08.2017 13:14
Yana D, Спасибо за поддержку, обязательно почитаю!
@tir 11.08.2017 13:14 Нравится 1
Людмила Григорьева, Спасибо, больше не буду ругать себя . Сегодня пойду в баню, попарюсь!!! 
@tir 11.08.2017 13:12 Нравится 1
Любовь Иваненко, Да, объемы уходят. Я платье,которое в мае покупала, вчера одела, а нижняя часть весит и топорщится, не очень красиво!
Маргарита 11.08.2017 12:37
Погуляйте в выходной полтора-два часа и перестаньте нервничать. Сдвинется Ваш вес))
Maru_Sova 11.08.2017 12:06 Нравится 1
Не отчаивайтесь, у меня 2 недели так вес стоял, зато потом очень резво вниз рухнул за 3 дня буквально, теперь снова стоит несколько дней. Главное не менять ничего по КБЖ и если результат должен быть, он будет, пусть и отсроченно, зато в полной мере. Максимум, если совсем морально трудно просто гнуть одну линию, можно с углеводами поиграть - день 130, другой 40, но не увлекаться.
НеОна 11.08.2017 10:58
Ольга, это должно быть девизом для всех "похудальцев" ))  :k: да и не только для них))
НеОна 11.08.2017 10:52
Мы же не роботы и вес не может снижаться строго по графику....плато может продолжаться от недели и больше, ничего страшного не произошло, продолжайте всё, что делали, без лишних нервов....всё идёт, как и должно идти)...прочитайте в инете внимательнее про плато в период похудния
med-ved 11.08.2017 10:39 Нравится 3
@tir написал:
А может воскресение сказалось, съела кусочек торта на ДР.
Тогда углеводы я превысила.

Вы и вправду считаете, что 200г торта превратятся в 1кг жира?
med-ved 11.08.2017 10:38 Нравится 1
@tir написал:
Так вот, в чем может быть причина скинула 4 кг и все,

не все. может и вверх пойти. Это не имеет отношения к похудению. Выпейте стакан минералки и будет еще +200г. Не сходите с ума.
med-ved 11.08.2017 10:35 Нравится 2
no name n/a 11.08.2017 10:28 Нравится 6
Присоединяюсь к предыдущим комментам. Тоже несколько месяцев назад верещала ,что вес стоит. Приняла советы, что-то подправила, исправила ошибки. и... плюнула: стоит- не стоит. В конце концов уходит же. Мы должны не худеть ,а изменить образ жизни. Иначе даже похудев - никакой результат не удержится. И фазы цикла обязательно учитывайте. И просто так к примеру (в подтверждение сообщения Джоя про переменные): я когда приболею, простуда там, ангина или тому подобное - у меня вес стоит. И хоть соблюдай, хоть не соблюдай кбжу. Хоть больше, хоть меньше. Хоть с тренировками (если силы есть), хоть нет - вес +/- 300 гр. Вот такая арифметика   продолжайте в том же духе , сдвинется   
ЗЫ: И не ругайте себя за тортик 
Ольга 11.08.2017 10:25 Нравится 1
Ольга, рада, что вам понравилось))
Ольга 11.08.2017 10:17 Нравится 7
Ольга написал:
Вашим жизненным кредо должен стать девиз - я не худею, а просто внимательно отношусь к тому, что ем.

Это нужно написать в "шапке" сайта золотыми буквами! )
Joy Toy 11.08.2017 10:17 Нравится 10
1) Не бывает стабильного (линейного) снижения веса. Ну, разве что на первых порах.
2) Не забываем о балансе воды и солей. Организм - "устройство самонастраивающееся". По этой причине задержание веса (воды) вовсе не повод для паники, это нормальная работа "всех систем".
3) Фазы женского цикла. Тут то я вам не буду ничего говорить, вы  сами должны это знать.
Насчет П.1. Баланс энергии: "покушал меньше чем потратил" многих сбивает с толку. Казалось бы.. все верно в рационе, а вес стоит. Но вы совершенно игнорируете тот факт,  что  в этом уравнении нет ни единой постоянной переменной!
Вы, я, все мы не машины. Положил топлива больше - растешь, меньше - худеешь.
Формула энергетического обмена представляет из себя огромную систему:
- соотношение тканей (жиры, мышечные волокна, органы и т.д.)
- наличие активности (бытовой и спортивной)
- адаптация к нагрузкам. Вы думаете если вы бегаете, прыгаете то стабильно "минус 300 ккал (для примера) в свой баланс энергии" вносите? Фигушки, с ростом активности вы начинаете повышать уровень тренированности. Грубо говоря прежние задачи выполняете с меньшим расходом энергии.
- фазы цикла
- состояние центральной нервной системы
- эндокринная система. Это один из важнейших компонентов! Буквально ВСЕ ПРОЦЕССЫ протекают при участии этой системы. И чуть вы понервничали - система "дает сбой".
- баланс солей
- баланс воды
- инсулиновый отклик
- обмен липидов
- и фиг его знает еще чего
 И вы наивно хотите стабильных результатов?
Ольга 11.08.2017 10:15 Нравится 7
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/ тут очень хорошо сказано, про эффект плато. Прочитайте, пожалуйста эти статьи. И возможно, сделайте работу над ошибками. Но самый главный совет - пересмотрите свое отношение к еде. Еда - это источник топлива, не более и не менее. Не надо ругать себя за еду, не надо наказывать себя или вознаграждать едой. Вашим жизненным кредо должен стать девиз - я не худею, а просто внимательно отношусь к тому, что ем. И помните, что мысли материальны. Чем больше вы думаете о позитиве и не зацикливаетесь, тем лучше будет результат. удачи!
Галина Палько 11.08.2017 10:10 Нравится 3
Была точно такая же ситуация, только после (10-ти сброшенных кинограмм), я две недельки ждала, а потом (у меня так случайно совпала, но я знала о таком приеме и хотела попробовать) я раскачала вес. То есть, в выходной были гости и застолье (а значит перебор около 500 калорий), потом на следующие пару дней разгрузка (недобор 600-800 кал., как получиться), потом опять перебор, и снова разгрузка. Все вуала, вес опять пополз вниз! Медленно но верно!
Конечно организм у всех индивидуален, но находясь на сайте я понимаю, что я далеко не одна кому помог данный способ!
Елена Ленус 11.08.2017 10:08
Спокойствие, главное спокойствие. Можете взвешиваться хоть каждый час, только не переживайте, а продолжайте работать над собой. Результат в конце концов появиться. Тоже время от времени вес останавливается, а то и увеличивается. Просто продолжаю следить за своим питанием и физ. активностью. Про причины ничего не могу сказать, какая такая химия у вас в организме происходит. Но твердо убеждена, нельзя опускать руки, только оттого, что весы с вами не согласны.  Продолжайте, и все будет хорошо.
Yana 11.08.2017 10:08 Нравится 6
Короче, не парьтесь. Продолжайте в том же духе. И вес уйдет. У меня месяцами стоял вес. И сейчас ооооооочень медленно уходит. Главное не заморачиваться, это трудно , знаю...Но а куда деваться то....Можете мои посты почитать, там есть на тему плато. 
Людмила Григорьева 11.08.2017 10:06 Нравится 1
А может стоит расслабится отдохнуть, пожалеть свой организм и не ругать за съеденный кусочек торта. Ведь было вкусно или не очень? Если не очень больше не будете, а если вкусно то 30-40 гр погоду не изменят. Примите ванну сделайте массаж, а главное успокойтесь. Стресс ( много работы, устаете, не успеваете, раздражаетесь) держит ваш вес.Это мое мнение. Мне иногда помогает. Удачи!
Joy Toy 11.08.2017 10:04 Нравится 1
Любовь Иваненко, Какое снижение метаболизма? Где вы этого набрались? Не пугайте людей!
Любовь 11.08.2017 10:03
Стресс снижает метаболизм. Похудение стресс. Тортик мог чуть жидкость задержать. Перед критическими днями вес стоит,но главное по одежде проверять свои габариты
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ