@tir  -> Всем
Плато
У меня проблема!!! :help:
Все жду и жду. Вот решила написать.
Уже 10 дней вес стоит, плюс - минус 300 грамм.
Говорят нужно раз в неделю взвешиваться, но когда весы стоят и манят, то не можешь устоять.
Так вот, в чем может быть причина скинула 4 кг и все, застопорился вес. Вроде все в пределах нормы, не выхожу за пределы своего КБЖУ. Ем овощи, мясо, воду пью. Хлеб вообще забыла когда ела, сладкое не ем. Плакать охота. :cry:
И легкий труд у меня стоит. Хотя дома как вол пашу. Ремонт. Огород. Я упражнения каждый день делаю (по рекомендации МЗР) и на руки, и на пресс, и на ноги.
Но почему вес стоит?
А может воскресение сказалось, съела кусочек торта на ДР. :ты
Тогда углеводы я превысила. Каюсь.
Но не ужели теперь это так сказывается!?
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 10:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Стресс снижает метаболизм. Похудение стресс. Тортик мог чуть жидкость задержать. Перед критическими днями вес стоит,но главное по одежде проверять свои габариты
Joy Toy Joy Toy
11.08.17 10:04 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Любовь Иваненко, Какое снижение метаболизма? Где вы этого набрались? Не пугайте людей!
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 14:16 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Joy Toy, читайте биохимию учебники.
Joy Toy Joy Toy
11.08.17 20:10 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Любовь Иваненко, Прекратите нести чушь!
"Снижение метаболизма" возможно, но для этого нужно ОЧЕНЬ постараться.
Здесь явно не тот случай! Тут нет яростного спорта, или измождения от голода.
По факту автор темы имеет банальный "скачек воды". Просто не все новички могут отличить "лишний вес" от "лишней воды". Да и что там скрывать, первые "успехи" в борьбе с весом это именно воздействие на баланс воды. Немного "слил" - ура, похудел! Организм стремится восстановить баланс устоявшийся годами - конечно будут судорожные попытки вернуть часть запасов.
По этому поводу med-ved очень хорошую картинку прилепил, где популярно этот момент объясняется.
Ну и конечно фазы женского цикла - тоже... никто не отменял. :D
Adios, чучундра!
@tir @tir
12.08.17 4:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy,
Joy Toy написал:
Adios, чучундра!
Это Вы мне???
@tir @tir
11.08.17 13:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко, Да, объемы уходят. Я платье,которое в мае покупала, вчера одела, а нижняя часть весит и топорщится, не очень красиво!
Людмила Григорьева Людмила Григорьева
11.08.17 10:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А может стоит расслабится отдохнуть, пожалеть свой организм и не ругать за съеденный кусочек торта. Ведь было вкусно или не очень? Если не очень больше не будете, а если вкусно то 30-40 гр погоду не изменят. Примите ванну сделайте массаж, а главное успокойтесь. Стресс ( много работы, устаете, не успеваете, раздражаетесь) держит ваш вес.Это мое мнение. Мне иногда помогает. Удачи!
@tir @tir
11.08.17 13:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Людмила Григорьева, Спасибо, больше не буду ругать себя :). Сегодня пойду в баню, попарюсь!!!
Yana D Yana D
11.08.17 10:08 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Короче, не парьтесь. Продолжайте в том же духе. И вес уйдет. У меня месяцами стоял вес. И сейчас ооооооочень медленно уходит. Главное не заморачиваться, это трудно , знаю...Но а куда деваться то....Можете мои посты почитать, там есть на тему плато.
@tir @tir
11.08.17 13:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Yana D, Спасибо за поддержку, обязательно почитаю!
Елена Ленус Елена Ленус
11.08.17 10:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спокойствие, главное спокойствие. Можете взвешиваться хоть каждый час, только не переживайте, а продолжайте работать над собой. Результат в конце концов появиться. Тоже время от времени вес останавливается, а то и увеличивается. Просто продолжаю следить за своим питанием и физ. активностью. Про причины ничего не могу сказать, какая такая химия у вас в организме происходит. Но твердо убеждена, нельзя опускать руки, только оттого, что весы с вами не согласны. :) Продолжайте, и все будет хорошо.
@tir @tir
11.08.17 13:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Ленус, Я не сдаюсь и не сдамся. Спасибо Вам за мое "успокоение" :)
Галина Палько Галина Палько
11.08.17 10:10 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Была точно такая же ситуация, только после (10-ти сброшенных кинограмм), я две недельки ждала, а потом (у меня так случайно совпала, но я знала о таком приеме и хотела попробовать) я раскачала вес. То есть, в выходной были гости и застолье (а значит перебор около 500 калорий), потом на следующие пару дней разгрузка (недобор 600-800 кал., как получиться), потом опять перебор, и снова разгрузка. Все вуала, вес опять пополз вниз! Медленно но верно!
Конечно организм у всех индивидуален, но находясь на сайте я понимаю, что я далеко не одна кому помог данный способ!
@tir @tir
11.08.17 13:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, Спасибо,может тоже попробовать его, организм, раскачать!
Галина Палько Галина Палько
11.08.17 17:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
@tir, попробуйте, потом расскажите результат. Этот способ и приятный (можно вдоволь наесться любимых продуктов) и полезный. Но я при "загрузке" не ела сладкого и булочек. Ела полезную пище, просто больше калориям. Удачи!
Ольга Ольга
11.08.17 10:15 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
http://health-diet.ru/article/diety/l...kt_plato_/ тут очень хорошо сказано, про эффект плато. Прочитайте, пожалуйста эти статьи. И возможно, сделайте работу над ошибками. Но самый главный совет - пересмотрите свое отношение к еде. Еда - это источник топлива, не более и не менее. Не надо ругать себя за еду, не надо наказывать себя или вознаграждать едой. Вашим жизненным кредо должен стать девиз - я не худею, а просто внимательно отношусь к тому, что ем. И помните, что мысли материальны. Чем больше вы думаете о позитиве и не зацикливаетесь, тем лучше будет результат. удачи!
НеОна НеОна
11.08.17 10:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, это должно быть девизом для всех "похудальцев" )) :k: да и не только для них))
@tir @tir
11.08.17 13:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, :хорошо:
Joy Toy Joy Toy
11.08.17 10:17 Это нравится:10Да/0Нет Ещё
1) Не бывает стабильного (линейного) снижения веса. Ну, разве что на первых порах.
2) Не забываем о балансе воды и солей. Организм - "устройство самонастраивающееся". :D По этой причине задержание веса (воды) вовсе не повод для паники, это нормальная работа "всех систем".
3) Фазы женского цикла. Тут то я вам не буду ничего говорить, вы сами должны это знать.
Насчет П.1. Баланс энергии: "покушал меньше чем потратил" многих сбивает с толку. Казалось бы.. все верно в рационе, а вес стоит. Но вы совершенно игнорируете тот факт, что в этом уравнении нет ни единой постоянной переменной!
Вы, я, все мы не машины. Положил топлива больше - растешь, меньше - худеешь.
Формула энергетического обмена представляет из себя огромную систему:
- соотношение тканей (жиры, мышечные волокна, органы и т.д.)
- наличие активности (бытовой и спортивной)
- адаптация к нагрузкам. Вы думаете если вы бегаете, прыгаете то стабильно "минус 300 ккал (для примера) в свой баланс энергии" вносите? Фигушки, с ростом активности вы начинаете повышать уровень тренированности. Грубо говоря прежние задачи выполняете с меньшим расходом энергии.
- фазы цикла
- состояние центральной нервной системы
- эндокринная система. Это один из важнейших компонентов! Буквально ВСЕ ПРОЦЕССЫ протекают при участии этой системы. И чуть вы понервничали - система "дает сбой".
- баланс солей
- баланс воды
- инсулиновый отклик
- обмен липидов
- и фиг его знает еще чего
И вы наивно хотите стабильных результатов? :D
@tir @tir
11.08.17 13:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy, Да,наш организм целая "система". Будем учится управлять этой системой и не зацикливаться на "стабильности".
Ольга Ольга
11.08.17 10:17 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Ольга написал:
Вашим жизненным кредо должен стать девиз - я не худею, а просто внимательно отношусь к тому, что ем.
Это нужно написать в "шапке" сайта золотыми буквами! )
Ольга Ольга
11.08.17 10:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, рада, что вам понравилось))
panda panda
11.08.17 10:28 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Присоединяюсь к предыдущим комментам. Тоже несколько месяцев назад верещала ,что вес стоит. Приняла советы, что-то подправила, исправила ошибки. и... плюнула: стоит- не стоит. В конце концов уходит же. Мы должны не худеть ,а изменить образ жизни. Иначе даже похудев - никакой результат не удержится. И фазы цикла обязательно учитывайте. И просто так к примеру (в подтверждение сообщения Джоя про переменные): я когда приболею, простуда там, ангина или тому подобное - у меня вес стоит. И хоть соблюдай, хоть не соблюдай кбжу. Хоть больше, хоть меньше. Хоть с тренировками (если силы есть), хоть нет - вес +/- 300 гр. Вот такая арифметика :rose: продолжайте в том же духе , сдвинется ;)
ЗЫ: И не ругайте себя за тортик :call-down:
med-ved med-ved
11.08.17 10:35 Это нравится:2Да/1Нет Ещё
@tir написал:
Так вот, в чем может быть причина скинула 4 кг и все
Это про вас:
@tir @tir
11.08.17 13:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, :D
med-ved med-ved
11.08.17 10:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
@tir написал:
Так вот, в чем может быть причина скинула 4 кг и все,
не все. может и вверх пойти. Это не имеет отношения к похудению. Выпейте стакан минералки и будет еще +200г. Не сходите с ума.
med-ved med-ved
11.08.17 10:39 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
@tir написал:
А может воскресение сказалось, съела кусочек торта на ДР.
Тогда углеводы я превысила.
Вы и вправду считаете, что 200г торта превратятся в 1кг жира?
@tir @tir
11.08.17 13:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, Ну я вообще! :хихикаю:
НеОна НеОна
11.08.17 10:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мы же не роботы и вес не может снижаться строго по графику....плато может продолжаться от недели и больше, ничего страшного не произошло, продолжайте всё, что делали, без лишних нервов....всё идёт, как и должно идти)...прочитайте в инете внимательнее про плато в период похудния
@tir @tir
11.08.17 13:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Спасибо!
Maru_Sova Maru_Sova
11.08.17 12:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не отчаивайтесь, у меня 2 недели так вес стоял, зато потом очень резво вниз рухнул за 3 дня буквально, теперь снова стоит несколько дней. Главное не менять ничего по КБЖ и если результат должен быть, он будет, пусть и отсроченно, зато в полной мере. Максимум, если совсем морально трудно просто гнуть одну линию, можно с углеводами поиграть - день 130, другой 40, но не увлекаться.
@tir @tir
11.08.17 13:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Maru_Sova, Спасибо, надеюсь, что мой вес тоже скоро "рухнет"!
Маргарита Маргарита
11.08.17 12:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Погуляйте в выходной полтора-два часа и перестаньте нервничать. Сдвинется Ваш вес))
@tir @tir
11.08.17 13:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, Завтра собираюсь по магазинам, будет мне и прогулка! ;)
@tir @tir
11.08.17 13:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я не худею, а просто внимательно отношусь к тому, что ем.
Классный девиз,возьму его себе. Спасибо, за совет, теперь только позитивные мысли!!!
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
11.08.17 13:22 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Какие МЗРчики дружные!!! Сколько хороших советов!!! Читая ответы на Ваше SOS -получаю ответы на свои вопросы. Действительно, говорят чтобы добиться решения вопроса иногда нужно отпустить проблему. И она начинает решаться! ;)
@tir @tir
11.08.17 13:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, Да,здесь хорошая поддержка. У меня настроение так поднялось, оптимизм 100%!
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
11.08.17 13:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
@tir, :rose: верно, когда ребята отвечали на мои вопросы, было такое же поднятие настроения и оптимизм. Чувствовалась поддержка и на душе так было хорошо. понимаю что Вы чувствуете!!!! Спасибо МЗРчикам!!!! :хорошо:
@tir @tir
11.08.17 13:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Леля Стройняшка, Спасибо всем, всем МЗРчикам!!!
Маргарита Маргарита
11.08.17 13:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
@tir написал:
Завтра собираюсь по магазинам, будет мне и прогулка!
Ну, вот..Напомнили козе смерть))..Я шопоголик. Тоже пойду LOL
@tir @tir
11.08.17 13:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маргарита, Муж не любит со мной ходит, пойду одна!!! :ура:
Маргарита Маргарита
11.08.17 14:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
@tir, Мужа вообще можно только время от времени брать с собой в ювелирный. Ну, если в обморок не падает. А если падает - чтобы отучался)))))))))... :rose:
@tir @tir
11.08.17 15:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, LOL
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 14:21 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Кортизол при стрессе. А похудение это стресс,жжет мышцы, нарушает восстановление мышц. И обмен воды будет нарушен. Нужно научиться расслабляться или делать субб-воскр не с низкой калорийностью, а по нормальной калормйности питаться. Плюс высыпаться. Гормон роста, хорошмй метаболиз и сон взаимосвязаны.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 14:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
4c49e1e5aa8c1d0be321403016d146c2.png
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 14:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Это страница из учебника по биохимии под ред. Северина. Есть и другие учебники для мед. Институтов, тоже могу ссылку датьhttp://www.xumuk.ru/biologhim/
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 14:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Много ли в рационе углеводов с повышенным гликемическим индексом? Выброс инсулина тоже будет мешать худеть.
med-ved med-ved
11.08.17 15:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко написал:
Выброс инсулина тоже будет мешать худеть.
Эксперименты показывают, что не будет.
Другое дело, что есть много минусову таких продуктов.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 16:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, какое-то время будет мешать, с чем и сталкиваются в плато, но ппи отрицательной калорийности всё равно чуть позже пойдет прхудение. Тут же и задали вопрос про плато.
@tir @tir
11.08.17 15:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко,
Из продуктов с высоким гликемическим индексом: картофель, рис, морковь, арбуз. Но это привычная пища, кроме арбуза конечно, и я не ем прям столько много этих продуктов. Хотя ,на неделе и рис ела, и картофель был чуть ли не каждый день. Может и это повлияло. Почитать надо о гликемическом индексе.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 16:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
@tir, может картошка тормозить эффект на весах, т.к. мышцы будут заполнены гликогеном,а это значит воды в мышцах сладкой стало больше, быстрые углеводы способствуют задержки воды, как и соль, и алкоголь. Присмотритесь. Это так легко. Рис не бурый, без оболочки тоже влияет на скачки инсулина, арбуз мало влияет, отварная морковь в достаточгом количестве может повлиять на временную задержку воды.
Кристина А Кристина А
11.08.17 16:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
у меня плато было 3.5 месяца....в начале...вот жесть была...но я себе говорила что делаю все правильно...не буду сходить с дистанции...потом вес сразу на 2 кг провалился
@tir @tir
11.08.17 16:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Кристина А,
3,5 месяца - это жесть!
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 16:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Опять же набор мышечной массы идет исключительно в благоприятной среде при достаточном уровне инсулина, при нормальном уровне кортизола и тирозина.
Lesya Lesya Lesya Lesya
11.08.17 16:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А сами -то видите себя в зеркале? Если присутствуют упражнения и едите норму, может жир заменяется мышцами. Объёмы измерительных вот и увидеть. А если вес стоит 10 дней , это не так уж и долго, у меня так было дней 35, а потом - 1 кг, и в объёмах стала меньше.
@tir @tir
11.08.17 16:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Lesya Lesya,
Я уже выше писала, что объемы уменьшились. И чувствую себя как-никогда. Усталости нет, легкость и кушать не хочется, как раньше, наедаюсь быстро. Тьфу-тьфу-тьфу, чтобы не сглазить.
Lesya Lesya Lesya Lesya
11.08.17 17:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
@tir Главное как вы выглядите внешнее и хорошо себя чувствуете. Неужели так важно что показывают весы? Еще раз повторюсь Что два человека одного роста могут весить одинаково и в объеме тоже,но выглядеть совсем по разному. Один подтянут и стройный другой худой и дряблый.
@tir @tir
11.08.17 17:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Lesya Lesya, Это точно, кто узнает сколько я вешу, не верят мне. Говорят, что и не скажешь по внешнему виду.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 16:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Все большие скачки весов- это манипуляции наших гормонов с водой.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
11.08.17 17:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Можно еще свой совет. Пять дней идите по низкой калорийности для сидячей работы, с продуктами с низким ГИ,суббота и воскресенье отъедайтесь, не перебирайте сильно, но и не урезайте себя, плюс хорошо спите, старайтесь подремать и днем в выходные, плюс двигайтесь в удовольствие.
@tir @tir
11.08.17 17:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко, Спасибо за советы, так и сделаю!
Елена Радость Елена Радость
11.08.17 18:05 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Я 8 месяцев худею, похудела на 40 кг и 3 недели вес стоит.... и мне пофиг))) Я себя хорошо чувствую, продолжаю питаться по нормам и знаю, что рано или поздно вес уйдет!
Галина Галина
12.08.17 6:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
какую полезную темку подняли, спасибо за комментарии, есть над чем подумать ))
Сергей Потапов Сергей Потапов
12.08.17 8:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко написал:
Кортизол при стрессе. А похудение это стресс,жжет мышцы, нарушает восстановление мышц. И обмен воды будет нарушен. Нужно научиться расслабляться или делать субб-воскр не с низкой калорийностью, а по нормальной калормйности питаться. Плюс высыпаться. Гормон роста, хорошмй метаболиз и сон взаимосвязаны.
Кратко, сжато и все верно! Добавлю: когда в отпуске, все время занимаюсь спортом в таком же режиме, обычных повседневных движений за день меньше. Ем гораздо больше и без всяких счетчиков. Домой приезжаю с приличными мышцами и минимальным жиром. Стресс это большой тормоз в похудении и в наборе мышц.
@tir @tir
12.08.17 11:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов,
:хорошо:
Сергей Потапов Сергей Потапов
12.08.17 9:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко написал: Можно еще свой совет. Пять дней идите по низкой калорийности для сидячей работы, суббота и воскресенье отъедайтесь, не перебирайте сильно, но и не урезайте себя, плюс хорошо спите, старайтесь подремать и днем в выходные, плюс двигайтесь в удовольствие.
Мой режим :D
Татьяна Черницкая Татьяна Черницкая
12.08.17 11:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко написал:
Опять же набор мышечной массы идет исключительно в благоприятной среде при достаточном уровне инсулина, при нормальном уровне кортизола и тирозина.
Вы не подскажете как можно контролировать эти уровни, если возможно? Как мне знать в каком они состояниии?
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
12.08.17 12:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Черницкая, анализы сдавать и прислушиваться к организму.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
12.08.17 12:38 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Но все эти гормоны тоже очень изменчивы. Поел, поспал, одни показатели, перетрудился, поголодал- другие. Важно же не только худеть по обшему весу, а как можно меньше потерять мышц при похудении. Ведь женщинам их очень тяжело восстанавливать. Мужчинам с их тестостероном проще.Худеть ступенями, с отдыхом, с тренировкамм.
Сергей Потапов Сергей Потапов
12.08.17 22:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Любовь Иваненко написал:
Худеть ступенями, с отдыхом, с тренировкамм.
Весь мой двадцатилетний похудательный цикл расписали :D Вы кем работаете а?))
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
12.08.17 22:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, бухгалтер, но 3 года дома. Отвлеклась на тему питания и похудения, когда досматривала отца от онкологии и бабушку при деменции. Я доедала за отцом и на нервной почае ела и набрала вес 10 кг быстро. Потом хотелось уже грамотно похудеть. Ииии стала читать и инет, и книги, учебники, стала наблюдать за людьми, старалась разгадать их питание и активность по фигуре, экспериментировпла с питанием на себе. Дневник веду 3 года.
Любовь Иваненко Любовь Иваненко
12.08.17 22:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как интересно мы устроены, так всё логично и правильно. Организм настолько универсален. Как жалко его гробить.
Татьяна Ипатова Татьяна Ипатова
12.08.17 22:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Только что решила пожаловаться на то, что вес остановился не смотря на то, что я вроде бы все делаю правильно, но прочитала все посты и нашла ответы на все свои вопросы. Спасибо всем участникам дискуссии! У меня , к сожалению, имеет место быть хронический недосып (встаб в 5.00, ложусь - около 24.00) ну, и стрессовых ситуаций на работе тоже хватает. я стараюсь не воспринимать их близко к сердцу, но получается не всегда. А вот с недосыпом надо что-то делать...
Ника Романченко Ника Романченко
13.08.17 1:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Ипатова, недосып и моя проблема, потому как работа ночная.... Но я здесь почитала, что минимальное время для сна- 5 часов... В минимум мы с Вами уложились)) Надо что- то со стрессами делать!...
Татьяна Ипатова Татьяна Ипатова
13.08.17 9:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника Романченко, Да что же сделаешь со стрессами, которые у тебя в должностной инструкции уже заложены? Я работаю в небольшой фирме по производству изделий из трикотажа технологом - конструктором. У нас в цехе работает около 20 чел. женщин. У каждой свои тараканы в голове, свои проблемы, своя жизнь. Очень тяжело руководить таким коллективом. Я вроде и человек-то не конфликтный, стараюсь по жизни никого не обижать, никому не досаждать своими проблемами (у меня такой принцип жизненный), а вот со мной поступают по-разному и часто - очень непорядочно. А уж сколько раз те же швеи посылали меня куда подальше! И это при том, что сама я матом не владею. А плакаться на жизнь все рано ко мне бегут. Вот как тут сохранять спокойствие? Я, конечно, стараюсь изо всех сил.. Понимаю это еще и потому, что совсем недавно перенесла онкологическую операцию и прошла тяжелейшее лечение. Сейчас вроде все хорошо, но врачи мне советуют избегать стрессов, щадить свою нервную систему, правильно питаться, обязательно высыпаться и быть всегда на позитиве. Задачка еще та! Желаю и Вам победы над стрессами! посылайте всех обидчиков куда подальше хотя бы мысленно. Говорят, что такая методика тоже работает.
@tir @tir
13.08.17 9:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Ипатова,
С понедельника на работу, но это еще нормально, но начнется учебный год и пошел недосып по полной!!! Не знаю, что буду делать!!!
Татьяна Ипатова Татьяна Ипатова
13.08.17 9:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
@tir, Ох уж этот недосып! У меня уже и сын вырос, и живу одна, не считая кота, а все равно не досыпаю. Хотя, уже привыкла. В выходные, когда никуда не надо спешить, все равно встаю рано. Больше 7 часов спать уже не могу. Ну, не могу я заставить себя лечь в 9 часов вечера! Просто не могу и все! Тут и в интернете самое оживление, и по телеку самые интересные передачи и фильмы и вообще спать не хочется. Встаю по будильнику в 5 ( на работу к 7.00). Многим хватает часа собраться и добраться на работу. А у меня не получается. Пока позавтракаешь, в ванной поплещешься, кота накормишь, цветочки польешь, баночки свои с пререкусами-обедами соберешь (готовлю с вечера, а раскладываю по контейнерам уже остывшее утром), да до работы около получаса добираться...Короче, не получается встать позднее. А уж когда сын был маленьким...Как я Вас понимаю! Держитесь! Ищите хоть какую=то возможность лишний раз вздремнуть
@tir @tir
14.08.17 3:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Ипатова,
У меня сын идет в подготовительный класс, а вот я и учитель, и завуч. И мне-то будет очень туго. Нагрузка неимоверная. Рабочий день до 5. Пока до дому доберешься, нужно и покушать приготовить, и к урокам подготовиться, и внимание всем уделить. А так как подготовку к урокам откладывается в самую последнюю очередь, то около 12 ночи ложусь спать и подъем в 5-6 часов. Огромная усталость и недосып приходят с бешеной скоростью. А потом и возникает вопрос: "Куда уходит творческий потенциал у учителя?" И ведь я такая не одна!
Татьяна Ипатова Татьяна Ипатова
14.08.17 22:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
@tir, Очень Вам сочувствую. Я сына одна растила, постоянно на нескольких работах. Спала иногда по три-четыре часа. И тоже на преподавательской работе ( семь лет отработала в технологическом университете) К занятиям ночами готовилась. Вспоминаю и сама себе удивляюсь, как я все это смогла вынести. Сейчас бы уже не смогла точно. Двужильные мы, бабы, что ли...Терпения Вам и Бог в помощь. Себя жалейте иногда хотя бы,,.
@tir @tir
15.08.17 16:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Ипатова, Спасибо☺
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Анна Павленко
10.12.2017
Нас стимулируют болезни (о ВСД...
Мне 35 лет. С детства имею диагноз ВСД - вегето-сосудистая дистония. В студенческие годы это проявлялось резкими головн...
9 22
Елена Никитина
10.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Цель публикации: не для обсуждения кривизны графиков и прочая..  это АЛЬТЕРНАТИВНАЯ поддержка Тамары Леоньтевой..что и ...
15 30
Kristina (Корпорация ZLO)
11.12.2017
Внезапно очнулась, что второе ...
Внезапно очнулась, что второе воскресенье подряд не заполняла недельные выводы личного марафона, да и так, смысла активн...
7 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы