tolstik11

Блог Кулинарная книга База продуктов

tolstik11

18.09.2017 02:19

Дневник питания и тренировок за 17.09.2017

Сегодня чай пила кружками поменьше, чтобы не перепить воды, и получила 6 зеленых полосок! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное «Вологодское»	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сосиски сливочные Останкино	25	85.3	2.3	8	0
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Орегано, сушеный	0.5	1.3	0	0	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Хлебцы молодцы иммунитет	10	29	1	0.2	5.7
Тунец натуральный. Консервы	37	35.5	8.3	0.3	0
Чай заваренный пакетированный	200	2	0	0	0
Итого	637.5	434.2	31.3	28.9	10.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные шарики "первая свежесть"	140	336	21	22.4	13.3
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
ЦИНК турамин	1	0	0	0	0
Чай заваренный пакетированный	200	2	0	0	0
Печенье Белогорье Пальчики оближешь	24	120	1.2	6.2	15.1
Итого	549	533.5	23.6	29.1	43.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Морковь	14	5.7	0.1	0	0.9
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Чай заваренный пакетированный	200	2	0	0	0
Итого	434	156.7	2	0.9	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный пакетированный	200	2	0	0	0
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Хлебцы молодцы иммунитет	10	29	1	0.2	5.7
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	228	86.8	1.1	0.2	19.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАЛЬЦИЙ Д3 Благомакс	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлопья пшеничные зародышевые	15	58.5	6	1.5	6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Итого	318	181.8	15.3	4.6	18.3
Итого за день	2666.5	1388.9	73.2	63.7	125.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прогулка

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 28 ккал

Время: 20 мин

Ирина Клеева 18.09.2017 08:11

Праздравляю! Дарю цветочек

Алиса 18.09.2017 08:15

Отлично, мне бы так. Я всегда перебираю по жирам.

Viktor 18.09.2017 08:15

Definitely not an Alien 18.09.2017 17:46

вау, все зелененькое С улыбкой

а разве так страшно перепить "воды"? постоянно слышу мнение, мол, чай-кофе-соки это жидкости, за воду не считаются. Мне кажется, сайт рассчитывает количество "чистой" воды

Kristina 18.09.2017 17:49

Definitely not an Alien, сайт рассчитывает количество воды вообще. Я заметила, что в те дни, когда потребляю больше овощей, при том же количестве выпитой чисто воды, полосочка у меня подлиннее.

Definitely not an Alien 18.09.2017 18:05

Kristina, ну, я хотела сказать, что он именно воды, не жидкостей. то есть я, например, специально чай не заношу в дневник, чтобы считать количество именно выпитой воды. А то сколько раз слышала, что кофеин (то бишь чай кофе) воду задерживает, и вроде как бы не совсем вода получается С улыбкой

Definitely not an Alien 18.09.2017 18:05

Kristina, А, все, поняла, про что вы говорили. Поняла, когда дошел смысл фразы про овощи Широкая улыбка

Ну да, согласна. (Мне нравится ваш аолностью зеленый дневничок С улыбкой

)) )

Kristina 18.09.2017 18:07

Definitely not an Alien, я не публикую свои рационы, потому не вполне представляю себе, что вам там могло полностью зеленым понравиться.

Definitely not an Alien 18.09.2017 18:17

Kristina, в смысле не публикуете? а в этом посте тоже не опубликовали? я же вижу прикреплен дневник питания и тренировок

Kristina 18.09.2017 18:21

Definitely not an Alien, он определенно не мой. Проверьте авторство.

Definitely not an Alien 18.09.2017 18:33

Kristina, ахах, ну и ладно, бывает Широкая улыбка

кто не ошибался? С улыбкой

кстати, можно было просто изначально сказать, что я очевидно что-то перепутала, а не "не понимать, что мне там могло понравиться" Хорошо

tolstik11 18.09.2017 18:49

Ирина Клеева, Виктория, спасибо!

tolstik11 18.09.2017 18:50

Алиса, я тоже раньше постоянно по жирам перебирала, но потом перешла на обезжиренные молочные продукты и всё наладилось!

tolstik11 18.09.2017 18:51

Definitely not an Alien, насчет воды что-то в курсе было, вроде витамины вымываются, надо будет перечитать.

Kristina 18.09.2017 21:09

Definitely not an Alien, так сначала и я не разобралась, думала, вы каким-то тайным способом мои рационы посмотрели. Дивилась.

Людмила 18.09.2017 22:05

Definitely not an Alien 19.09.2017 06:24

Kristina, ахахах. Короче говоря, недопоняли мы друг друга Широкая улыбка

у меня так все время

Definitely not an Alien 19.09.2017 06:29

tolstik11,

в курсе я насчет витаминов не нашла, только то, что сайт учитывает воду как воду и из пищи, причем половина рассчитаной воды должна приходиться на чистую питьевую воду.
Но вообще да, вымывает, если пить слишком уж много, т.е. насильно заставлять себя выпивать, допустим, 2 литра воды, когда не лезет. организм сам дзнает, сколько нужно