Дневник питания и тренировок за 24.07.2017

Сегодня Павел заставил задуматься о нехватке цинка в рационе. Цинк выполняет множество функций, в т.ч. снижает уровень холестерина в крови, поддерживает нормальное АД. Много цинка в таком экзотическом для меня и дорогом продукте как устрицы. Но не все так плохо . Посмотрела -  при обычном неэкзотическом раскладе продуктов и без добавления БАДов,  содержание цинка 90% от дневной нормы
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница с салом, укропом и прочей зеленью
74
179.5 8.1 15.9 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
25
50.3 1.9 0.4 9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
зефир в вафельной крошке
45
135 0.7 0.1 35.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
70
84.8 12.2 2.3 3.7
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Фасоль, зерно (Приготовление пюре)
100
273 20 1.9 42
Баклажаны (Припускание)
100
22 1.2 0.1 4.1
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
смузи из банана и клубники
350
68.6 1.1 0.4 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай с луком и майонезом припущенный
200
371.2 25 27.8 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С 03.08.2017 21:21
Svetlyachok, поймали мою мысль)) тоже любуюсь на зелененькие графики
Светланка 03.08.2017 21:16
очень круто смотреть на графики! все зелененькое, при минимуме калорий, такой высокий рейтинг! буду брать на вооружение! 
Ольга Король, в базе есть отварная фасоль
ирина владимировна, при панкреатите свежие овощи не рекомендуются, только в вареном и тушеном виде. Фасоль я взвешивала до замачивания,  сколько получилось, не взвешивала, а просто съела с удовольствием.
Ольга Король 24.07.2017 14:11
ирина владимировна, спасибо за ссылку...я видимо, просмотрела этот момент... Почему-то думала, что автоматом будет меняться, если в рецепте внизу под ингредиентами укажу вид использования (жарка, варка, тушение и т.д.)... А оказывается надо сразу в продукте это делать.... эх, пойду рецепты править...
А Вы не ошибаетесь ,со 100гр фасоли-зерно ,получится грамм 300  готовой ,печень если готовили ровно 70 гр для себя ,то можно и так ,теперь  баклажаны ,если взяли 100гр свежего и приготовили ,калорийность будет другая ,учитесь создавать рецепты - http://health-diet.ru/diary/help/Как%20создать%20новый%20рецепт
Нет совсем свежих овощей
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ