Ольга Король
19.08.2017 19:58

Дневник питания и тренировок за 19.08.2017

На меня сегодня ягодный жор напал  :o 
Арбуз и крыжовник рулят - у меня сегодня ооочень вкусный десерт! 
 Ну и привет перебор по углеводам!

зато всякой разной зелени полно.  и яблоки, наконец, пошли....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
93
157.2 16.7 8.4 2.8
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Крыжовник
213
95.9 1.5 0.4 19.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Куриная печень
100
144.4 19.8 6.9 0.8
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 6.7
Арбуз
315
85.1 2.2 0.3 18.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлеты из фарша кеты
100
143.4 18.3 7.7 0.1
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 7.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
315
85.1 2.2 0.3 18.3
Блинчики на кефире
100
232.7 7.2 9.8 28.5
Крыжовник
220
99 1.5 0.4 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
315
85.1 2.2 0.3 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 192 ккал
Время: 40 мин
Ольга Король 20.08.2017 09:26
Елена Никитина, ну, что-то вкусное можно отложить на следующий день
Елена Никитина 19.08.2017 20:24
по углям норм-в зеленой полосочке..Эх, крыжовничку захотелось))) не поем сёдни, так хоть почитаю , за других порадуюсь
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ