Дневник питания и тренировок за 23.07.2017

На сегодня это все. Больше не лезет... Разве что вода еще....
Девочки давеча спрашивали: "Как это есть не хочется?"
Рассказываю: есть хотелось ужасно!
У меня получился сегодня во времени большой перерыв между утренним перекусом и обедом. Часа 4... За это время только воду пила. Так что домой вернулась основательно голодная. Оладушки ушли разом... (успела вчера на сегодня себе в контейнер отложить, пока все не схомякали :secret С улыбкой

Через час поняла, что нужно еще поесть. Сумашествие

Хотя чему удивляться? Я в это время готовила ужин для семьи. И любимые детские сырники.
В общем, отжала три штуки у дочерей. Смущаюсь

Смешала блэндером отдельно остатки творога и банана. Добавила дробленый грецкий орех... Ммммм... Вместо варенья или джема очень вкусно! Подмигиваю

А пока собирала на завтра еду, нанюхалась всего так, что уже и совсем есть не хочется... Только пить... Потому пол литра в вечернем перекусе.... :o Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	201.1	17	8.6	11.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.6	20.6
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	610	263.4	12.4	13.4	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки из говяжьей печени	101	174.9	13.2	5.3	18.5
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	349	181.7	13.5	5.3	20.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Детские	81	129.1	15.6	4.8	5.4
Творог 9% жирности	54	91.3	9.7	4.9	1.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	211	405.3	29.4	22.1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	226	9.5	10.1	22.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2560	1348.2	82.7	65.9	99.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 24.07.2017 05:31

У вас дети какие-то правильные - сырники любят, моя бедная мама не знала, как их скормить мне: и танцы с бубном устраивала, и скандалы, ничего не помогало))))

Ольга 24.07.2017 10:52

Вот и Лето пришло, у меня дети с утробы терпеть не могут тушеную капусту, вареный лук, жареную рыбу (кроме мойвы) и творог... Хихикаю

Как и мой муж...
Сырники они едят только мои, иногда, ооочень редко (вот также с бубнами) бабушкины - моей мамы или свекрови. А все потому, что я туда не муку кладу, а манку. и минут 15 даю ей набухнуть Подмигиваю

потом готовлю. И творог беру рассыпчатый, крупнокалиберный - не жидкий... тогда манки мало надо (вы видите в рецепте сколько... как-нибудь я его все же опубликую... Смущаюсь

). Получается запеченый творог.
Вот в таком виде мои домашние все готовы есть... До обжорства даже иногда доходит... И королевскую ватрушку любят...

Вечная диетчица 24.07.2017 11:16

Ольга Король, ой, что-то так захотелось сочника... с капучино... А вечером вермута.

Ольга 24.07.2017 13:12

Вот и Лето пришло, :o ... нет, ну желание женщины, конечно, закон.... Но как же ПП??? а #жричёдали? #чтобтакоесъестьчтобыпостройнеть? Сумашествие

Вечная диетчица 24.07.2017 13:13

Ольга Король, как раз сейчас выясняю, что такое ПП.