Добрый день! Подскажите кто чем добирает клетчатку, у меня не получается. Прикинула что нужно съесть 550 грамм гречневой каши в день чтоб набрать норму, меня разорвет...    Прикреплен дневник питания

Неделя с МЗР! Сегодня всю ночь считала калории во сне.

Всем добрый день! Расскажите кто как выходит из ситуации - покупаю замороженные овощные смеси, состав там конечно есть, калории, жиры, белки и углеводы тоже. Но подозреваю что это все очень приблизительно а остальные микроэлементы получается совсем не учитываются. Тогда и баланс нутриентов  получается приблизительно, там даже клетчатка не входит в отчет. Подскажите как быть?

Добрый вечер! Сижу изучаю сайт, (уже слегка окосела) и наткнулась на то что народ каким то образом планирует свой рацион. Кто может объяснить как это делается. С уважением, дилетант.

Первая неделя на сайте, вес вроде бы медленно но верно уходил. Пытаюсь разобраться и привести в норму рацион. А сегодня на весах + 200 грамм.  Прикреплен дневник питания

Добрый день! С МЗР познакомилась меньше недели назад, пока только учусь. Вчера первый раз почти получилось сбалансировать свой рацион (чуть не добрала углеводов и жиров). До этого вес по понемногу уходил а сегодня на весах + 200 грамм. Подскажите это у всех так или только я толстею с МЗР? 

Добрый день!  Объясните пожалуйста новичку, нужно ли каждый раз рассчитывать калорийность блюда которое готовишь периодически? Или достаточно посчитать один раз? 

Здравствуйте! Сегодня мой второй день на этом сайте. С калорийностью и коридором разобралась.
Подскажите пожалуйста как учитывать воду? Надо ли заносить ее в дневник питания?