Августа Фредерика

Почему жесткие диеты -- это полезно?

Августа Фредерика -> Всем
Почему жесткие диеты -- это полезно?
Все на МЗР, думаю, знают, что верный путь к хорошей фигуре -- менять пищевые привычки не на какое-то время, чтобы потом вернуться к жареной картошечке с соленой селедкой и водкой по вечерам, а на всю жизнь. И многие относятся плохо к жестким ограничениям на калорийность.
В принципе, это оправданно. Жесткие диеты -- это вред для здоровья, низкий рейтинг по витаминам и просто невкусно. Но я все равно периодически практикую их, когда выхожу из долгого зажора. Ненадолго, чтобы свести к минимуму вред организму.
Долгий зажор -- это когда ты уже неделю толкаешь в рот, что попадется, и конечно же ничего не записываешь. Начинать "с понедельника" грамотные расчеты в дневнике питания тупо лень. Слишком резкий скачок на путь истинный. Жесткая диета -- это когда ничего делать не надо. Сварил яйцо, отломил кусочек темной шоколадки, взял 5 штучек миндальных орешков -- и обед готов. Записать -- в два счета, отмерять -- почти нечего, это же не овощной салат, не запеченная куриная печень в сливках и не суши.
А уже потом, когда минимальные требования выполнены, можно переходить на новый уровень -- начав следить за рейтингом, балансом БЖУ и делая сложные блюда с кучей всякой низкокалорийной мелочи.
В общем-то, суммарно получается, что 3 дня дурацкого питания на 1100 ккал мне дадут потом как минимум несколько недель пищевой дисциплинированности. А попытки сразу перескочить на ЗОЖ так и останутся попытками.
Ну, это, конечно, все индивидуально. Для кого-то совершенно нормально постепенно уменьшать калорийность и увеличивать рейтинги, а мне так все надоедает и я срываюсь.
А вы как выходите из долгих зажоров?

Сергей Потапов Сергей Потапов
13.08.17 16:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Почему бы и нет. Раньше когда необходимо было начать сбрасывать 3-4 кг, один день ел немного только на ночь. Для меня так было легко войти в другой режим питания
Павел Павел
13.08.17 16:51 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика написал:
отломил кусочек темной шоколадки
Вы бы еще героином перед наркоманом помахали. На мой взгляд МЗР это когда вместо кусочка шоколадки сомнительного качества выбираешь тарелку гречки. И через год реального МЗР один день торта, салатов и шашлыка не выливается в срыв.
Августа Фредерика Августа Фредерика
13.08.17 17:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел, не знаю, как у вас, но для меня темный шоколад не наркотик. Несмотря на сахар в нем. И после кусочка не следует вся плитка и чувства вины и неудовлетворенности.
Павел Павел
13.08.17 18:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика,
Августа Фредерика написал:
Долгий зажор -- это когда ты уже неделю толкаешь в рот, что попадется, и конечно же ничего не записываешь.
Хотите сказать что во время зажора по прежнему съедаете только кусочек шоколада?
Августа Фредерика Августа Фредерика
14.08.17 12:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел, во время зажора я что угодно и сколько угодно могу съесть. Но темный шоколад для меня и тогда наркотиком не является.
med-ved med-ved
13.08.17 16:56 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика написал:
когда выхожу из долгого зажора. Ненадолго, чтобы свести к минимуму вред организму.
Долгий зажор -- это когда ты уже неделю толкаешь в рот, что попадется, и конечно же ничего не записываешь.
Вам к психотерапевту/психологу/психиатру. Состав рациона тут вообще ни при чем.
Если вы не то, что выбрать еду не можете, а не можете ее ЗАПИСАТЬ (в удобное вам время), то решайте проблемы с психикой. МЗР для тех, кто может записать.
Августа Фредерика Августа Фредерика
13.08.17 17:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
med-ved, я могу, просто не всегда хочется.
med-ved med-ved
13.08.17 16:59 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика написал:
отом как минимум несколько недель пищевой дисциплинированности.
Не сходите с ума. Составьте себе план похудения с учетом того, что вы человек недисциплинированный и безвольный. И все будет нормально.
Не думайте, что вы себя внутри измените раз и навсегда. Меняйте пищевое поведение, адекватно оценивая, что вы можете и что не можете.
Августа Фредерика Августа Фредерика
13.08.17 17:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
med-ved, недисциплинированный, безвольный, да. И собственно несколько дней жестких диет -- это и есть мой план, который позволяет мне войти в здоровый рацион. Я постоянно что-то в себе меняю раз и навсегда, в том числе пищевое поведение. Это называется прогресс, и он присущ любому нормальному человеку, который не хочет быть неудачником.
Августа Фредерика Августа Фредерика
13.08.17 17:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
med-ved, и я бы попросила не разговаривать со мной через "не сходите с ума" и "сходите к психиатру". Это невежливо.
Елена К Елена К
13.08.17 17:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Жетские диеты - полезно??? Ну если только с позиции того, что калорийность трех яиц точно запомнить не трудно. Про зажор - завтра начну из него выходить. Плавно. Иначе срыв неизбежен.
Тамара Леонова Тамара Леонова
13.08.17 17:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не могу понять, что это у вас за жесткая диета, но мне кажется это опрометчиво и необдуманно. Я так понимаю, что в здоровый рацион надо входить постепенно, меняя свои старые привычки и уж точно ,не голодать.
Иринка Иринка
13.08.17 18:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Зажоры бывают, уже их не боюсь, знаю, как обратно вернуть свое поведение. не ругая и не коря себя, начинаю питаться по МЗР. За дни зажоров прибавляю по 1,5-2 кг, потом легко скидываю. но у меня и вес маленький (достигнутый на МЗР, кстати).
То есть теперь у меня есть волшебный ключик, как питаться правильно, и я не мечусь никуда, а снова и снова методично заполняю дневник и считаю.
Не хотелось бы, чтобы в один день организм ударялся в зажор, а во второй-в кусочек ореха, получается ему хронический стресс. мне больше нравится так-для души или во время нервов-поела от пуза, пусть и не записала, ну длится это день-два-,ну три, а большую часть времени-питаюсь правильно. И когда постоянно считаешь, уже тяжело с "пережором", самой не очень хочется.
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.08.17 18:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова написал:
Не могу понять, что это у вас за жесткая диета
Автор написала три дня, низкокалорийное питание. За это время ничего не случится с нутриентами :D Мы все разные, и немного разными путями идем к цели. Человек же не пишет о длительной монодиете. Это как переключатель)), в свое время типа такого тоже использовал, один день воздержания и легко переходил на уменьшенное питание
Тамара Леонова Тамара Леонова
13.08.17 18:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я б не выдержала, наверное слабачка.
med-ved med-ved
14.08.17 0:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика написал:
Это невежливо.
Ну извините.
Просто что делать на МЗР человеку, который говорит "не могу записать"???
Очевидно, ему что-то другое поможет, но правильнее разобраться с психикой, что именно мешает. Потому что ничего физиологического или объективного точно в этом нет, бояться записать человек может только по субъективным/психологическим причинам. МЗР тут вообще ни при чем.
Августа Фредерика Августа Фредерика
14.08.17 7:59 Это нравится:0Да/4Нет Ещё
med-ved, при чем тут боязнь записать? Я просто не хочу это делать. Высчитывать вес каждого листика салата -- это скучно.
Хорош умничать, у вас это получается плохо.
med-ved med-ved
14.08.17 0:16 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика написал:
есколько дней жестких диет -- это и есть мой план, который позволяет мне войти в здоровый рацион.
Наоборот. Этот план делает ровно противоположное - прививает на уровне подсознания, что правильное питание - это страдание и ужас, а неправильное - это наслаждение и радость.
med-ved med-ved
14.08.17 0:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
даже, прямо скажем, редкая собака павлова после нескольких таких дрессировок не станет уходить в зажоры каждый раз, когда будет возможность безопасно пожрать.
Маргарита Маргарита
14.08.17 8:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика написал:
А вы как выходите из долгих зажоров?
Мы туда не входим, потому что не делаем так, ка Вы пишите.
Августа Фредерика написал:
3 дня дурацкого питания на 1100 ккал мне дадут потом как минимум несколько недель пищевой дисциплинированности.
Не дадут
Елена Ленус Елена Ленус
14.08.17 9:28 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика написал:
Высчитывать вес каждого листика салата -- это скучно.
А просто взвесить? Или вы питаетесь только в общепите? А если лень записывать, то что вы здесь делаете? Этот сайт просто инструмент, здесь все ведут дневники питания, чтобы рассчитать свой рацион по калорийности и БЖУ. Вам никто не навязывает МЗР, здесь все находятся добровольно, если вам это не подходит, то есть масса сайтов посвященных диетам. Я здесь только потому, что я здесь действительно худею, не голодая. И соответственно лучше себя чувствую.
Августа Фредерика Августа Фредерика
14.08.17 10:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Ленус, "высчитывать" -- имелось в виду взвесить, вбить и посчитать, конечно же. У меня временно нет пищевых весов и да, это не может быть не скучно, как по мне. Что я здесь делаю, если мне лень? А что дети в школе делают, которым лень учиться? А что в спортзале делают те, кому лень делать силовые упражнения? Прогрессируют, преступая через лень, наверно. Я прекрасно знаю себя, знаю, что легче начать с простого, чтобы потом приступить к более муторному, если я целую неделю расслаблялась. Я и в зале после перерыва сразу не буду потеть по той же программе, что и месяц назад, я чисто физически устану, поэтому в первый день нагружаю себя меньше.
Еще мне лень отвечать на остальное в вашем комментарии, потому что вы умудрились сильно исказить смысл моего поста, раз пишете такие неуместные вещи. Зачем писать про "сайт, который инструмент"? Про "все ведут дневники питания" и "никто не навязывает"? Я и так об этом знаю, более того -- веду сама, как можно было догадаться, и уж точно я не спрашивала советов по поводу того, чем мне пользоваться.
Но я тоже отлично себя чувствую и тоже худею, не голодая, потому что для меня норма -- 1200. Жесткость диеты не столько в маложоре, сколько в непродуманности рациона. Ну, то бишь я не парюсь по поводу нутриентов и БЖУ, ставя себе задачу -- не выходить за пределы 1230 и всячески упрощая жизнь: поедая простую, легко записываемую еду, которая не разжигает аппетит. Таким образом я приучаю себя мало есть и все записывать, а через несколько дней у меня уже рацион сам становится продуманным.
Елена Ленус Елена Ленус
14.08.17 11:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Августа Фредерика,
Еще мне лень отвечать на остальное в вашем комментарии, потому что вы умудрились сильно исказить смысл моего поста,
И не думала искажать. Удивляюсь, что вы держитесь здесь, если все вам лень. Может стоит остановиться и просто подумать, почему у вас происходят срывы в виде зажоров? Без весов можно ошибиться в определении калорийности, может вы завышаете вес съеденного? Если не голодаете, то почему тянет в зажоры? Вы наказываете себя после зажора жесткой диетой, не "парясь" балансом БЖУ. А ведь это стресс для организма. Может у вас проблема чисто психологическая - "зажор-диета". В любом случае желаю вам разобраться в себе и приучить себя к сбалансированному питанию. Думаю оно полезней доя здоровья.
Августа Фредерика Августа Фредерика
14.08.17 12:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Ленус, почему тянет? Потому что за прошедшую неделю посетила кучу праздников, на которых решила не отказывать себе в калорийной пище и не мучиться потом на следующий день, вспоминая, что я там съела. Плюс еще была оторвана от дома и интернета на месяц, было не до рациона.
В обычной обстановке меня не тянет на срывы.
Мне не все лень. Мне лень заниматься вот этой всей мелкой хренью вроде записей в дневник питания. Это неинтересно. Но я знаю, что контролировать себя нужно, и в общем-то поэтому я здесь и стараюсь записывать то, что съела.
И еще раз. В этом посте не спрашивались советы по поводу того, как спастись от срывов, и над чем нужно подумать. Я с этим сама смогу разобраться.
Елена Ленус Елена Ленус
14.08.17 11:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
для здоровья.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Любовь Иваненко
21.10.2017
Доброе утро! Третий день стоит...
Доброе утро!  Третий день стоит шикарная погода. Почти штиль. После тренировок в зале быстро надевала купальник и спорт....
11 20
Наталья К.
20.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Для марафона. Ведущая предложила сделать разгрузочный день. Вот  сегодня и устроила. Подвиг на кефире или яблоках весь д...
6 66
Радужная
19.10.2017
Мимими нам в ленту
http://beauty-ved.ru/wp-content/uploads/2017/09/funny_animals_20140304_03701_018.jpghttp://placepic.ru/uploads/posts...
24 42
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы