Первая фиксация 100500-го срыва

Я на МЗР уже неделю, и об этом сообщил мне сайт, когда заблокировал все графики за прошедшие дни. Вообще, я хотела начать вести блог, но планировала сделать это позже, когда сформирую стабильный режим питания. К слову, он у меня был стабильным еще пару недель назад -- я стабильно пихала в рот все, что попадется. Это убого. Я решила в 100500-ый раз все изменить. Но теперь, с МЗР, я буду видеть, насколько все плохо, поэтому обмануть себя станет сложнее.
Ну так вот. Сегодняшний день прошел со срывом на шоколад, и чуть больше, чем нужно, сожрала грибочков, запеченных с ананасами, сметаной и сыром. Да пусть публикация моего маленького позора заставит меня больше так не делать! 
 
P. S. Начинать блог со срыва -- некомильфо, поэтому вот еще скрин вчерашнего рациона,  лучший день за все время с МРТ. 


Всем добра, отвесов и отменных тренировок!
 
ArChy 30.06.2017 12:45
Августа Фредерика, Ну раз уже начали менять рацион, это уже хорошо. Теперь внимательно следите за состоянием организма, корректируйте меню походу дела. Удачи!
Кира Шентани, я похудела, это раз. Ваши советы для меня бесполезны, это два. Лучше прислушайтесь к моему совету: когда в ста предыдущих комментариях содержится ровно то, что говорите вы в своем, и я на них отвечаю почти одинаково (что неудивительно), не надо писать в сто первый раз то же самое. 
Или вы это делаете ради баллов за социальную активность? 
Кира Шентани 29.06.2017 13:47
О_О Даже без шоколада вы помрете раньше, чем похудеете. Чоужтам, ограничьтесь водой и хлебом. 30 гр. Без шуток, зачем так издеваться? От овсянки, омлета или бутерброда с сыром, от борща или щей, от риса или гречки с куриной котлеткой вы не потолстеете, зато в рационе будет еда. ЕДА. ПИЩА. Ну, и это... Я иногда плитку съедаю. 12 км пути пешком и нету ее.
Елена Ленус, я уже писала, кажется, что
а) рацион формируется -- в самом начале этого же поста
б) во многих комментариях, что я буду его совершенствовать и повышать калорийность (уже повысила, теперь 1200-1300) 
в) первый рацион, на 1009, показался мне голодным, но только потому что я, съев плитку шоколада, запретила себе есть вообще до конца дня. второй -- я ела по принципу: "почувствую голод -- съем, объедаться не буду". то есть, мне мало того, что вкусно было, так еще и не голодно. 
г) лично я срывалась, потому что раньше сидела на дурацких калорийках без знания вкусных рецептов, они были жутко скучные, я худела и тут же начинала привычный образ жизни. Сейчас для меня сладости высшего уровня -- это миндаль с медом, сырники с фруктом, яблоки с куском темного шоколада. Еще есть прекрасные омлет без масла, курица с рисом, все это с зеленью и овощами. Ну и, конечно, пища уровня "пошикую-ка я сегодня" -- куриная печень, запеченная с грибами, сметаной и сыром. Я каждый день ем быструю и вкусную пищу, дающую фору зефиркам и булочкам, тут сложно не выдержать и сорваться. Хотя и планирую устраивать периодически день вредной пищи, когда потянет на мусор.
Елена Ленус 29.06.2017 11:34
Второй рацион малость получше, но все равно голодно. Я бы долго такое не выдержала, и был бы энный срыв. Вам не голодно? 
Наталья Ко, вы не умеете читать
Наталья Ко 29.06.2017 07:27
Мда, на таком рационе я бы уже загнулась. У Вас еды то нет. Кефир и шоколадка, мед, ананас консервированный.  Поешьте мясо,а? 
ArChy, да, я и так уже повысила и добавила мяса.
ArChy 28.06.2017 20:30
хотела написать "надо"
ArChy 28.06.2017 20:30
Калорийность повышать точно гадо, добавить овощей, порцию круп и мясо!
Анна Козликина 28.06.2017 20:12
Я тут тоже еды не вижу совсем, уж простите. Но так вы не похудеете, а поправитесь, потому что 100 % будут 100500 срывы.
Надежда 26.06.2017 17:26
Августа Фредерика, да это было 14 лет назад))
Саша 26.06.2017 13:46
Ольга Б, и вам терпения  честно говоря первый мой резко негативный комент, когда человек вроде как и никого не трогал и не обижал , чето бомбит и фиг знает почему
Ольга Б 26.06.2017 13:30 Нравится 1
Саша, тут периодически такие всплывают :ты но вроде никто надолго не задержался, так что главное терпение)) 
инесса инесса 26.06.2017 13:28
Я бы на таком меню ноги протянула.Не понимаю,как люди могут так мало есть.
Саша 26.06.2017 13:24 Нравится 1
Ольга Б, та я в целом о том, как девушка пишет, о том как и сколько ест, нравится себя гробить это ее полное право, мы все себя так или иначе гробим. не понимаю только зачем это туточки публиковати? тут же не оценят ну явно жы
Ольга Б 26.06.2017 13:18 Нравится 1
Саша, это ты про 41 кг? сама чуть со стула не упала
Саша 26.06.2017 13:13 Нравится 1
ошиблись пабликом, не? то шо вам нада называется Анорехсия и это не тут
Надежда Антонцева, сочувствую...
Ирина Иванова, да, согласна.
Мария Летуненко, на квас сорваться не так легко, как на шоколад.
Августа Фредерика 26.06.2017 12:46 Нравится 1
Татьяна дочь Павла, ахахах, спасибо, посмеялась.
Надежда 26.06.2017 10:18
Августа Фредерика, да,главное вовремя остановиться,а не как я- в реанимации
у вас там за день 500 грам хлеба шоколад не главная ваша проблема))
Ирина Иванова 26.06.2017 09:30
Основное, что надо понять, это тот факт, что требуется питаться не мало, а правильно. Я тоже редко наедаю 1100-1200-1300, но при этом вписываю и салаты, и мясо, и рыбу, паровые котлеты. Сухофрукты, орехи, фрукты присутствуют в рационе ежедневно.
Ирина Иванова 26.06.2017 09:24 Нравится 1
Не смогла прочитать все комментарии, написанные тут, но напишу про свой опыт. Может, поможет. Я худела два раза. На 22, на 25 кг вот на такой скудной еде, помимо занималась спортом в тренажерке, была в эйфории....думала, вау, как круто, как быстро уходит вес. Но в течение года полутора все возвращалось...и даже больше. Я рада, что попала сюда, чисто случайно. Наверное, как многие тут. с 09.06 ушло 2,4 кг. Голода не испытываю совсем. Ем и шоколад, и печенья из геркулеса (сама пеку)...надо просто знать меру))) 
Надежда Антонцева, ну, если вовремя завершить "марафон" и начать повышать рацион, думаю, ничего страшного не будет
Августа Фредерика, Зачем вы жрали дерьмо?Можно бока наедать и хорошей едой!
Ольга Б, Точно так хотела ответить.Даже скопировала слова:жру,жратва,дерьмовое.Ужас!
Елена Солнцева 26.06.2017 08:48
а у меня шоколад часто в рационе, и в коридор влезаю легко
Августа Фредерика 26.06.2017 08:46 Нравится 1
Ольга Волознева, из Интернета где-то взяла похожий рецепт и подстроила под себя. Берется ~200гр творога, чернослива по вкусу. Потом я прокручивала это в блендере, но лучше так никогда не делать, если перед этим не проверить чернослив на отсутствие косточек, а то есть риск сломать зубы. В следующий раз думаю просто разрезать чернослив на мелкие кусочки и добавить в прокрученную в блендере массу творога. Потом я разогрела духовку до 180, натерла сливочным маслом противень (масло в дневник не включила). Вылепила из этой массы 4 небольших лепешки, выложила на противень и поставила в разогретую духовку на 13 минут. Переворачивать не пришлось, ибо эта вязкая масса отлично запеклась и так.
Вот и все. 
Вообще я первый раз с черносливом пробовала, раньше с бананом (150-200 гр творога на 1 банан). Они получались не такие вязкие, и я их запекала 15 минут на одной стороне, 10 -- на другой. Иногда получался просто вкусный горячий банановый творог. 
Августа Фредерика, это были сырники? :o Даже не догадалась бы. А поделитесь рецепьом, как только из творога и чернослива соорудить сырники? Мука, масло, яйцо... хоть что-то из этого должно присутствовать. Кефиром Вы поливали, это понятно. А сырники-то как делали?
Надежда 26.06.2017 08:31 Нравится 1
А я завидуют,по зелёному))мне не удастся насытиться таким количеством еды в мои неполные 35,хотя в 20 вполне такие марофоны,даже ещё круче,организм вполне себе переносил,за то,видимо,и мстит теперь )))
Августа Фредерика 26.06.2017 08:21 Нравится 1
Ольга Волознева, оно, конечно, неидеальное и пока больше интуитивное, но еда там точно есть. 4 сырника (творог + чернослив), политые кефиром -- на самом деле очень сытная (и вкусная) трапеза. Горстка орешков с медом -- невероятно вкусный ужин.
Ольга Волознева 26.06.2017 08:14 Нравится 2
Просмотрела, не нашла еды. Грустное, голодное меню. 
СветланРомашка, если рацион составить заранее и правильно, то и шоколадку можно иногда)
Иногда сложно отказаться от шоколадки!!!
Людмилка, да, я так и делаю -- пытаюсь подобрать полезное питание. Спасибо за адекватный комментарий. 
Ольга 26.06.2017 07:15
Августа Фредерика написал:
Да пусть публикация моего маленького позора заставит меня больше так не делать!

Сомневаюсь )))
Августа Фредерика 26.06.2017 07:07 Нравится 1
Ольга, вообще, ориентируюсь больше на объемы, так как планирую возобновить спорт, а мышцы тяжелее жира. А без спорта я обычно останавливалась на 41-42.
Ольга 26.06.2017 06:43
Августа Фредерика,  у куда вы худеете? сколько кг хотите?
Сколько людей мне еще напишут, что я питаюсь неполноценно? Все, мне надоело отвечать на подобные комментарии, если не умеете читать -- не прочитаете и ответ.
Надежда А, я уже писала об этом. Срывом назвала не калорийность, насчет нормы -- программа считает, что в районе 1083-1243.
Августа Фредерика 26.06.2017 06:02 Нравится 1
Li Lu, 159/45. Думаю, вес уже меньше.
Ольга 26.06.2017 04:50 Нравится 1
У вас еды нормальной то и нет, отсюда и срывы. Яйца, рыба, мясо, творог, сложные углеводы - где?
Надежда А 26.06.2017 04:46
А сколько ккал вам рассчитала программа? 1009 ккал - это срыв?
Августа Фредерика, 1100 -это нормально, если не пить квасы, колы не закидывать в себя конфеты и зефиры. Удачи вам, молодые, должны быть худыми. 
Людмилка 26.06.2017 03:55 Нравится 2
Августа Фредерика, срывы бывают у всех , главное не бросать, а продолжать, подбирать свое питание и общаться.
Li Lu 26.06.2017 02:00
Хотелось бы узнать ваш вес и рост??
Li Lu 26.06.2017 01:55
Если бы вы питались полноценно нормальной едой, то проблем со срывами не было бы. А судя по вашему дневнику питания вы едите в основном углеводы, что для похудения никак не годиться и отразится очень сильно на качестве тела. Когда-то вы осознаете свою ошибку (низкий калораж), как я когда-то и пожалеете об этом. 
Юлия 26.06.2017 00:57
Ноу комментс
Натали а, все, я устала. Я не писала, что сижу на правильном питании. Я не писала, что идеально умею составлять рацион. И уж совершенно очевидно, что витаминов меньше суточной нормы. 
Я не могу продолжать дискуссию на тему моего поста, если вы неправильно восприняли мой пост.
Zlata Zlata 25.06.2017 23:35 Нравится 4
Дело конечно личное, при этом ниже минимального порого худеть как правило удается:
а) до первого срыва (и 100500 попытка тому подтверждение)
б) до приспособления тела к минимуму (за это время сожжем мышцы, и получим вялость, сонливоть и жуткое чувство голода - дальше п. а)
Получается - цикл с привесом...  
Натали а 25.06.2017 23:28 Нравится 1
Августа Фредерика, "рекомендованный минимум"  - 
Августа Фредерика написал:
Калорийность -- чуть меньше рекомендуемого минимума

ваше "чуть" наносит больше вреда, чем пользы. Он на то и "минимум" что падать ниже уже не стоит. Кефир и апельсин полноценной едой назвать очень смело
ВЫ сейчас на диете, а не на правильном и рациональном питании, которое рекомендует этот сайт.
Витамин С - это всего лишь один витамин из целой линейки.  
Думаю не ошибусь, если рейтинг ваших рационов районе 50.... врятле даже  60.
Низкий вес не означает здоровье и красоту 
Юлия Рявкина, ну, я тоже буду питаться на 1500, когда возобновлю спорт. Я верю, что на них можно объедаться Но тут я уже думаю плавно перейти, увеличивая на 100, потому что это в начале пути 100 ккал кажутся мелкой погрешностью, а когда вбивать каждую мелочь в дневник входит в привычку, уже несложно отследить эту разницу. 
Юлия Рявкина 25.06.2017 23:02 Нравится 1
Августа Фредерика, спасибо за понимание)
попробуйте, на ошибках учатся.. я кое-какие шишки тоже набила, пока пришла к балансу во всём.
А 1800 - вполне хорошая цифра для поддержания. Для меня комфортная цифра на похудении - 1500-1600 (на них реально можно объедаться и худеть!) +спорт. Но это всё сугубо индивидуально.
Августа Фредерика 25.06.2017 22:56 Нравится 1
Юлия Рявкина, хорошо, учту ваше пожелание насчет выражений
Ну, да, тут я мимо -- с плавным переходом. Но это очень неудобно, потому что результатов ждать долго, я бы сорвалась и ничего не сделала. Изначально я хотела отучить себя... кушать все подряд, поэтому перешла сразу к низкокалорийному рациону. Теперь у меня это более-менее получается, поэтому я ввожу в него витамины. 
> среднем лучше не убавлять ниже 1200
Ну, это в среднем. Мне программа говорит не убавлять ниже 1083, а 83 ккал -- это меньше стакана кефира и одна апельсинка. Поэтому, кроме того, о чем я написала выше, я не считаю, что косячу с калорийностью.
P. S. Мне тут все так тыкали в малоедение, что я подумала, сейчас будет число типа 1800
Юлия Рявкина 25.06.2017 22:35 Нравится 2
Августа Фредерика, уффф.. вообще, рекомендуется высчитать сначала свою среднесуточную калорийность за неделю, а потом уменьшить её на 10-20% - это и будет плавным уменьшением калорийности. Коридор у каждого свой. В среднем лучше не убавлять ниже 1200 (это без спорта, если будет спорт, цифра увеличится).
P.S.: и всё же прошу Вас выражаться более интеллигентно, а то отпадает всякое желание Вам писать..
Августа Фредерика 25.06.2017 22:33 Нравится 1
Ольга Прокопенко, неинформативно -- в смысле, качество плохое? Так я не могу опубликовывать адекватно, поэтому хочу набрать баллы, чтобы мне открыли доступ. Ну и я думаю, категория "Личное" мне это позволяет. Я читала курс и я сомневаюсь в том, что стоит слепо на него ориентироваться -- хотя бы из-за того, что, по мнению сайта, мой идеальный вес -- 55, кажется, кг. Это при росте 159 см и астеническом телосложении
А к рекомендуемым нормам я прислушиваюсь. 
Августа Фредерика 25.06.2017 22:26 Нравится 2
Юлия Рявкина, любое время хорошо для того, чтобы перестать жрать дерьмо. К слову, когда я питалась на 3000+, у меня начинал болеть живот и сосредоточиться на учебе было сложно. А теперь я прям чувствую, что становится лучше.
Насчет знаний из интернета -- поверьте, я обладаю достаточными знаниями о проблемах со здоровьем и тому подобным. Поэтому, собственно, и хочу перейти на здоровое питание. Я не резко урезаю калорийность. Я не планирую питаться больше, чем на 1200 ккал до того, как возобновлю занятия спортом. А сейчас я худею, поэтому 1000-1100.
P. S. Вот вы все говорите, что 1000 -- это мало. Интересно, сколько, по-вашему, тогда не мало? 
Ольга Прокопенко 25.06.2017 22:24 Нравится 3
Не поняла, конечно, почему нельзя взрослой тёте к студентке на ты обратиться, странно, но ладно  .  Есть у нас тут солидные дамы с именем и отчеством, им тыкать и в голову не придёт, а все остальные как-то на этом не зацикливаются, за исключением особо трепетных фей, но я не об этом, феей больше, феей меньше, я от этого не пострадаю. Так вот,Августа Фредерика, , почитайТЕ раз несколько интерактивный курс, там и про калорийность рациона всё подробно расписано, и про то как публиковать дневник в ленте. В том виде, как у ВАС здесь дневник опубликован, не очень информативно, прочтиТЕ ещё раз, как правильно 
Юлия Рявкина 25.06.2017 22:02 Нравится 1
Августа Фредерика, Милая девушка, давайте всё-таки будем называть еду едой, а никак не жратвой и не жрачкой... Ибо как корабль назовёшь...
По поводу Вашего экзамена: сессия - вообще не лучшее время для похудения) говорю это как студент с богатым опытом)
И да: не бросайтесь из огня да в полымя... нельзя резко урезать калорийность, тем более до минимума. Всем охота побыстрее. Но так не бывает. А если и бывает, то с большими проблемами для здоровья и обмена веществ. В инете много информации по этому поводу, почитайте. Желаю успеха!
Ольга Б, просьба не беспокоить не очень уместна, если вы сами же комментируете мой пост. Не пойму, почему вас так разозлило мое пожелание перейти на "вы".
Галина Шишкина, килограммы не вернутся, если не есть вовсе, ибо человек не может потолстеть, если он умрет
Я комбинирую переход на правильное питание и диету, потому что хочу сбросить вес быстрее. Планирую пока питаться на 1000-1100 полезной пищи, потом увеличу. Я не думаю, что 1100 ккал -- это мало, главное качество. 
Ольга Б 25.06.2017 21:37 Нравится 2
Августа Фредерика, в обществе, в котором принято ВЫ-кать, также принято следить за речью, а твой лексикон и манера общения от этого далеки. От меня минус за меню и просьба не беспокоить
Галина Шишкина 25.06.2017 21:34 Нравится 1
Августа Фредерика, можно не есть вовсе и тогда очень быстро вес уйдет. НО! всю жизнь так не продержаться, и тогда килограммы вернуться, и с собой еще прихватят лишних. Не диета нужна, а переход на правильное питание.
Августа Фредерика 25.06.2017 21:23 Нравится 1
Ольга Б, мне кажется, что мой лексикон и элементарное соблюдение границ никак не связаны. 
Натали а, кефир не еда? Апельсин, который содержит суточную норму витамина С не еда? Калорийность -- чуть меньше рекомендуемого минимума, я уже писала чуть выше.
Ольга Б 25.06.2017 21:20 Нравится 6
Августа Фредерика написал:
слишком дерьмовое

Августа Фредерика написал:
Анализировать жратву

Августа Фредерика написал:
жру по минимуму

:o и еще хочешь чтобы на ВЫ обращались???   забираю назад извинения за фамильярность
Натали а 25.06.2017 21:14 Нравится 2
А где еда то? Поддерживаю Юлию Рязанову! Кроме творога еды нету. Ну грибы и орешки еще куда не шло... хоть полезные. 
Качество еды низкое. Каллорийность явно низкая. На таком питании "качество" тела будет ужасное. Во второй день недобор по жирам (бедные волосы, кожа...)
В первый день недобор по белку катострофический.... 
Жиры недоедаем, белки не доедаем... мышцы "сливаем", кожа станет "приятного" синеватого оттенка. Шучу...  но в каждой шутке... 
Августа Фредерика 25.06.2017 21:13 Нравится 1
Ольга Б, для похудения 1200, минимум -- 1083. Но, насколько я прочитала на этом же сайте, я буду худеть со скоростью кг/месяц. Хочу чуть побыстрее, поэтому жру по минимуму. 
Юлия Рявкина, видимо, качество изображения слишком дерьмовое. На последнем скрине есть еще миндаль, яблоки, апельсин, кефир и чернослив, который я добавила в творог (это вообще были сырники, запеченные в духовке). 
Как собираюсь выживать? Не на этом рационе, конечно. Анализировать жратву я начала лишь семь дней назад, и постепенно корректирую рацион. То, что на скринах, -- лучше, чем было в то время, когда я обжиралась на 3000+ ккал. Плюс еще вчера (24.06) у меня был экзамен, я не выспалась утром и не приготовила нормальной еды. А все, кроме завтрака, мне более-менее нравится.
Ольга Б 25.06.2017 21:05
Августа Фредерика, в таком случае прошу простить мою фамильярность
Какой коридор калорий рекомендует программа?
Юлия Рявкина 25.06.2017 21:01 Нравится 2
кроме шоколада и 200гр творога я вообще еды не вижу... как Вы собираетесь выживать на таком количестве пищи?
Ольга Б,  я бы предпочла на "вы". В данном случае срыв не на килокалории. Я стараюсь есть в пределах 1100, и, если бы не шоколад, я бы могла съесть что-нибудь более богатое витаминами. 
Ольга Б 25.06.2017 20:49 Нравится 1
срыв при общей калорийности в 1000ккал? не смеши меня на ночь глядя
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ