РУЗИ
11.04.2021 11:00

Дневник питания за 11.04.2021

ЛИШНИЙ ВЕС и ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

Причины лишнего веса                                                                                                                                Начинать путь к стройной фигуре следует не с борьбы со следствием в виде лишних килограммов, а с поиска причины их накопления. До 75% случаев излишнего веса связаны с неправильным питанием, но около четверти случаев – это проблемы эндокринной системы и обмена веществ.

Поэтому, прежде чем взяться за штангу или обратиться к чудодейственной диете, сдайте анализы и проверьте лабораторные показатели работы вашего организма. Поверьте, он будет вам безмерно благодарен за такой верный шаг к здоровью.

Рекомендуемые исследования
Диагностика заболеваний щитовидной железы базируется на лабораторных исследованиях гормонов гипофиза, тиреоидных гормонов и липидного статуса:
1 Комплексное исследование "Щитовидная железа"
2 Комплексное исследование "Липидный статус"

Как проявляются нарушения в работе щитовидной железы

Нарушения работы щитовидной железы могут проявляться ее гиперфункцией (гипертиреоз) или гипофункцией (гипотиреоз).

Гипертиреоз вызывает избыточное образование тиреоидных гормонов, провоцирующих «пожар» обмена веществ и, как следствие, нервозность, раздражительность и болезненную худобу.

Гипотиреоз, напротив, сопровождается недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы и вызывает замедление всех обменных процессов в организме, причем в первую очередь страдает липидный обмен. Печальным итогом становятся вялость, сонливость, апатия, снижение интеллекта, избыточный вес вплоть до ожирения и даже бесплодие.

Источник: https://lenta.ru/articles/2020/09/14/ves/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Какао-порошок
14
40.5 3.4 2.1 1.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Мандарин
147
55.9 1.2 0.3 11
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Бразильский орех
25
164.8 3.6 16.8 1.1
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
14
3.1 0 0 0.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
37.8 1.4 0.3 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
25
20 0.5 0.2 3.9
Печень говяжья
130
165.1 23.3 4.8 6.9
Спагетти со шпинатом, приготовленные
145
188.5 6.6 0.9 37.9
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Чеснок, зелень
35
16.1 2.3 0 1.8
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Брокколи (Варка со сливом)
80
22.7 2.1 0.3 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Мартинка 11.04.2021 12:27
Ну, я знаю точно, что я набрала вес от недосыпания. Спала по 4 часа в сутки, больше не было возможности. Пришлось через 2,5 года такого графика менять работу. Когда высыпаюсь, организм себя совсем иначе ведёт, нет зверского аппетита на фоне стресса от недосыпания.
Единственный плюс от всего этого бардака - закалила волю. Могу теперь в любом состоянии делами заниматься, если требует ситуация. А вес уже практически вернула обратно. НАДО ВЫСЫПАТЬСЯ! Берегите себя!
РУЗИ 11.04.2021 16:36
Мартинка, Не высыпаться - это значит организм держать в стрессе... Рада, что у Вас все в этом плане нормализовалось!
Мартинка 11.04.2021 16:37
Спасибо, РУЗИ
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы