Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
Итого | 790 | 258 | 21 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
Итого | 576 | 493 | 15 | 35 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
14
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Итого | 684 | 82 | 5 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
Печень говяжья |
130
|
165.1 | 23.3 | 4.8 | 6.9 |
Спагетти со шпинатом, приготовленные |
145
|
188.5 | 6.6 | 0.9 | 37.9 |
Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Брокколи (Варка со сливом) |
80
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
Итого | 1153 | 445 | 36 | 6 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3453 | 1379 | 85 | 59 | 116 |
Единственный плюс от всего этого бардака - закалила волю. Могу теперь в любом состоянии делами заниматься, если требует ситуация. А вес уже практически вернула обратно. НАДО ВЫСЫПАТЬСЯ! Берегите себя!