РУЗИ
05.04.2021 16:22

Дневник питания за 05.04.2021

Добрый вечер!  
Интересное наблюдение из жизни... 
На своем жизненном пути наблюдала, что когда человек мало ест или голодает в силу разных жизненных обстоятельств, то он здоровее, чем тот кто имеет все в достатке и переедает. Лучше не доесть, чем переесть... 
Из-за стола нужно вставать немного не доевши... Сначала это трудно определить, но постепенно это становится привычкой․․․ Нужно просто каждый раз что-то оставлять в тарелке... Это не дурной тон, а здравомыслие! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
14
3.1 0 0 0.9
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
189
245.7 10 3.3 44.5
Свекла (Тушение)
55
21 0.8 0.1 4.4
Морковь (Тушение)
77
24.6 1 0.1 4.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
22
5.1 0.5 0.1 0.2
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
65
10.4 0.5 0.2 1
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
109
198.4 27.7 8.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
25
20 0.5 0.2 3.9
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Печень говяжья
47
59.7 8.4 1.7 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
25
47.3 1.8 0.4 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Мартинка 05.04.2021 16:36
Оставлять в тарелке? Может, просто составлять меню себе заранее и следовать ему?
РУЗИ 05.04.2021 16:48
Мартинка, Это психологический трюк!  Вы должны суметь каждый раз отказываться... В этом вся суть!
Rempsy 05.04.2021 16:53
Читаю книгу..Ирвинг Стоун...там как раз таки знакомый Ван Гога и говорит ему:" Чтобы начать творить, нужно недоесть,недопить, а ты просишь 25 монет...я скорее тебе сделаю лучше и не дам"Вот в чем тут суть- недоедаешь, значит учись выживать.
Elena chibambam 05.04.2021 17:54
Тоже сужу по моей маме, она мало ест. И живёт вопреки законам физики)))
РУЗИ 05.04.2021 18:32
Малиновое варенье, Спасибо, очень кстати! 
РУЗИ 05.04.2021 19:04
Elena chibambam, Молодец мама!
Алия 05.04.2021 19:10
А положить в тарелку меньше нельзя?
Алия 05.04.2021 19:11
Малиновое варенье, это немного из другой темы - стимуляция мотивации базовыми потребностями)))
РУЗИ 05.04.2021 19:46
Алия, Прекрасно написали! 
РУЗИ 05.04.2021 20:19
Алия, Здесь принцип, чтоб приучили себя к ограничению приема лишнего... Вы должны почувствовать это лишнее и остановить себя...
Марина 987 06.04.2021 08:12
Я тоже совсем недавно начала просто урезать порции .Открываю утром холодильник ,смотрю голубцы ,режу на пополам и в кофейное блюдце ,словно я кукла .Еще себе вилочки купила маленькие премаленькие .Пока помогает .И вообще ,у меня возраст стал такой ,что надо есть все меньше и меньше ,а не как среднестатистическая женщина .Тут я с Вами ,Рузи ,совершенно согласна .
Марина 987 06.04.2021 08:25
Рузи ,у Вас замечательный рацион ,надо взять на заметку .
ALF 06.04.2021 08:28
Можно пищу в тарелке не оставлять. У меня такая посуда подобрана, что оставлять в ней нечего. Съедаю полностью все, что отвесил.
РУЗИ 06.04.2021 09:12
Марина 987, Вот так разумно, постепенно мы двигаемся вперед к цели!
РУЗИ 06.04.2021 09:13
Марина 987, Спасибо, я долго над этим работала...
РУЗИ 06.04.2021 09:16
ALF, А если в гостях или еще что... Ведь посуды рядом может и не быть... А вот тут подключается внутренний барометр и Вы знаете, когда остановиться.
Этот метод учит ограничивать себя на подсознательном уровне... Но я не настаиваю, что Вы это должны принять... 
Алия 06.04.2021 11:03
РУЗИ, так если положить меньше, то тоже приучаете себя к ограничению. Разница только в том, что так ты чувствуешь лишнее заранее
не шутите так с сушенной ламинарией. 1 грамм в день.
РУЗИ 07.04.2021 21:20
Счастливая Бабушка, Учту, конечно! Еще раз, спасибо! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги