Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
Итого | 786 | 380 | 26 | 24 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
Итого | 587 | 347 | 10 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
14
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная |
189
|
245.7 | 10 | 3.3 | 44.5 |
Свекла (Тушение) |
55
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Морковь (Тушение) |
77
|
24.6 | 1 | 0.1 | 4.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
65
|
10.4 | 0.5 | 0.2 | 1 |
Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
109
|
198.4 | 27.7 | 8.9 | 0 |
Итого | 1099 | 526 | 41 | 12 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Печень говяжья |
47
|
59.7 | 8.4 | 1.7 | 2.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
25
|
47.3 | 1.8 | 0.4 | 5.7 |
Итого | 774 | 140 | 11 | 2 | 14 |
Итого за день | 3246 | 1394 | 90 | 58 | 115 |