Грустно...грустно, что лето и фрукты нельзя...грус...

а фрукты почему нельзя?

Ναταλία, не рекомендуют фрукты - сладкие - фруктоза что ли там... не совсем в теорию вдавалась

Natalia, яблоки Гренни содержат в основном клетчатку, их можно смело кушать (в первой половине дня лучше), как и грушу, например, или ягоды. Отказаться стоит от бананов и винограда, они очень сладкие.

А вообще, я думаю, все фрукты и ягоды только на пользу пойдут.

При дефиците калорий можно все, но чуть чуть, так чтоб в коридор вписаться, а все грустинки из за еды возьмут свое. Лучше дать ссебе возможность расслабиться единожды, чем вовсе расстаться с идеей похудения навсегда. Себя не обмануть. Дефицит - это уже напряг, зачем напрягать еще больше.

Natalia, глупость какая! Не рекомендуется съедать фруктов больше, чем на 50 г содержания в них углеводов. Я ем по 200-250 г фруктов в день и за 50 г углеводов ни разу не вылезла. В моём рационе каждый день на утренний перекус творог с фруктами. Сегодня в твороге по 100 г клубники и черешни (без косточек), так углеводов в этом блюде лишь 23,3 г. Так что, ешьте фрукты в безопасном количестве в первой половине дня и не грустите!