Анна Самойленко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Самойленко

24.07.2017 11:19

Дневник питания и тренировок за 18.07.2017

Дневник публикуется для тренера. Дневник публикуется для тренера. Дневник публикуется для тренера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	200	156	4.5	3.7	25.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	170	171.1	12	11.3	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	303	197.9	4.2	15.3	9.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Клубника, сырая	250	80	1.7	0.8	14.2
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	830	373.3	43	6.8	31.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника, сырая	200	64	1.3	0.6	11.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	600	301.5	12.6	6.3	44.9
Итого за день	2103	1197.6	76.1	43.4	126.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Ольга Прокопенко 24.07.2017 11:39

тренер

Ай-яй-яй!

, недоработочка))). Подопечная голодает, и это ещё без тренировок, а с тренировками на таком рационе сдохнет скоро. Кто будет виноват?

Вечная диетчица 24.07.2017 11:42

Ольга Прокопенко, если что, тренера за кое-что повесим)))

Алла Дин 24.07.2017 11:53

А тренер тоже на этом сайте? Тренера на мыло!)))

Вечная диетчица 24.07.2017 12:03

Алла Дин, предлагаю суд линча.

Ольга Прокопенко 24.07.2017 12:06

Алла Дин, Вот и Лето пришло, кастрировать.... как Белкиного диетолога, порвать всех и фтопку Рассердили

Рассердили

Алла Дин 24.07.2017 12:07

Вот и Лето пришло, а был ли тренер...)))

Ольга Прокопенко 24.07.2017 12:14

Алла Дин, отсутствие тренировок в дневниках настораживает, но ... Извини!

Извини!

Вечная диетчица 24.07.2017 12:16

Ольга Прокопенко, ну да, княгиня Ольга древлян так же мочила.

Ольга Прокопенко 24.07.2017 12:20

Вот и Лето пришло, во-во, посмотришь такие дневники (хоть нас и не просили совать любопытные носики По секрету

По секрету

Хихикаю

) и сразу на поесть тянет, жуть))))), может, это с нами что-то не так?)))). Мочи древлян! СудьюТренера на мыло!!!

Влад и Мир 24.07.2017 13:54

а тренер кто?

Ольга Прокопенко 24.07.2017 14:51

Влад и Мир, Дед Пихто)))

Ольга Прокопенко 24.07.2017 14:51

Влад и Мир, и конь в пальто

Вечная диетчица 24.07.2017 14:51

Ольга Прокопенко, конь в пальто.

Маша Иванова 24.07.2017 15:12

Влад и Мир 24.07.2017 15:13

Ольга Прокопенко, Вот и Лето пришло, Ольга Прокопенко, значит дед по имени Пихто на двух конях в пальто

Влад и Мир 24.07.2017 15:14

Маша Иванова, да...Мосфильм даже это заблокировал

Маша Иванова 24.07.2017 15:15

Влад и Мир, отож)

марничка 24.07.2017 15:23

Идет девушка по улице. У нее люди спрашивают: а зачем вы так оделись( или разделись, если дело было зимой). А девушка отвечает -ЭТО Я ДЛЯ ТРЕНЕРА.

Новые рецепты

Гуакамоле

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%