Stas Chertkov
ожирение первой степени и как этого достичь .
Друзья .
Хочу поделиться своим достижением .
У меня наконец ожирение первой степени 8)
(Индекс массы тела 34,9) .
Признаюсь , было не легко , но я все же смог этого достичь .
Теперь мая цель предожирение . :ура:

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
12.07.17 22:43
37
Stas Chertkov
где коллекция смайликов
Друзья , у меня вопрос насчет смайликов .
Я не нашел на интерфейсе Ресурса МЗР где находится коллекция смайликов.
Поэтому использую в основном " :) " , или копирую смайлики в чужих блогах :(
Люди !!! Помогите !!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
04.07.17 22:30
4
Stas Chertkov
Вот так худеешь себе, худеешь ;) и вдруг одежда которую купил 7 лет назад ,...
Вот так худеешь себе, худеешь ;)
и вдруг одежда которую купил 7 лет назад , тебе снова в пору .
И такая эйфория при этом охватывает ,
глупое , на первый взгляд , по сути бессмысленное ликование .
Но это , только на первый взгляд ...
:) ;)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
04.07.17 01:03
15
Stas Chertkov
пищевые добавки на основе коллагена
Друзья , после того как у меня ушел первый десяток килограмм , стали появляться беспокойные мысли об отвисшей коже :( ,
пока все нормально но предстоит сбросить еще 11 килограмм как минимум .
Одна моя знакомая употребляет пищевые добавки
на основе коллагена (порошок для коктейлей ,капсулы ) и советует их мне .
Как вы думаете , пищевые добавки с коллагеном будут полезны в моем случае ?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Пищевые добавки
27.06.17 00:40
52
Stas Chertkov
20 дней активно пользуюсь МЗР
На данном сайте уже недели 3 ( 20 дней активно пользуюсь) .
Вот мой отчет :) :

За это время смог увеличить потребление белков в рационе , перевалив за рекомендуемое значение .
Хотя до МЗР это мне казалось возможным ,только при приеме протеиновых коктейлей .

Так же перестал регулярно пить мултивитамины , так как могу контролировать поступление витаминов и минералов из еды .

Стал много пить воды ,раньше пил едва ли 30 % от рекомендуемого значения.

И самое отрадное для меня , я сбросил около 4,5 кг .

Итог :
Худею я уже два месяца с 22/04/17
из них последние 20 дней с МЗР .
с веса 127.6 кг спустился до веса 116.1 кг .
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.06.17 20:33
9
Stas Chertkov
весенний особенный
Поставьте 2 яйца варится ,а в это время нужно все овощи и зелень помыть и порезать .

К нарезным овощам добавьте 35 гр заранее отваренной красной фасоли* ,а так же 12 грамм семян льна .

Готовые яйца вкрутую чистятся и режутся кубиками .

Смешайте все приготовленные ингредиенты и заправьте йогуртом .

Посолите и по поперчите по вкусу .

Богатое витаминами и Омега 3 блюдо готово .


В результате получается примерно 660 грамм салата , для меня это одна полноценная трапеза , но вполне можно разделить и на две порции .


* Фасоль готовится заранее . Я оставляю ее в воде на ночь, затем варю до готовности .
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Салаты
23.06.17 19:51
61
Stas Chertkov
Друзья , подскажите . Я создал свой рецепт , как добавить в описание этого ...
Друзья , подскажите .
Я создал свой рецепт , как добавить в описание этого рецепта фотографию ?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.06.17 20:24
3
Stas Chertkov
витамины и минералы .
Я как начал ограничивать себя в питании ,так и принимаю витамины , 1 таблетку в день .
Раньше пил так же рыбий жир в капсулах но заменил их 9 граммами льняных семян в день .
Просто не представляю как можно иначе получить все необходимые витамины и минералы не выходя за рамки 1800 кКал в день .
Ни уж то кому то это удается ?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
14.06.17 11:42
11
Stas Chertkov
Я люблю мороженое .
Вкусное такое на жирных сливках ,
без растительных жиров желательно ( брр-р! ).
" Настоящее "
Ben & Jerry's например

Начал я "диету" 22 апреля и понятно , что ни о каком мороженом и речи быть не могло,
по крайней мере до первых значительных успехов ,
ну хотя бы пока не перейду рубеж в 120 кг .

Так вот , весы сегодня показали 117.9 кг , однако мороженку есть побаиваюсь ,
как бы не перейти рубеж в 120 кг .
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
14.06.17 09:23
14
Stas Chertkov
РЕЙТИНГ РАЦИОНОВ
Хороший был день .
Удалось составить рацион с рейтингом 96 .
Ну ,что можно сказать , совершенству нет придела , буду дерзать дальше :)
12/06/17
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
13.06.17 01:09
9
Предыдущая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Kristina (Корпорация ZLO)
22.02.2018
Третий день на весах хороший п...
Третий день на весах хороший почин - 72 с копейками. Я ему очень рада. К сравнению, из Кипра 12 января я приехала с наед...
11 42
Inna L
21.02.2018
В чем польза и вред отрубей? Н...
В чем польза и вред отрубей?  На сколько  они усваиваются ? сколько идет в калории?  ...
21 42
Yana D
21.02.2018
Фасолевый салат 21.02.18
Фасолюшку и яйца предварительно отвариваем. Обжариваем морковь, лук, чеснок. Яйца мелко шинкуем. Смешиваем фасоль обжаре...
5 29
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы