Рецепт Суп сельдерей 20170625. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сельдерей 20170625
| Сельдерей (Варка без слива) | 430 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 286 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 78 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Способ приготовления
Нарезать, слегка припустить со слив. маслом, долить куриным бульоном и варить до готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдерей 20170625".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.4% | 848 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 4.3% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.9 мкг | 900 мкг | 39.2% | 41.2% | 255 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 32.7% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 10.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.098 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 1.501 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6509 мг | 20 мг | 8.3% | 8.7% | 1211 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.22 мг | 2500 мг | 12% | 12.6% | 830 г |
| Кальций, Ca | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2460 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1716 г |
| Натрий, Na | 77.09 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.2% | 1686 г |
| Сера, S | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3377 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 9.3% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 22.73 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1625 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 26.7% | 394 г |
| Литий, Li | 16.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Медь, Cu | 39.87 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.2% | 2508 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3702 г |
| Никель, Ni | 1.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18298 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.3215 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сельдерей 20170625 составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕРЕЙ 20170625
Суп сельдерей 20170625 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,2 %, бэта-каротином - 31,1 %, калием - 12 %, кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Суп сельдерей 20170625
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое домашнее
- Котлеты 1
- Сельдь с творогом
- куриный бульон желе кнорр
- Заправка салатная йогурт с горчицей
- Оладьи из кабачков
- Икра из буряка "ВЕРЕС"
- печень в сметане
- Конфеты Шоколадная ночь
- Творог рассыпчатый «Савушкин хуторок» 9%
- морковно-гороховый
- Сердце тушеное с брюссельской капустой
- рулет из индейки Черкизово
- Творожная запеканка
- Паста с морепродуктами
- сыр радонежскиий сальское молоко
- 100% Whey Protein Professional шоколад «Scitec Nutrition»
- Тунец Фортуна консервы
- вареники с клубникой (паровые на кефире)
- Кабачки жАрЕнЫЕ
- омега 3
- Плов из индейки 2
- Витамины 21st Century, Волосы, кожа и ногти
- паштет из птичьей печени "Фуа-гра" Егорьевский
- Икра кабачковая
- гарнир
- мороженое тоффи Рудь 70
- свиной фарш из лопаточной и тазобедренной части АШАН
- печенье Bogutti with chocolate & cranberry
- Миндаль Тоффи iHerb Bergin
- Белковые кексики
- паштет из птичьей печени Фуа-Гра "Егорьевская"
- Масса творожная особая с курагой. Александров
- творожная паста
- фар свиной АШАН из лопаточной и тазобедренной части
- желе земляничное
- Куриная грудка на тефлоновом коврике
- желе с клубникой и творожной пастой
- Курица с овощами и чечевицей
- Макароны с фаршем и сыром
- Борщ из индейки с белой фасолью
- Bratwurst
- Сайра натуральная
- паштет из птичьей печени "Фуа-Гра" (Егорьевский)
- икра кабачковая
- фарш свиной АШАН из лопаточной и тазобедренной части
- Пломбир шоколадный ЧистаяЛиния
- морковь
- цыпленок 2 кат.сырой мой
- Суп щавельный со свининой
- Broterfrischer eier
- Курица тушеная в сметане
- творог мягкий "Нежный" 0,1% (простоквашино)
- льняные отруби DrDias
- Какао - Красная цена
- ржаные отруби "Ого" (ооо эверест)
- Запеканка Мяснов
- соевый соус SEN SOY классический
- варенье вишневое
- хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой "ГРЕЧНЕВЫЕ"(капитан хлебцов)
- желе вишневое
- батончик айронмэн
- йогурт натуральный ирмень
- Шоколад Auchan Noir Orange
- пирог с черешней
- Клубничный тирамису
- Салат
- Penne
- Икра минтая
- мороженое Eriti Rammus -premia
- Тунец в собственном соку [Круглый год]
- Паприка запеченая
- Морской коктейль с рисом
- Сыр Голландский 45% АО Тандер
- Сыр Эдам 50% АО Тандер
- Hele siirup -dan sukker
- Основа для пиццы "Морозные припасы"
- Тефтели мои
- цыпленок 2 кат.окорочек готовый только мясо мой
- Биойогурт термостатный Danone Активиа натуральный 3,5%, 170 г
- йогурт "Греческий" 2%
- сливки 33
- Сегодня
- Бурый рис Slim&Fit
- Йогурт натуральный
- Оладьи без яиц
- Пирожки Французское тесто
- Сырники в духовке
- Капустный манник
- Овощное рагу
- Кабачок в сметане с рисом
- Кефир Мяснов
- кукурузные хлопья "На Здоровье" Кунцево
- печень с сливках
- Колбаски из говядины Мираторг, Чевапчичи
- Вобла солёно- сушёная
- Свиная корейка, запеченная
- курица в соусе терияки
- соус терияки
- пицца из кабачка
Метки: Как приготовить Суп сельдерей 20170625, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдерей 20170625, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
