Рецепт Перец резаный в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец резаный в томатном соусе
| Перец красный сладкий (Припускание) | 230 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 320 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Томатный соус, консервированный | 500 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
Способ приготовления
Нарезать, припустить с маслом, добавить томатный соус, специи, воду и довести до готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец резаный в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.6% | 1867 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 15.3% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| бета Криптоксантин | 1.278 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5953.578 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 16.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.468 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.1% | 3821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.08 мг | 90 мг | 23.4% | 45.8% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.065 мг | 15 мг | 13.8% | 27% | 726 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7897 мг | 20 мг | 3.9% | 7.6% | 2533 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 17% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6305 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3314 г |
| Натрий, Na | 225.07 мг | 1300 мг | 17.3% | 33.9% | 578 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5643 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 7.2% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 8% | 2419 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 38.2% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 13.7% | 1433 г |
| Медь, Cu | 95.49 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 18.6% | 1047 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 64706 г |
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 10390 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4031 мг | 12 мг | 3.4% | 6.7% | 2977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец резаный в томатном соусе составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ РЕЗАНЫЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Перец резаный в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,4 %, витамином E - 13,8 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Перец резаный в томатном соусе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- морковная фигня
- Фарш для котлет (кур., свин. + кабачок) П/Ф
- клетчатка со свеклой
- Телятина с морковью и помидорами
- Котлета свинина, курица с кабачком
- Салат Мимоза (мой)
- Банановый хлеб
- Булочка с семечками
- Крем-суп из тыквы
- Суп куриный
- Баклажаны запеченные в духовке.
- пирог яблочно-творожный
- сьомга слабосолена
- хліб білий альзас
- Джем из киви низкокалорийный
- мое куриное желе
- ежики говяд дом
- Начинка для блинов: рис, мясо
- шарлотка
- Геркулес каша с изюмом 342 гр
- Зерненый творог с вареньем
- Зажарка луково-морковная
- плов мой
- Начинка для перца болгарского
- Зажарка томатная для рыбы
- Для бутерброда соус
- Свинина в белом вине
- Вино столовое белое сухое
- Карамельный хлебец со сливочным сыром и шоколадом
- Рыба жареная (хек)
- Рыба под томатным соусом (хек)
- печень заичья
- Перец фаршированный (полуфабрикат)
- Филе с овощами
- Котлета мясная ( кур, +свин. + кабачок)
- блины 08.10
- батончики молочно-вафельные рахат
- gf1
- Конфеты TOFFIFEE
- Сардины с овощами от Креон ГОСТ
- джем дыня-банан
- Salami 1 A
- Филе куриное, запеченное с помидором под сыром
- Чай без сахара
- голубцы домашние заморозка
- котлеты рыбные домашние заморозка
- Горшки 7, с говядиной (07.10.17)
- Баклажаны с сыром и чесноком
- Голубцы из кролика и риса басмати
- Хлеб тостовый Европейский, 23г
- Мария Yarych
- творожная паста из рикотты
- Запеканка из творога рецепт 154
- Панкейки, 8 шт.
- лапша по тайски
- Печеные овощи к сосискам
- Компот виноград-яблоко
- пирог яблочный английский
- Сосиски с лавашом
- Макароны по морскому
- Хлеб подовый высшего сорта
- суп с семгой
- Creatin
- Салат с ананасом и грибами
- Смуси по Янне, 290г порция (200 г ягод)
- Смуси по Янне 2, 490 г порция (400 г ягод)
- Салат с огурцом и яйцами
- Шоколадный бисквит
- Шоколад Авторский черый
- пирожное корзиночка оригинальная
- Мой кофе с сахарозаменителем
- Смуси по Янне 3, 275 г порция (15 г протеина, 200 г ягод)
- Смуси по Янне 5-перекус, 260г порция (без чия)
- шоколад "АЛЕНУШКА"сладкая мозаика
- Смуси по Янне 6-перекус, 245 г порция (без чия и 15 г отрубей)
- Шиповник молотый Ruusunmarja rouhe Greenfinns, 140 г банка
- Плов с булгуром
- Лосось с соусом терияки, 9.10.17
- чечевица красная
- Пюре картофельное
- Соевый соус безглютеновый Japanese choice 200 ml
- кабачково-сырная запеканка
- рикотта 5%
- Активия супер овсянка с курагой, овсянкой и персиками
- Плюшки
- Батончик-мюсли Здоровый перекус мультизлаковый с орехами и медом
- Сырники в духовке
- Нем 80
- "Живой кофе"
- торт малокалорийный
- английские сконы с клюквой
- Фунчоза с мясом
- Шарлотка со сметаной 1
- Куриные сердечки тушеные
- гуляш индейка
- Оладьи постные
- Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]
- Король гурман
- макароны с соей
- соус для пасты 08.10.2017
Метки: Как приготовить Перец резаный в томатном соусе, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец резаный в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
