Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 300 | 314.8 | 17 | 16.4 | 21.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 300 | 308.5 | 3.3 | 1.3 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Итого | 2050 | 205.3 | 17.1 | 2.3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 450 | 614.4 | 29.1 | 24 | 69.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 150 | 104.4 | 12.9 | 1.2 | 10.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
Итого за день | 3350 | 1661.4 | 99.4 | 47.2 | 202.2 |
не означает 50 г готового мяса, это сырой продукт
100 г авокадо - это гора авокадо
50 г огурца - это микроогурчик
200 г морковки я буду есть полдня
50 г каши - это пара ложек, ну, три
50 г арахиса - лично я наемся до ночи, с мёдом 50 г, так обожрусь)
весы за 300-400 рублей из Ленты и прочих гиперов прояснят картину вашего питания)