Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
23
|
63.3 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 847 | 500 | 24 | 30 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
190
|
39.2 | 1.1 | 0.5 | 7.3 |
Сельдерей (Жарка) |
45
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
126
|
191.3 | 16 | 13.8 | 0.9 |
Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 832 | 329 | 36 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из шеи индейки |
520
|
65 | 8.8 | 3.1 | 0 |
Вакаме |
2
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
112.2 | 8.1 | 8.6 | 0.6 |
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
77
|
97 | 17.1 | 2.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Огурец соленый |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
Сметана 30% жирности |
45
|
131.9 | 1 | 13.5 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1615 | 649 | 43 | 34 | 39 |
Итого за день | 3294 | 1479 | 103 | 80 | 79 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |