Жор во время ПМС

Почти у всех,часто рб этом пишут.А может это отмазка такая

Светлана Казакова, отмазка когда это все жрешь ,а я смотрю и и полный рот слюней.Хотя неделю все мои домочадцы едят мои любимые сладости, я легко обходилась.Вчера сорвалась съела  шармельки зефирки "Ударница" А сегодня начались месячные. до сих пор мучаюсь. Уходила с дома чтобы не было соблазна. На улице везде чувствую запах булочек и пирожных. (((

7 месяцев терпела, стискивала зубы и терпела. А в прошлом месяце налопалась:шоколада и всяких там мармеладок (вот, если интересно). Так в день взвешивания организм наградил меня хорошим таким отвесиком    и я подумала: чего мучала тушку? Надо один раз давать чего просит.

Попробуйте не жрать , а смаковать, медленно рассасывая, разжевывая, заметить все ньюансы вкуса. При быстром поглощении вкус незаметен, поэтому и количества нужно больше для того, чтобы почувствовать вкус. 

Честно, не понимаю подобных постов, а их здесь много.
У меня питание в ПМС не сколько не отличается от прочих дней.

Светлана Казакова написал:
А может это отмазка такая

есть правда в этих словах.

Ну почему бы не съесть то, что организм просит в небольшом количестве?

у меня нет такой проблемы. в протеин или в творог добавляю подсластители или сиропы с нулевым содержанием углеводов.

Татьяна Иванова,  Спасибо,сняли чувство вины. Пью больше воды чтобы не было места сладостям. Татьяна вижу у вас у вас рекомендуемое количество Ккал как и у меня. Вы никогда не переходите границ? Сколько сбрасываете веса за неделю?

Артем Александров, послушаю. Не посоветуете сиропы с нулевым содержанием углеводов?

Я никогда не подсчитывала калории и тем более не вела дневники. Всегда вес меня удовлетворял. А теперь нуждаюсь в помощи, многое не знаю,поэтому прошу совет. Если кто-то считает этот пост бесполезным или он раздражает кого либо, проходите мимо. Спасибо.

Lesya Lesya, один раз перешла, как раз в тот день, сейчас гр по 400, 8ой месяц идет, но бывает и стоит, зато потом несколько кг за раз.

Lesya Lesya, я покупаю в магазине http://ot-ves.com/. можете посмотреть какие сиропы там продаются и найти их в своем городе.

я бы не сказала, что это отмазка. все люди разные. меня, например, не тянет на сладкое прям до такой степени, что жить не хочется. нет разницы есть сладкое или нет. А если Вам хочется, то чуточку можно. зачем же мучать организм. а то получится как всегда, чем больше запрещаешь, тем больше хочется.

Я покупаю фитнес батончики,в них немного каллорий ,а перебить временное ХОЧУ получается,

Валерия, О батончиках не подумала. надо будет запастись ими. Спасибо.

Lesya Lesya, Проблема переедания в ПМС волнует очень многих: мало того что и так чувствуешь себя отвратно и страдаешь от перепадов настроения (как у меня)  и беспричинных слез – так еще и усиливается аппетит (у меня этого к счастью нет) но беспричинно набираю вес и вообще тазовая кость становиться шире. Проблема та еще.
Но – на самом деле – все не так уж и страшно.
Почему?
Сейчас расскажу – у меня даже есть три хорошие новости
Первое – увеличение и объемов вызвано задержкой воды, а не набором жира. Так что волноваться – если увидите + кг и выдающийся живот – не нужно. Как бы ни занудно это звучало – нам нужна физическая активность. Хотя бы для того чтобы справиться с ПМС.
Я не буду сейчас расписывать физиологическую составляющую и почему помогает умеренная  регулярная физическая активность – как это все влияет на гормоны и т.д. Об этом уже написано очень много.
Скажу по опыту:
В большинстве случаев уже после 2-х месяцев регулярной умеренной физической активности у женщин идет улучшение в плане ПМС, вы не сидите в доме, а активно двигаетесь. Кому то повезло, что во время ПМС нет резких скачков давления. Я при ПМС стараюсь взять отпуск за свой счет, потому что давление 90/60, бывает и 80/50 сами понимаете, я не в состоянии что-либо делать. 

Lesya Lesya, не за что.Но если мне захочется рыбки,то никакая сила в мире не остановит!без вариантов.

Горький шоколад сбивает мне тягу к сладкому в такие дни. Только он сам должен быть не слишком сладкий, как ни парадоксально)) Суховатый такой и с малым количеством сахара (углеводы - меньше 40 г на 100 г). Пара кубиков - и лопать печеньки уже не хочется.
А ещё добавляю рыбу в рацион. В ней много хрома, а этот элемент как раз уменьшает желание нажраться сладостей. Ну и белок в ней, конечно.
Ну и голову включать. Т.е. разум)) 

Lesya Lesya, Вы просто не покупайте конфеты, если они у вас в холодильнике ))

Жор в эти дни бывает у многих. Но это не значит, что вы не растолстеете в эти дни. если будете много есть. Если худеете, надо просто потерпеть, как и в другие дни.

Татьяна Василенко это всего пару дней хочется запретного. Нет буду же в эти дни все что дома имеется из сладостей выбрасывать. В остальные дни могу себя сдержать и даже не тянет. Я просила совет у тех. у кого такая же тяга и как с этим бороться. 

Галин@, спасибо. Уже взяла себя в руки.

Lesya Lesya, Каждая женщина индивидуальна по-своему. То, что привычно одной, совершенно не свойственно другой. Поэтому нельзя сказать, что все женщины одинаково бегут в магазин за очередной порцией сладкого и всем хочется побаловать себя вкусненьким. Бывает и так, что предменструальный синдром сопровождается отвращением ко всему съедобному, особенно к сладкому и ароматному. Дефицит гормона-эстрогена ослабляет вырабатывание инсулина, который регулирует уровень сахара в крови. Этот факт вызывает необходимость организма в восполнении пониженного уровня при помощи продуктов богатых на углеводы: сладости, пирожные, тортики и т.д.

уже много раз писали здесь :минералы, хром, селен, магний. пить всю вторую половину цикла.

У меня есть такое, просто ем больше некалорийной пищи.

Lesya Lesya написал:
Как вы боретесь,какие секреты укротить зверя Аппетита.Особенно тянет на сладкое. Начала подсчет калорий неделю назад.
 Хочу шоколада зефира и всяких вкусняшек.

Если будете все себе запрещать, ваше подсознание будет придумывать любы причины, чтобы дорваться до запретного. 
Лучше включайте зефир и вкусняшки в ежедневный план похудения.

med-ved, спасибо,я уже это поняла. Разрешаю себе что-нибудь сладенькое на завтрак с кофе,а дальше все по плану. Всегда радует то что на следующий раз снова побалую себя сладостями, в меру конечно. 

Оксана Удодова, тоже вариант, но не хочется растягивать желудок. Где-то слышала что лучше питаться дробно и по 250 мл.за прием. Все-же выход нашла: не покупать вредные сладости для дома,этим отучу семью от поедания простых углеводов. Вот сейчас все съедят и больше ни-ни.)))

Позволяю себе черный шоколад, безе, зефир, пастилу, но в минимальном количестве, вписывая это в коридор калорийности.

Держитесь! Считайте рацион. Постарайтесь не перебирать.

честно? никак. срываюсь за 2 дня до и 2 дня после. потом постепенно возвращаюсь в норму. побольше белка и сладкого не захочется