Виктория

Дневник питания и тренировок за 21.12.2017

Виктория -> Всем
Дневник питания и тренировок за 21.12.2017
Всем добрый вечер!

Рекомендуемое значение с учетом цели: 1241 - 1290 кКал
Содержание в рационе: 1326.6 кКал
Процент от нормы: 102.8%
Маша Иванова Маша Иванова
22.12.17 22:14 Это нравится:1Да/6Нет Ещё
и чё?
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
22.12.17 22:20 Это нравится:1Да/6Нет Ещё
Маша Иванова, да ни чё, так ещё кое-кто развлекается, но она это заслужила своим упорством и выдержкой :хихикаю: :извини!:, ей можно и простительно, а тут, прям, декларация очевидной истины :think: , мдяяяя :скучно:
Маша Иванова Маша Иванова
22.12.17 22:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, Татьяна
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
22.12.17 22:34 Это нравится:0Да/4Нет Ещё
Маша Иванова, дык))))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
22.12.17 22:35 Это нравится:0Да/5Нет Ещё
Маша Иванова, LOL вот и поговорили LOL , Танюше чмоки :хихикаю:
Виктория Виктория
23.12.17 9:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ну я смотрю тут выставляют свои дневники питания, вот и свой поставила)) вроде не плохой так))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
23.12.17 10:14 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Виктория, да это мы тут воспоминаниями занимаемся, простите))). А дневник у Вас занятный, такого ещё ни разу не видела, с утра ударно по углям с клетчаткой в виде круп, потом молочка, на обед овощи, затем фрукты, ужин всякие печёнки с рыбой и орешки перед сном. На раздельном сидите? Поджелудочную так разбалуете, а она однажды отомстит непадецки :call-down: . Вы проанализируйте, с какой скоростью вес уходит при таком питании, уверена, что не быстрее, чем при смешанном, поэтому нет никакого смысла так всё разграничивать :извини!:. Дело хозяйское, кашэна, успеха Вам :)
Виктория Виктория
23.12.17 10:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, нет, это я просто так записываю)) я только что это Виктории писала, прочтите если интересно)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
23.12.17 10:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, ааааа, вона что)))))
Виктория Виктория
23.12.17 10:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А зачем внесены блюда-продукты, вес которых 0 граммов? Или я чего-то не понимаю :think:
Виктория Виктория
23.12.17 10:16 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Я каждый день просто копирую дневник, обнуляю его и потом вписываю что скушала. И продукты у меня разнесены по группам: хлеб-каши-сладкое, молочка, фрукты, мясо-рыба, овощи, орехи-семечки. Мне так проще и удобнее.
Виктория Виктория
23.12.17 10:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Почему то еда в основном однообразная получается. Для хорошего БЖУ.
Ольга Король Ольга Король
25.12.17 11:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, это потому что вы свои рецепты не делаете. И не пользуетесь тем, что другие пользователи МЗР наваяли :) Тут только дай волю фантазии ;) Включайтесь в процесс! Один выходной в неделю (да и то часа два максимум) можно на это потратить... Если вы, конечно, любите готовить. Только учтите, что даже добавленную воду предварительно нужно взвесить ;) (а то были случаи.... )
Виктория Виктория
26.12.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Король, у меня есть уже несколько шедевров в кулинарной книге)) а вот по рецептикам и правда надо полазить) отличный совет! :rose:
Анна Анна
29.12.17 19:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный рацион; вкусно и полезно. а столько нутриентов при такой калорийности я бы набрать не смогла, у меня меньше 1400 ну никак не выходит :D
Виктория Виктория
31.12.17 10:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, я том то и дело. Я хочу чтобы было максимально сбалансированно. Из-за этого выбор продуктов минимальный. От этого все одно и тоже, не разнообразно. И сладенькое, и хлебушка, и фруктиков хочется, а 1200 ккал так мало.
Анна Анна
31.12.17 20:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, из фруктов авокадо хорош (рейтинг не очень, но зато по витаминам В помогает догнать); хлеб можно попробовать печь из подсолнечной муки, частично обезжиренной, у нее рейтинг 27, но вкуснее всего из нее получаются блинчики и печенье, даже конфеты можно попробовать из нее делать; также выпечку можно делать из льняной муки - знаю, у нее богатый нутриентный состав, также много клетчатки - для покрытия нормы нужно 80 г, вот только среди множества источников я так и не нашла вариант, в котором были бы указаны хотя бы некоторые нутриенты, входящие в состав - только рейтинг "0" :(; хотя можно потратить немного времени и вбить состав собственноручно при создании продукта (я так с зеленым чаем уже поступила). Кстати, когда добавляете в свой дневник питания продукты, не забывайте проверять, чтобы в него не попадали такие "нулевые" экземпляры )).
Из сладостей - халва, пахлава (много полезных незаменимых жиров - тоже выручают семечки)), хотя она и калорийная, зефир, желе, изделия с какао (только не лучше порошок, а бобы, в которых присутствует масло); сахар, естественно, при приготовлении домашних десертов заменить "нутриентным" медом и сухофруктами, не забывать и про сухое молоко обезжиренное (рейтинг 29) . Арахисовую пасту можно также попробовать, желат-но, дом. приготовления.
Виктория Виктория
07.01.18 11:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, спасибо! Авокадо внесла в свой дневник питания. А как вы делаете конфеты из подсолнечной муки?
Elena Дружинина Elena Дружинина
29.12.17 19:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный рацион! На ужин, прям, шведский стол!)
Виктория Виктория
31.12.17 10:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина,
Виктория Виктория
30.12.17 7:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Елена Богданова Елена Богданова
30.12.17 15:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Виктория Виктория
31.12.17 10:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, Елена Богданова, я старалась;))))
Анна Анна
31.12.17 20:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
P.S. При приготовлении шоколадной арахисовой пасты, кстати, можно использовать какао-бобы, которые изначально нужно подсушить и перемолоть в порошок с помощью измельчителя (но лучше - кофемолки)).
Виктория Виктория
07.01.18 11:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, а где купить какао-бобы? Нигде не встречала, вернее не обращала внимания на них.
Анна Анна
07.01.18 19:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, в местных магазинах я тоже не встречала; посмотрите в магазинах здорового питания; если нет, можно заказать через интернет, например, на портале пром.юа или эко-лавка.ск.юа
Виктория Виктория
08.01.18 15:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, ок, поняла)) Спасибо!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
YANA
17.01.2018
ПРИНИМАЕТЕ ЛИ ВЫ дополнительно...
Пост о волшебных пилюльках :D в ярких баночках, и их пользе/вреде для здоровья: (А что принимаете вы?)   В насто...
5 31
Татьяна Perfect
17.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
Для анализа текущего положения. Сегодня пилатес и дорожка. Все думала перебираю, ан нет недобор))) ...
1 46
Ирина Рекс
17.01.2018
После праздников увидела +3,5к...
После праздников увидела +3,5кг, результат закономерный, так как слетела с катушек на фоне обилия конфет, калачей и т.п....
3 32
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы