Виктория
31.10.2017 12:16

Дневник питания и тренировок за 30.10.2017

Вчера был отличный день!
Редко такое удается, т.к. к вечеру пробивает на еду. Может весь день голодать, а на ночь все съесть за день?))
И так меня радует РЕЙТИНГ 96 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Малина, сырая
10
5.2 0.1 0.1 1.2
соя, Мука, соевая, обезжиренная
15
49.5 7.1 0.2 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
130 5.8 7.6 9.4
Кефир 1%
226
83.6 6.8 2.3 9
Простокваша 2,5% жирности
150
75 4.2 3.8 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь овощная припущенная моя
260
179.9 3.9 12.7 11.2
Капуста цветная отварная по 1-210
100
30 2.5 0.3 4
Морковь, сырая
156
64 1.5 0.4 14.9
Морская капуста
90
54.9 0.9 4.5 2.7
Репа (Припускание)
90
28.2 1.3 0.1 5.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
90
46.8 0.2 0.2 12.4
Мандарин, сырой
74
39.2 0.6 0.2 9.9
Груша азиатская, сырая
100
42 0.5 0.2 10.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
50
51.6 8.7 1.7 0.4
Почки говяжьи (Тушение)
70
47.8 8.7 1.4 1.3
Икра кеты зернистая
16
39.8 5 2.1 0.2
Скумбрия, соленая
47
143.4 8.7 11.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина 02.11.2017 14:42
Как можно так мало есть.....завидую тихо...
Ольга Б 02.11.2017 14:46
а что с соевой мукой делали?
Катерина 04.11.2017 09:29 Нравится 2
А в ужин все это совсем без хлеба смогли съесть??? Никак не получается... Хоть отрубями, но мне приходится закусывать
Юлия Орлова 04.11.2017 09:43
Отлично!
Но соглашусь с Катериной, что продукты на ужин без хлеба и не полезут) Икра и скумбрия в особенности.
Виктория 05.11.2017 09:58
Елена, СЛОЖНО... поэтому и срываюсь постоянно.. коридор 1250 ккал если худею и 1600 если сбалансировано питаюсь.
Виктория 05.11.2017 10:02
Ольга Б, вообще по факту это соевый фарш, который состоит из соевой муки. Не нашла его просто в БЖУ и нашла решение. 
Я его кипятком на 5 минут залила, слила, добавила в овощное рагу. Источник белка. 
Виктория 05.11.2017 10:06
Юлия Орлова, скумбрию всегда малосолю сама, магазинную пересоленную не покупаю. Поэтому есть можно))
Юлия Орлова 05.11.2017 11:07
Виктория, да тут дело не в соли, а в жирности. Мне тяжело очень скумбрию, да и любую жирную рыбку кушать "голой")), если речь, конечно, не идет о запеченной в фольге.
И по соли, магазинная мне всегда попадается в самый раз, везучая я
Olivia Fair 05.11.2017 12:04
Так много овощей и фруктов и почти вписались в углеводный коридор . Я только учусь, почти всегда перебор
Виктория 08.11.2017 12:59
Olivia Fair, это если не есть хлеба и сладкого так получается. Но иногда пробирает.
А я вот по графе вода не понимаю...как так? Общий вес продуктов вместе с водой 3674 гр. А в графике показывает воды 3333 гр. Получается, что все практически одна вода? Знатоки - объясните......
Виктория 09.11.2017 10:17
Валентина Не ваша, воды было 1500, минералки 300. остальная вода в еде содержится.  
Валентина Не ваша 09.11.2017 10:23 Нравится 1
Виктория, видела. Просто удивительно. Выходит, что энное количество воды в гречке, фруктах/овощах и мясных продуктах. Получается, что доля твердых веществ в нашей пище ничтожно мала.
Валентинkа 09.11.2017 11:19 Нравится 1
Валентина Не вашаВиктория, Ничего удивительного, если учесть, что и человеческое тело на 70 % состоит из воды. Вода - основа жизни.
Виктория 13.11.2017 09:52
Валентина Не ваша, наверно так.
Оксана 20.11.2017 20:17
Виктория, как вы умудрились в перекусе смешать молоко и кисломолочку?
Анна 21.11.2017 03:47
Соя, подсолнечные семечки, печень и Ессентуки рулят
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ