Рецепт Смородина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смородина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смородина черная 1500 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смородина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.4% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 9.7% 1203 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 24.5% 476 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3.7% 3093 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 2% 6000 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.1% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.2% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 8.3% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 6.8% 1739 г
Витамин В9, фолаты 4.412 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9066 г
Витамин C, аскорбиновая 176.47 мг 90 мг 196.1% 228.6% 51 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 4.8% 2427 г
Витамин Н, биотин 2.118 мкг 50 мкг 4.2% 4.9% 2361 г
Витамин РР, НЭ 0.3529 мг 20 мг 1.8% 2.1% 5667 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.18 мг 2500 мг 12.4% 14.5% 809 г
Кальций, Ca 32.12 мг 1000 мг 3.2% 3.7% 3113 г
Магний, Mg 27.35 мг 400 мг 6.8% 7.9% 1463 г
Натрий, Na 28.35 мг 1300 мг 2.2% 2.6% 4586 г
Сера, S 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 56818 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 4.2% 2749 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18623 г
Микроэлементы
Бор, B 48.5 мкг ~
Железо, Fe 1.182 мг 18 мг 6.6% 7.7% 1523 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17045 г
Кобальт, Co 3.529 мкг 10 мкг 35.3% 41.1% 283 г
Марганец, Mn 0.1588 мг 2 мг 7.9% 9.2% 1259 г
Медь, Cu 114.71 мкг 1000 мкг 11.5% 13.4% 872 г
Молибден, Mo 21.176 мкг 70 мкг 30.3% 35.3% 331 г
Фтор, F 15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26667 г
Цинк, Zn 0.1147 мг 12 мг 1% 1.2% 10462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.529 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смородина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смородина [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 196,1 %, калием - 12,4 %, кобальтом - 35,3 %, медью - 11,5 %, молибденом - 30,3 %

Чем полезен Смородина [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смородина [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородина [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы