Наблюдаю за тучными людьми. Бедные, бедные их ноги. Суставы испытывают нагрузку в 5-6 раз больше их веса. Это значит при весе человека в 100 кг, на сустав давит 500-600 кг!
Ноги давно кричат: караул, спасите!, а мы им - конфетку, тортик, сахарок.
А они нам - остеоартроз, артрит и т.д.

Анализирую свое питание  и все больше и больше узнаю о различных полезных веществах, которыми была бедна моя пища!
 Малое употребление мной омеги 3 и 6 заставило меня покопаться в интернете и узнать о их пользе, о соотношении их употребления! Суставы, хроническая усталость, депрессия, сердце, кожа, ногти! Многих это беспокоит! Оказывается, нужны омеги 3 и 6! Только ли рыбий жир? По вашим дневникам вижу, что не все его употребляют.
Подскажите, как Вы улучшаете свой рацион по омеге 3 и омеге 6?!

Есть!
В Дневнике питания не нашла калорийность отрубей. Пришлось самой находить в интернете.
Отруби! Рекомендую!
Они создают эффект сытости долгое время, их можно есть с любыми продуктами, ими можно заменить хлеб, они очищают кишечник и снижают холестерин!
Овсяные отруби - 120-160 ккал на 100 гр.
Ржаные отруби - 220 ккал на 100 гр.
Пшеничные - 296 ккал на 100 гр.
Диета Дюкана включает в ежедневный рацион овсяные отруби, которые включены практически во все блюда.

Девочки!
2 вечера подряд смотрю по ТЛС "Я вешу 300 кг".
Очень  МОТИВИРУЕТ взять себя в руки, а вдруг: затянет, закрутит, засосет и всё. Пока не поздно, съезжай со своей накатанной колеи (это трудно, сколько времени ты её прикатывала, НАКАПЛИВАЯ ЖИР), меняй направление, газуй, сопротивляйся и всё получится!