Елена Борзова
19.05.2017 17:11

Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

Всем, здравствуйте. Я занимаюсь по видео с Джилиан Майклс. Не могу понять, как добавлять эти занятия в дневник тренировок. Может у кого есть опыт?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
7
37.4 1.3 3 2
Вода
180
0 0 0 0
Каша манная
200
222.8 7.4 5.6 35.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куринный с лапшой
300
155.7 10.5 8.7 8.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
50
199.5 0.8 3.6 40.9
Вода
170
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Пицца
200
374.4 16.8 17.4 37.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Exquisa творожный с зеленью
8
19 0.5 1.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 20 мин
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
Анна 19.05.2017 17:22 Нравится 2
Елена Борзова 19.05.2017 17:27
Анна,  ООО!))) благодарю
Елена Борзова 19.05.2017 17:34
Не думала что за 30 мин.тренировки, тратится всего 193 кал(((  хотя потею прилично.
Анна 19.05.2017 17:41
Елена Борзова, не за что. Поиск в самом низу сайта.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ