Женя Печенюк

Дневник питания и тренировок за 10.05.2017

Женя Печенюк -> Всем
Дневник питания и тренировок за 10.05.2017
Долго мучился, вроде что-то получилось:) везде все идеально, кроме фтора, планирую так каждый день кушать..оцените?
Анна Анна
14.05.17 12:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Где вы видите "идеально"? Недобор по всему КБЖУ. Вы мужчина, вам сила нужна...а откуда вы ее возьмете если недоедаете?
И расход калорий 3,5 тыс без тренировки...параметры верно выставили? По фото на аве не скажешь что вы "работник тяжелого физического труда"))))
Женя Печенюк Женя Печенюк
14.05.17 13:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, ну не прям идеальный, но близко к этому :D по жирным кислотам, по нутриентам, относительно по бжу (углей больше всего и почти все медленные), вот с калорийностью начудил что-то, да :D по фото на аве и не скажешь, что вешу уже 94кг, округлились щеки и появился второй подбородок :) сидячая работа айтишника сказывается, увы :) кстати насчет параметров активности, что мне надо выбрать? Работаю на сидячей работе, но 6 раз в неделю планирую тренироваться по часу-полтора перед работой. 1 день кардио - пробежка, второй день - силовая в зале. Значит вбивать "работники умственного труда"? Или легкого физического? :)
Маша Иванова Маша Иванова
14.05.17 14:18 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Женя Печенюк, умственный труд поставьте, тренировки вносите в дневник тренировок, изменения веса в "Вес и изменения"
Женя Печенюк Женя Печенюк
14.05.17 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, вы мой спаситель))
Лариса С Лариса С
14.05.17 12:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ого,а почему у вас такой большой коридор по кк?Без тренировок?
Женя Печенюк Женя Печенюк
14.05.17 13:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лариса С, да, начудил с параметрами активности видимо)) ибо с трудом представляю, как смогу столько съесть и воды столько выпить :) меня при 2100 калориях и 2 литрах воды такое ощущение что вот-вот разорвет))
Лариса С Лариса С
14.05.17 14:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Женя Печенюк, я вбила"работник умственного труда",хотя 2 раза в неделю-танцы,прчти каждый день велик, ну и плюс садово-огородные работы...Опытные МЗРовцы посоветовали:пусть нагрузки будут бонусом,вот я их никуда и не заношу.Но,если у вас будут серьёзные тренировки,тогда нужно вписывать...
Маша Иванова Маша Иванова
14.05.17 12:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
фтор есть в воде и зубной пасте
превышения у вас не запредельные, если поставите вид обработки у продуктов, витамины-минералы уменьшатся, плюс усваиваемость мы не знаем наверняка
Женя Печенюк Женя Печенюк
14.05.17 13:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, спасибо большое!))
Светлана М Светлана М
15.05.17 13:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мне кажется мяса малова-то.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Сергей Костерин
19.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вчера получился почти образцовый день. Ну если не считать картофельной пюрешки на завтрак вместо гречи. Просто греча до...
8 25
Ольга Морозова
17.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Всем доброго времени суток. Пытаюсь налегать на белки, но не всегда получается. Каши и картошка мерещатся, поэтому с усп...
8 24
Юлия Ч
18.10.2017
ну вот и как здесь похудеть?))
ну вот и как здесь похудеть?))...
3 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы