Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
130
|
390.1 | 14 | 1.7 | 79.7 |
Печень говяжья (Тушение) |
30
|
36.4 | 5.2 | 1 | 1.6 |
Итого | 297 | 549.5 | 19.7 | 10.2 | 94.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Итого | 270 | 430 | 19.3 | 15.4 | 54.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 243 | 400.3 | 35.2 | 24 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Итого | 255 | 536.9 | 40.3 | 23.7 | 38.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Итого | 345 | 180.6 | 13.7 | 7.6 | 12.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2603 | 27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 4013 | 2102.4 | 128.2 | 83.8 | 202.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
И расход калорий 3,5 тыс без тренировки...параметры верно выставили? По фото на аве не скажешь что вы "работник тяжелого физического труда")))