Сжигание калорий во время силового тренинга

Есть упражнения особенно энергозатратные - посмотрите побольше об этом в интернете много всего! Ещё я хожу по 45 минут (кардио) 30-45 со скоростью 7 км в час на подъем. 600 ккал.получается... 

30-45 со скоростью это опечатка) - удаляем))) 

Стрекоза, я понимаю, что кардио нагрузка позволяет больше сжигать калорий чем занятия силовым тренингом и я уделяю внимания ходьбе-бегу на дорожке в дни кардио тренировок..меня смутило, что силовые так мало сжигают калорий...

Все упражнения, в которых задействованы мышцы ног расходуют больше калорий. К примеру, я делаю 4 подхода 3 упражнения подряд: пресс на наклонной скамье 25р, затем подъем ног 20р, гипертензия через козла с блином в 10 кг 25р. 4 круга таких сжигают где-то 158 калорий. По времени около 20 минут.
Приседание с собственным весом 100 р- 77 калорий. А вот если будете отжиматься, при всей тяжести упражнения для девушек, сжигается всего около 18 калорий.
поэтому на начальной стадии худения- первые полгода, больше делать упор на ноги и нижнюю часть для достижения большего результата по сжиганию калорий. Но остальные мышцы тоже надо прорабатывать, просто меньше. А вот когда большая часть сброса массы уже пройдена, нужно усиливать и все остальное, что бы тело было подтянутым и совершенным.
А вообще-да! 2 хороших куска торта съедаются легко и просто и без проблем. А что бы сжечь такое количество калорий нужно 3 часа потения в спортзале. Тяжелая наша доля!...

Ника48, что же вы такое делали 70 минут, что всего 105 ккал? Даже просто идя на дорожке в среднем темпе больше выйдет. Может вы не верно внесли. Силовые тренировки, если они достаточно интенсивны и не со спичками в руках, сжигают нормально калорий. И не только во время тренировки, но и после.  

Дарья, я тренируюсь по программе, которая есть на этом сайте ("комплекс упражнения для похудения"для девушек в тренажерном зале и вот такой расход калорий мне показала программа....

Дарья, все правильно, мало они сжигают: это одно из удивительных открытий для многих, кто только начинает свой путь к стройному спортивному телу. К сожалению, в залах по-прежнему встречаются люди, которые с гантелями в руках пытаются там худеть. Месяцами занимаются без эффекта.

Силовые тренировки даже если вы будете просто выползать из зала не могут сжечь больше 400-450 ккал. Тут суть в другом, в поддержании мышц в тонусе и в механизмах метаболизма которые запускаются после силовой тренировки. Ни в коем случае не бросайте зал.

кардио тренировки в рабочем пульсе 120 в минуту (у каждого немного свои данные), сжигают наибольшее количество каллорий.
Но если вы новичок, то даже приседания тоже сожгут немало.
Я делаю комплекс упражнений дома, без утяжеления и вся в поту со второго подхода, поэтому показатели этого сайта не всегда применимы для расчетов. 
Скачайте приложение Худеем за 30 дней, в нем калорий 300 за комплекс сжигается. Опять же, расчеты примерные, но тем не менее, разница с нашим сайтом колоссальная, тут считает около 100ккал. 
Вообще, я бы не записывала физ нагрузку тут, она увеличивает коридор и позволяет больше сожрать, пусть бонусом будет)

Ника48, это в разделе "дневник тренировок"  дальше программы тренировок? Очень хочу посмотреть, но не нашла пока. Я забиваю свою тренировку получаю точно больше. Надо глянуть. 

Автор: Тимко Илья в описании комплекса, по которому я начала заниматься, указывает:
Цель плана: похудение
Задачи плана:
1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани.
2. Развитие выносливости. 
3. Укрепление сердечно сосудистой системы.
Комплекс упражнений основан на так называемых суперсетах (два упражнения под одной цифрой). Пять суперсетов. Пока я делаю только по три подхода в каждом суперсете.

Олег Бань,я ни в коем случае не собираюсь бросать зал, мне очень нравится силовой тренинг...Просто чисто морально, когда забила упражнения в дневник тренировок и увидела цифры, немного расстроилась...  визуально хотелось увидеть другое...

Дарья, да в дневнике тренировок, следующая страничка -  программы тренировок-тренировки для женщин в зале...

Именно поэтому  ходьба , считается лучшим спортом "для похудения".

А если рассматривать в целом, то сам по себе "спорт" (в значении для простого человека) это все не для похудения. Силовые - рельеф, кардио - выносливость, оздоровительные программы - общий тонус мышц, растяжка; Все это шлифовка худого тела, ведь худая корова еще не газель.
А похудение это питание на дефиците.

Ника48, следует поискать другого автора, этот товарищ либо сам не знает, о чем говорит, либо сознательно вводит людей в заблуждение. Вообще, если видите комплекс силовых упражнений, целью которых обозначено похудение, то лучше пройти мимо, кто знает, где там по тексту еще ерунда будет написана.

В тренажерный зал народ приходит, чтобы через силовые тренировки создать в организме стрессовую нагрузку ( крепатура в мышцах на следующий день). На стресс организм выделяет  гормоны, кот. запускают процесс сжигания жира. Человек худеет не в зале. а дома, когда спит. Поэтому цифры из МЗР не основной фактор вашего похудения. Загрузите в зале по полной программе ноги, спину и грудь (самые крупные мышцы на теле) и будет вам счастье.

Алексей Соколов, я одна из таких в прошлом) полгода вникуда, минус 2 кг за все время, пока не нашла этот сайт и не изменила питание