Ника48

Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

Ника48  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 19.05.2017
тренировки 19.05.2017 г. пятница


..мышцы продолжают болеть, поэтому я решила сегодня опять просто побегать..

утром после пробуждения - стакан горячей воды, через полчаса завтрак , через два часа фитнес:

1. Беговая дорожка (60 минут) .Интервальный бег+ быстрая ходьба (прошла-пробежала по данным беговой дорожки-6 км 800 м)
1. Разминка 5 мин : 3 мин - 6 км/ч + 2 мин - 7 /км
2.Основная часть 20 мин.-10 кругов:30 сек.-скорость 11 км/ч +1мин.30сек.-скорость 7 км/ч.(1:3)
3. Заминка 35 мин скорость 6 км/ч

...во время кардио тренировки пила воду..

..через полчаса перекус: отварное мясо 100 грамм (филе бедра индюшки)+ 100 грамм свежий огурец.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 17:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Извиняюсь, а 1200 ккал до нормы Вы на ужин кушать изволите?
Ника48 Ника48
19.05.17 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, конечно
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 18:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника48, 1200 ккал на приём, полагаю, объём большой получится, некоторые на этом целый день выживать пытаются, поэтому и спрашиваю. Есть причина у Вас не распределять еду равномерно в течение дня, оставлять всё на вечер, или это просто сегодня так сложилось?
Ника48 Ника48
19.05.17 18:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, у меня на ужин не приходиться 1200 ккал, просто я когда Вы смотрели не все, что кушала и планировала скушать занесла в дневник питания.. :oops:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 18:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника48, Ну да, теперь совсем другое дело)))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья Матильда
17.08.2017
Девочки, поговорим про белье д...
Для меня эта тема очень актуальна, по первых большой бюст и очень проблемно прыгать и бегать в обычном белье и лямки вид...
3 41
Вот и Лето пришло
16.08.2017
Морепридурки. Допишу слово мор...
Хочется сохранить на память советы Elena*** , как готовить морских гадов. Как только что-то приготовлю - посчитаю рецепт...
15 155
Павел Я
15.08.2017
Улучшения на сайте
А давайте соберем все желаемые улучшения сайта в одном месте ? Глядишь это увидят и что то воплотится в жизнь. Будет нек...
8 47
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы