Ника48

Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

Ника48  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 19.05.2017
тренировки 19.05.2017 г. пятница


..мышцы продолжают болеть, поэтому я решила сегодня опять просто побегать..

утром после пробуждения - стакан горячей воды, через полчаса завтрак , через два часа фитнес:

1. Беговая дорожка (60 минут) .Интервальный бег+ быстрая ходьба (прошла-пробежала по данным беговой дорожки-6 км 800 м)
1. Разминка 5 мин : 3 мин - 6 км/ч + 2 мин - 7 /км
2.Основная часть 20 мин.-10 кругов:30 сек.-скорость 11 км/ч +1мин.30сек.-скорость 7 км/ч.(1:3)
3. Заминка 35 мин скорость 6 км/ч

...во время кардио тренировки пила воду..

..через полчаса перекус: отварное мясо 100 грамм (филе бедра индюшки)+ 100 грамм свежий огурец.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 17:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Извиняюсь, а 1200 ккал до нормы Вы на ужин кушать изволите?
Ника48 Ника48
19.05.17 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, конечно
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 18:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника48, 1200 ккал на приём, полагаю, объём большой получится, некоторые на этом целый день выживать пытаются, поэтому и спрашиваю. Есть причина у Вас не распределять еду равномерно в течение дня, оставлять всё на вечер, или это просто сегодня так сложилось?
Ника48 Ника48
19.05.17 18:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, у меня на ужин не приходиться 1200 ккал, просто я когда Вы смотрели не все, что кушала и планировала скушать занесла в дневник питания.. :oops:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 18:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника48, Ну да, теперь совсем другое дело)))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ирина соколова
27.06.2017
Всем привет. Меня сдесь не был...
Всем привет. Меня сдесь не было около года. За это время со мной случился климакс. Мерзость ужасная. Нервные срывы давле...
3 20
Августа Фредерика
25.06.2017
Первая фиксация 100500-го срыв...
Я на МЗР уже неделю, и об этом сообщил мне сайт, когда заблокировал все графики за прошедшие дни. Вообще, я хотела начат...
13 65
Joy Toy
25.06.2017
25.06.2017 ОТПУСК!!! :-)
Дневники питания не веду (тупо копирую "гражданский рацион" предыдущих дней). Это, между прочим, не напрягает...
21 34
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы