Ника48

Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

Ника48  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 19.05.2017
тренировки 19.05.2017 г. пятница


..мышцы продолжают болеть, поэтому я решила сегодня опять просто побегать..

утром после пробуждения - стакан горячей воды, через полчаса завтрак , через два часа фитнес:

1. Беговая дорожка (60 минут) .Интервальный бег+ быстрая ходьба (прошла-пробежала по данным беговой дорожки-6 км 800 м)
1. Разминка 5 мин : 3 мин - 6 км/ч + 2 мин - 7 /км
2.Основная часть 20 мин.-10 кругов:30 сек.-скорость 11 км/ч +1мин.30сек.-скорость 7 км/ч.(1:3)
3. Заминка 35 мин скорость 6 км/ч

...во время кардио тренировки пила воду..

..через полчаса перекус: отварное мясо 100 грамм (филе бедра индюшки)+ 100 грамм свежий огурец.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 17:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Извиняюсь, а 1200 ккал до нормы Вы на ужин кушать изволите?
Ника48 Ника48
19.05.17 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, конечно
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 18:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника48, 1200 ккал на приём, полагаю, объём большой получится, некоторые на этом целый день выживать пытаются, поэтому и спрашиваю. Есть причина у Вас не распределять еду равномерно в течение дня, оставлять всё на вечер, или это просто сегодня так сложилось?
Ника48 Ника48
19.05.17 18:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, у меня на ужин не приходиться 1200 ккал, просто я когда Вы смотрели не все, что кушала и планировала скушать занесла в дневник питания.. :oops:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 18:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника48, Ну да, теперь совсем другое дело)))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Kristina
15.10.2017
Свой собственный марафон: итог...
Вес стоит как вкопаный, и в этом нет ничего странного - всю неделю я, как тот голодный, дорвавшийся до мяса, немножечко ...
15 16
Skiboska
15.10.2017
Плов с грибами и куриной печен...
Описание:  1. Варим рис. Даем закипеть 2 стаканам воды, солим и закидываем туда рис. Варим минут двадцать,вода должна п...
13 31
Ignis Ship
15.10.2017
Мимоходом
-Вась! Ти чего так долго был в море?  -Галя! Я САЛО солив....
11 10
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы