Ника48

Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

Ника48  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 19.05.2017
тренировки 19.05.2017 г. пятница


..мышцы продолжают болеть, поэтому я решила сегодня опять просто побегать..

утром после пробуждения - стакан горячей воды, через полчаса завтрак , через два часа фитнес:

1. Беговая дорожка (60 минут) .Интервальный бег+ быстрая ходьба (прошла-пробежала по данным беговой дорожки-6 км 800 м)
1. Разминка 5 мин : 3 мин - 6 км/ч + 2 мин - 7 /км
2.Основная часть 20 мин.-10 кругов:30 сек.-скорость 11 км/ч +1мин.30сек.-скорость 7 км/ч.(1:3)
3. Заминка 35 мин скорость 6 км/ч

...во время кардио тренировки пила воду..

..через полчаса перекус: отварное мясо 100 грамм (филе бедра индюшки)+ 100 грамм свежий огурец.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 17:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Извиняюсь, а 1200 ккал до нормы Вы на ужин кушать изволите?
Ника48 Ника48
19.05.17 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, конечно
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 18:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника48, 1200 ккал на приём, полагаю, объём большой получится, некоторые на этом целый день выживать пытаются, поэтому и спрашиваю. Есть причина у Вас не распределять еду равномерно в течение дня, оставлять всё на вечер, или это просто сегодня так сложилось?
Ника48 Ника48
19.05.17 18:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, у меня на ужин не приходиться 1200 ккал, просто я когда Вы смотрели не все, что кушала и планировала скушать занесла в дневник питания.. :oops:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
19.05.17 18:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника48, Ну да, теперь совсем другое дело)))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Джон Уик
21.05.2017
Вопрос для всех кто пытается и...
Вопрос для всех кто пытается избавиться от жира. На сколько калорий в минус вы стремитесь уходить каждый день? ...
3 53
Наталья Лучик
23.05.2017
аля гуляш из путасу
Перед тем как опубликовать этот рецепт, проверила сайт на наличие похожего. Не нашла. Поэтому решила поделится. Я обожаю...
8 29
Алла Лихачева
23.05.2017
Дневник питания и тренировок з...
Ну почему это происходит. я была такая счастливая, я теряла вес. теперь он снова лезет вверх. я ни грамма не съела не по...
1 41
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы