Дневник питания и тренировок за 12.05.2017

ничего не понимаю. почему у меня все дни минимум калорий стоял 1394, а сегодня вдруг стал1651?
Конечно пропорции ЖБУ нарушены, жира как всегда больше , чем хочется, но уже меньше, чем в первые дни.
Но почему минимум поднялся? И сегодня полосочка не стала зеленой на 1500 ккал (( что я упустила? в интерактивном курсе не нашла объяснения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крабовый салат	130	172	13.8	12.1	1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	555	226.3	16.2	12.8	11.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Салат с курицей, по 1-82	300	411	17.1	29.7	18
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	855	733.4	22	40.5	68.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
грибной суп	450	91.4	4.1	3.2	11.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Банан	115.7	111.1	1.7	0.6	24.3
крабовый салат	200	264.6	21.2	18.6	2.8
Итого	1015.7	581	29.9	27.1	53.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	40	72	6.9	4.6	0.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	360	88.8	7.8	4.8	3.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	40	72	6.9	4.6	0.7
гриб чайный	200	41.8	0.6	0.2	9.6
Итого	440	113.8	7.5	4.8	10.3
Итого за день	3425.7	1648.4	78.9	84	143.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

медленные танцы

	1	Итог
Время	130	130

Результаты за день

Энергозатраты: 471 ккал

Время: 130 мин

Галин@ 12.05.2017 23:50

Вы тренировку внесли. С тренировками можно кушать больше.

Юлия 12.05.2017 23:53

Галин@, я о этом не подумала. Но не логично получается. программа как бы говорит: "ты молодец, ешь больше".

Юлия 12.05.2017 23:56

Галин@, мне обязательно теперь надо что-то съесть до этого минимума? что за ерунда!

Галин@ 12.05.2017 23:56

Алла Лихачева, Программа всё правильно говорит. Дефицит должен оставаться стабильным. у нас нет задачи максимизировать дефицит.

Валерия 12.05.2017 23:59

Алла Лихачева, на сколько я знаю, программа предлагает постепенный план похудения, который можно выполнить, соблюдая определенный дефицит калорий, при тренировке он становится больше предложенной нормы и Вам советуют скушать еще что-нибудь)

Галин@ 12.05.2017 23:59

Алла Лихачева, Это не ерунда. Забудьте о тренировке , как методе похудения. Тренировки для другого. Худеют за счет питания. Тренировки нужно компенсировать. Иначе будет то же самое, что и если не доедать до основного обмена.

Юлия 13.05.2017 00:02

Галин@, спасибо. поняла

Елена 13.05.2017 22:35

Правильно говорят, обратите внимание, что калорийность увеличивается за счет углеводов. Затраченная энергия на тренировки восполняется из углеводов.

Юлия 13.05.2017 23:01

Елена,

Елена написал:
Затраченная энергия на тренировки восполняется из углеводов

мне не понятно, как это?

Елена 14.05.2017 09:34

Алла Лихачева, чтобы тренироваться нужна энергия, энергия берется из пищи, при этом необходимость в потреблении белков и жиров (которые уже рассчитаны) после тренировок не увеличивается - только углеводов.

Юлия 14.05.2017 13:58

Елена, большое спасибо, я не знала.