Дневник питания и тренировок за 16.07.2017

Всем привет. Примерно так я питаюсь на даче у мамы. Разница лишь в том что то углей в рационе больше, то белков. Завтрак и обед стандартные, то что мама готовит. Ужин я делаю себе сама иногда. Питание 3 раза в день. Так у нее заведено. Да и на перусы я не смотрю- некогда. То в огороде дел много, то во дворе. Выбираю погоду, чтоб между дождями маме максимум помочь. А еще в лес пора за черничкой. Приехала племянница моя к нам, будем в лес ходить. Уж очень долго я ждала в этом году ягод. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий растворимый порошкообразный elite
3
8.4 0.1 0 1.9
Вода
313
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник с перловкой
294
145.5 7.6 3.8 19.7
хлеб целебный с йодоказеином
43
94.6 3 0.4 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
313
3.1 0 0 0.9
рис с куриным мясом и кукурузой
205
229 12.9 7.4 27.7
хлеб целебный с йодоказеином
43
94.6 3 0.4 19.4
Льняное масло
10
89.8 0 10 0
цикорий растворимый порошкообразный elite
3
8.4 0.1 0 1.9
Вода
313
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
237
56.9 2.6 0.5 9
Творог 5% жирности
126
182.7 26.5 6.3 3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
1.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
2.4 0.2 0 0.4
хлеб целебный с йодоказеином
43
94.6 3 0.4 19.4
батон славянский нарезной
34
88.4 2.6 1 17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Шпроты в масле. Консервы
27
98 4.7 8.7 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
313
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Ольга 17.07.2017 09:56
По-моему питание двухразовое (см. "завтрак"....
Ирина Иванова 17.07.2017 10:45
Завтрак какой-то очень питательный у Вас получился ))) Прям не съесть   Если честно, то у самой на завтра был кофе. На удивление совсем не хотелось есть, но у меня есть перекусы: дневной и вечерний
Капитан Джек 17.07.2017 11:25
Мама на завтрак не кормит?))) исправляйтесь, не хорошо уж больно без завтрака 
Оля N 17.07.2017 17:48
лучше переесть белков, чем углей!
Ольга Павлова, в этот день я ходила в лес. Встала очень рано и есть не хотелось. А так 3х разовое питание.
Ирина Иванова, на завтрак мы всей семьей едим кашу молочную. А в этот день я в лес убежала очень рано. 
Капитан Джек, не не... завтракаю... просто так вышло. 
Оля N, это день такой. Они у меня чередуются. То угли то белки, но мне главное продержаться недельку у мамы. Дома все полосочки будую зелененькие. 
На даче у родителей очень мучаюсь, что они три раза в день едят. Огромные перерывы, я там зубами от голода клацаю. В последний раз даже брала с собой запеченую курицу и хранила на подоконнике (чтобы они не засекли ее в холодильнике и не подумали, что я сошла с ума), ну и прикладывалась к ней между тремя едами))
Вот и Лето пришло, ну от голода пока не клацкаю. Но если хочу есть, то иду есть. Правда иногда так делами занята, что просто некогда. Мне выполоть гряды все надо и 2 машины дров сложить. И еще набрать литров 20 черники. И все за неделю. А если честно то очень налоело мне в деревне, хочу домой к мужу. А то тут уже книги начала читать, от скуки. 
Сабина Антоненко, да мне неудобно у них на кухне хозяйничать, это ж мужнины родители. Такшта втихаря с собой курочку взяла)) 2 машины дров - это круто. :o
Ольга 18.07.2017 07:43
Вот и Лето пришло, 20 литров черники - вот это круто!
Ольга Павлова, сбор ягод - это за пределами моего понимания добра и зла)))
Ольга ПавловаВот и Лето пришло,  дрова то ладно.  А вот чернику в наше лето под моргасу сложновато. Сеголня осилили только 5 литров. Решили, что вначале за 2-3 лня дрова все покласть, а там кажлый день по 10 литров черники брать. И 3 гряды на огороде осилить. Все между дождей этим летом.  Вот такие у нас дела- сказала моя маленькая доченька.
Сабина Антоненко, деловая колбаска она)) а что такое моргасу?
Маргарита 18.07.2017 19:34
Я бы ещё в лесу, наверное, ягод наелась. Всегда так делаю, когда на даче. Потом записываю.
Геля Шевцова 18.07.2017 20:24
а почему только три раза? вас это устраивает или вам не разрешают больше есть?
Вот и Лето пришло,  наверное не правильно написала ))))) это моросящий дождик
Маргарита, неееее-  ем их редко. Было время когда объелась черникой так, что и 3 ягоды в рот положить не могла. Так до сих пор и не ем. Лет уж 5-7 наверное.
Геля Шевцова,  у нас такой порядок в семье был раньше, остался и по сей день. Есть разрешают. Но когда сильно занят, то от завтрака до обеда и от обеда до ужина время летит не заметно. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы